Naše telo potrebuje všeobecné Komplexné vitamíny a minerály pre denné pravdivé fungovanie. Absencia akéhokoľvek vitamínu môže znamenať vážne dôsledky oslabenia imunity k rozvoju ťažkých chronických ochorení. Zvlášť akútny nedostatok vitamínov sa prejavuje v chladnom období. Keď všetci zdvihneme jasné slnečné lúče, letné ovocie a zelenina postupne zmiznú z obchodov, a namiesto prechádzky v čerstvom vzduchu, chcete sa dostať pod teplou deku s horúcim čajovým kruhom. V takomto čase lekári odporúčajú príjem Vitamínový minerálny komplex. Každý takýto komplex nevyhnutne zahŕňa vitamíny A a E. Aké sú tieto vitamíny a ako sa ich nedostatok môže zmeniť na ľudské zdravie?
Výhody vitamínov A a E
Vitamín A je zodpovedný za normálny metabolizmus v tele. Rovnako ako správna práca imunitného systému, ktorá prispieva k prevencii mnohých vírusových a infekčných chorôb. Podporuje prácu nervového a kardiovaskulárneho systému. Vitamín A je jedným z prvých pomocníkov vašich očí. A stojí za zmienku o priaznivom účinku na kožu, vlasy, kosti a zuby. Okrem toho vedci dokázali, že vitamín A zabraňuje rozvoju rakovinových buniek v ľudskom tele.
Hlavná pôsobenie vitamínu E sa môže nazývať udržiavaním úrovne antioxidantov v celom tele, ktorá zabraňuje starnutiu pokožky. Podobne ako vitamín A, vitamín E podporuje imunitu, čím sa chráni pred chladom a chrípkou. Okrem toho sa aktívne zúčastňuje výživy buniek a posilniť steny ciev. Vitamín E nie je nenahraditeľný pre zdravie krásy a zdravia a kože.
Vitamíny A a E sa neodporúčajú spoločne. Faktom je, že vitamín e zabraňuje zničeniu vitamínu A, pri zachovaní rovnováhy vitamínov v tele.
S nedostatkom vitamínov A a E môžu vzniknúť tieto následky:
- predčasné starnutie pokožky;
- Vývoj rakoviny kože, mliečnych žliaz, pľúc a t.D.; \ T
- Rôzne ochorenia črevného a žalúdočného traktu (gastritída, Kolitída, choletíza, atď.);
- Problémy s vlasmi (lupina, vypadávanie vlasov, suchá koža suchá, svrbenie);
- Problémy s pokožkou (vrásky, sebororická dermatitída, rôzne formy akné);
- zničenie zubného smaltu;
- Rôzne očné ochorenia («Kuracia slepota», suchosť sliznice, začervenanie, horenie);
- chronické ochorenia horných dýchacích ciest (tonzilitída, bronchitída, sinusitída atď.);
- Choroby sexuálneho systému žien (erózia krčka maternice, Endocormicit, polypy, adenomatóza, leukoplakia, neplodnosť, neznesiteľné tehotenstvo);
- Problémy s mužským sexuálnym systémom (oslabenie erekcie, zrýchlená ejakulácia).
A to nie je úplný zoznam možných následkov, t.Na. Vitamíny A a E majú akciu na všetkých systémových systémoch a chýbajúci sa môže kedykoľvek odrážať a vyjadriť v rôznych prejavoch.
Doplňovanie deficitu vitamínov A a E
Ako aplikovať vitamíny A a E správne, aby sa zabránilo ich deficitu? V prvom rade je potrebné zahrnúť potraviny obsahujúce tieto vitamíny v diéte.
Vitamín A obsahuje:
- pečeň;
- Mastné morské ryby;
- maslo;
- žĺtok;
- mliečne výrobky;
- Bulharský korenie;
- mrkva (najmä červené odrody);
- marhule;
- petržleny greeny;
- Dill Greens;
- tekvica;
- Šípka;
- sťaže.
Vitamín E obsahuje:
- Nerafinované oleje (slnečnicové, olivové, arašidové, more Buckthorn, kukurica atď.);
- Biela kapusta;
- paradajky;
- Šalátové listy,
- rôzne typy strukovín;
- špenát;
- Šípka;
- petržleny greeny;
- mäso;
- vajcia;
- pečeň;
- Mlieko a mliečne výrobky.
S nedostatkom týchto produktov v dennej strave alebo silným nedostatkom vitamínov A a E sa odporúča ďalší príjem vo forme kapsúl s olejovým roztokom. Tieto kapsuly je možné zakúpiť v akejkoľvek farmácii. Zavolaný «Aevit» (Vitamín A a E spolu), «Retinol acetata» (Vitamín A) a «?-Tokoferol acetát» (Vitamín e). Dávky sú nastavené v závislosti od veku, hmotnosti a dennej potreby tela. Na prevenciu predbežného deficitu:
- Pre deti - 0,5-1 mg;
- Pre dospelých - 1,5 mg;
- Pre tehotné a dojčiace ženy - 2-2,5 mg.
Aj na predaj sú tekuté roztoky týchto vitamínov a kvapiek. Ale hlavne sú určené pre miestne aplikácie. Napríklad, keď sa rany alebo rezy, odporúča sa namazať miesto poškodenia pokožky roztokom vitamínov A a E, zriedený vodou v pomere 1: 1.
Aby sa zabránilo vyblednutiu pokožky tváre a krku, zbaviť sa vyrážky a zápalu a len pre krásnu a hladkú farbu kože, pridajte 1 kvapku vitamínového roztoku v dennom kréme.
Kvapalné roztoky vitamínov A a E sú široko používané ako zložky živín alebo obnovenia vlasov a pokožky hlavy. Ponúkam čitateľov naše stránky niekoľko robiť recepty na poškodené a oslabené vlasy pomocou vitamínov A a E:
- Zmiešajte viac ako 1 polievková lyžica rýchleho oleja a ropy Jojobu, pridať ? TeasPoon Vitamín A a E v oleji. Zmiešajte dôkladne, požiadať o celú dĺžku vlasov, zatvorte hlavu polyetylénom, zabalené s uterákom a nechajte 30-40 minút. Potom dôkladne opláchnite. Aplikujte 1 krát týždenne počas 2 mesiacov.
- Jeden vaječný žĺtok mix s 1 lyžicou medu a 1 polievkovú lyžicu námorného oleja. Pridajte podlahu lyžičky oleja vitamínu A a E. S pravidelným používaním na mesiac, vlasy sa stávajú mäkkými a lesklými.
- Zmiešajte viac ako 1 polievkovú lyžicu olivového a rýchleho oleja. Pridať ? Čajová lyžica dimexide (predáva lekárstvo), ? vitamín na lyžičku, ? TeasPoon Vitamín E. Takáto maska je veľmi účinná na urýchlenie rastu vlasov.
Vitamíny A a E sú nevyhnutné pre krásu a zdravie. Nezabudnite na pravidelné používanie výrobkov obsahujúcich tieto vitamíny.
