Z latinských slov «Vita», Čo znamená život, zvyčajné slovo sa stalo «Vitamíny», bez toho, ktoré je tiež nemožné predstaviť si ľudskú existenciu. Samotné vitamíny sú spojenia, ktoré sa zúčastňujú na metabolizme a udržiavajú živobytie tela. Inými slovami, môžeme povedať, že nie je možné si predstaviť osobu bez vitamínov. Tieto látky sú prítomné v mnohých produktoch: čerstvá ovocná zelenina, ryby, mäso a t. D. Jedným z najdôležitejších vitamínov pre ľudské zdravie je vitamín C alebo kyselina askorbová.
Výhody vitamínu C
Ak zvážime výhodu vitamínu C pre naše telo, mnohí z nás neviem, že táto osoba nevyrába tento vitamín, takže musíte mať produkty, ktoré obsahujú veľa vitamínu C alebo užívajú vitamíny v tabletách.
Zdravotné dávky človeka:
- Vitamín C alebo kyselina askorbová má pozitívny vplyv na nervový systém;
- Zúčastňuje sa na procese aktualizácie krvi;
- stimuluje prácu endokrinných žliaz, čo pomáha absorpcii železa;
- Posilňuje cievy. Bez vitamínu C nie je možné generovať chrupavky buniek proteoglycans. Tieto látky dávajú plavidlám pružnosť, pomáhajú natiahnutiu a návratu do predchádzajúcej pozície;
- silný antioxidant. Je jednou z hlavných látok, ktoré zachovávajú krásu a obnovovanie mládeže;
- zlepšuje ochranné funkcie tela, pomáhajú bojovať proti vírusom a zabraňuje rozvoju zápalových a prechladnutí;
- pomôže podporiť telo v chronických ochoreniach, najmä, Diabetes cukru, ako aj zlepšenie stavu pacienta po utrpenom infarkte a mŕtvica; \ T
- Ascorbová sa zúčastňuje na rehabilitačných procesoch, čo pomáha telu vyrovnať sa s chorobou rýchlejšie;
- podporuje rýchle hojenie rán a vredov;
- Zlepšuje celkový stav človeka je silná energia, vracia sily pri prepracovaní.
S nedostatkom vitamínu C človek môže cítiť únavu, je to rýchlo unavené. Ak hovoríme o vážnom nedostatku tohto prvku, potom kĺby začnú rušiť, krvácanie ďasien, človek, ktorý je často chorý s prechladnutím a na dlhú dobu sa nedá po dlhú dobu obnoviť.
Kde je vitamín C?
Výhody vitamínu C pre ľudské zdravie možno povedať len vtedy, ak vstúpi do tela. Donedávna bola denná rýchlosť vitamínu C (alebo kyseliny askorbovej) pre dospelého 100 mg na deň. Dnes vedci dokázali opak, že sa nechá brať kyselinu askorbovú v množstve až 4 g denne, aby ste zistili jeho láskavosť. Nestačí dosiahnuť terapeutický účinok na jedenie len produktov rastlinného pôvodu s vysokým obsahom vitamínu C. Okrem toho, v niektorých výrobkoch existuje veľa užitočnej látky, ale nie je možné získať zo surového jablka vitamínu C, pretože askorbamín enzým obsiahnutý v ňom ničí ho. Ak chcete využívať tento produkt, musíte jesť výlučne pečené jablká.
Pokiaľ ide o dennú rýchlosť spotreby vitamínu C na dosiahnutie náležitého účinku, nie je nikto. Odborníci tvrdia, že muži môžu používať viac ako 90 mg vitamínu C a ženy sú len 75 mg. Predávkovanie sa považuje 1 kg hmotnosti predstavuje približne 12000 mg kyseliny askorbovej.
Podľa lekárov, aby sa zabránilo rozvoju rakovinových buniek, to znamená, že s cieľom prevencie je potrebné použiť približne 3000 mg kyseliny askorbovej denne, a na vytvrdenie zápalových ochorení alebo chladu, denná dávka by mala byť až 10 000 mg.
Je zrejmé, že 12 g vitamínu C1 kg sa považuje za nebezpečnú dávku pre zdravie osoby, a je veľmi ťažké to urobiť, najmä ak budete jesť výlučne produkty bohaté na kyselinu askorbovú. Na pitie takého množstva tabliet je tiež veľmi ťažké. Na základe toho možno konštatovať, že predávkovanie vitamínu C je veľmi ťažké, takmer nemožné. A ak to tiež berie do úvahy, že tento vitamín sa nezhromažďuje v tele a ľahko sa rozpustí vo vode (a potom sa ľahko zobrazí s močom), potom to opäť dokazuje, že predávkovanie je prakticky nemožné.
Kompatibilné drogy a čo iné potrebuje vedieť
Vitamín C je dobre absorbovaný spolu s prípravkami obsahujúcimi mnoho kofeínu, železa, kyseliny listovej a vitamínu B12. Aplikujte vitamín C v tabletách alebo v kvapalnej forme nie je najlepší na prázdny žalúdok. Optimálny čas na recepciu - 30 minút po raňajkách. Vek, hmotnosť a tiež pre to, čo je liek potrebné, záleží. Takže pre deti je denná sadzba od 25 do 75 mg liečiva, pre dospelých - preventívna dávka v rozsahu od 50 do 100 mg. Ak existuje intenzívna liečba, potom lekár nezávisle po úplnom vyšetrení predpisuje vysoké dávky vitamínu C pri konštantnej kontrole. Nezávisle užívajte liek nesystematické, neodporúča sa. Ako už bolo stanovené, predávkovanie vitamínu C je ťažké robiť, ale stále existuje určité zdravotné riziko. Vysoké dávky liečiva negatívne ovplyvňujú činnosť gastrointestinálneho traktu, sú možné problémy s trávením (kyselina korozívna steny žalúdka), nevylučuje nadúvanie, hnačku a dokonca aj kŕče. Pamätajte si, že nie je poškodiť vaše zdravie.
