Ako sa vyrovnať s postpartumom depresiou?, Psychiatria, depresia

Depresia po pôrode môže byť pripísaná nielen podmienkam vyplývajúcim z 3-5 dní po pôrode, ktorá trvá asi jeden deň, zvyčajne sa ľahko vyskytuje a zriedka vyžaduje liečbu, ale aj neskôr nervóznymi poruchami spôsobenými príchodom dieťaťa (náhly príchod 15-ročného obtumu zo športových táborov sa nepovažuje!).

Obsah

Nie si sám

Vzťahy s blízkymi

Vzťah s otcom dieťaťa

Vzťah so mnou

Vzťah s dieťaťom

Pri naliehavo prejsť lekárom?

Nie si sám

V prvom mesiaci po pôrode má mnoho žien precitlivenosť. Nie je toľko depresie ako explicitné oslabenie nervového systému. Môžu byť slzy bez dôvodu (zároveň, ak ste náchylný na sebaanalýzu, je prekvapený, že zistí, že slzy nie sú sprevádzané rozbočovačom, ani smútok - nič).

Nočná plač dieťaťa môže priniesť na takéto vypustenie, ktoré budete šokovaní našimi schopnosťami. Pokiaľ ide o pocit, že všetci príbuzní teraz všetky ich životy budú nasledovať každý krok, učiteľský život a pripomínate, že ste len prostriedkom na existenciu vášho potomstva, potom len vzácne šťastné šťastie uniklo tento pocit.

V priebehu času (od 3 mesiacov do 1-1,5 rokov) sa môžu prejaviť aj iné príznaky, ako je nechutné k sexu, pocit opustenia, nezmyselnosť existencie atď. - a samostatne.

Dávajte pozor, aby ste začali, že nie ste sami. Mnohé ženy prešlo cez tento stav. A vyšiel, ak, samozrejme, to nebolo pre nich obyčajné. Môžete dať niekoľko tipov, ako ľahšie prežiť tento problém, ale existujú prípady, keď je potrebný zásah lekára.

Vzťahy s blízkymi

Povedzte svojmu domovu o postpartum depresie. Vysvetlite, že nie je vždy možné vyrovnať sa s opätovným úsilím. Staršia generácia to pochopí, je komplikované - mohli by v tomto čase zabudnúť na svoje pocity. Presvedčivý.

Zakaždým, keď ste «Zistiť», A niekto ste urazili, neváhajte sa ospravedlniť, pridávať «Tu je taká, moja depresia». Osoba je vždy ľahšie zabudnúť na trestný čin, ak vie, že nie je eval.

Ak nemáte čas robiť domáce úlohy, potom nájdite ten, kto vám môže pomôcť. Vysvetliť pozíciu môjho manžela. Bude musieť prijať aktívnu časť. Alebo nevenujte pozornosť neporiadku, jesť polievky z vrecka a nosiť košele «Suché umývanie» (Tričko sa vloží do košíka so špinavou bielizeňou a keď nezostane čisté - dostane sa a používa sa na posledný. Metóda bola rozšírená v Pioneerlergeroch). Väčšina mužov radšej naučiť sa zahrnúť práčku.

Ak manžel nie je, pozrite sa na podporu od blízkych alebo priateľov. A nepočúvajte tých, ktorí hovoria, že ženy staršie sami, a ste len odin a lenivý. Vždy spravovali jednotky sami. Len ženy z nejakého dôvodu považujú materskú ťažkú prácu a často preháňajú svoje utrpenie. Teda príbehy o «Battle Youth». Veľmi často, komplexným výsluchom, je možné ísť na stopy susedstva pre výrobky, priateľky, ktoré pustili v kine, a dokonca aj babičky, ktorí žili spolu alebo narodili dieťa na leto v obci.

Ak sa vám zdá, že tie, ktoré sú obklopujúce príliš snažiť o to, aby vás naučili vychovávať deti, ukladajú ich názory, dajte tam radu, kde je pre vás a tak je všetko jasné alebo mŕtvica na neplnenie tradičných požiadaviek («Matka by sa mala prebudiť hodinu pred prebudením dieťaťa pripraviť sa na detské raňajky» a T.D.), potom dostatočne niekoľkokrát veľmi autoritatívne vyhlásiť «Prinášame dieťa profesorom Shpun-Perdykin», A tiež opakovať častejšie, hlavná vec pre dieťa je milujúci, zdravý a šťastný rodičia. Ak všetko ide dobre, potom čoskoro bude babička pýtať knihu s profesorovým systémom «Non-upchovanie dcéry-in-law» Jeho priateľ. Jediný problém je, že v skutočnosti stratíte možnosť požiadať o radu tých, ktorí poslali. Ale môžete poslať len mimoriadne pretrvávajúce. Okrem toho, Spaun-Perdykin nemusí byť dostatočne podrobne zdôraznené niektoré otázky.

Ak nemáte čas na varenie, zapamätajte si zamrznutú zeleninu. Samozrejme, drahšie, ale všetko je dobré. Povesti, že v nich nie sú žiadne vitamíny, sú veľmi prehnané.

Vzťah s otcom dieťaťa

Ak sa cítite, že urazí, za to, že sa narodí, utrpel a pil s priateľom na úspech procesu, potom s ním strávite vzdelávaciu konverzáciu. Nie ste správne. A nie je vinný, že nevie, ako porodiť. Predstavte si sa na jeho mieste. Mohli by ste sedieť sám a počkať na výsledok? Človek často nevie, ako povedať, čo sa bál v tej chvíli. Ale väčšina mladých otcov má také osoby, ktoré si to môže všimnúť iba manželka.

Ak sa vaša sexuálna atrakcia po pôrode stala menej, potom nie je nič nezvyčajné. Pri dojčení matky sa častejšie znižuje. Veľmi silná atrakcia počas tohto obdobia môže hovoriť o zápalovom procese v maternici - dobrý dôvod ísť k lekárovi. Vo všeobecnosti môže mať dokonca dočasnú zmenu v oblasti sexuálnej orientácie. Prechádzať. Hlavná vec nie je začať konať. Väčšina problémov prechádza do konca dojčenia, zvyšok - do roku.

Ak zažívate trvalý odpor, alebo si myslíte, že už ťa nemá rád, potom skúste najprv, nehovorte mu o tom v hrubom tvare. Bude to užitočnejšie na niečo podobné «Viete, že mám niečo s tvojou hlavou, samozrejme, to prejde, ale teraz mám ten druh človeka, nazývam podráždenie, nemôžem ani sledovať televíziu, s tebou, samozrejme, ľahšie, ale bolo by to lepšie aby som sa ma nedotýkala…» alebo «Potrebujem toľko, aby ste ste častejšie, pretože taký moment…». Hlavná vec, pamätajte, že by to malo prejsť. A tie slová, ktoré možno hovoriť v poistkách, by nemali zasahovať do normálneho pokračovania vzťahov. Samozrejme, ospravedlňte sa po hádke - úloha je takmer neznesiteľná, ale skúste aspoň nie «úder». A rozprávanie nafúknutému manželovi: «No, vy, zabudol som, že nemám žiadne nervy». Najnepríjemnejšou vecou je, že ak sa v takomto stave rozpustí, môže byť veľmi ťažké vrátiť sa do normálneho života, keď sa depresia nezostane a stopa. Nenechajte sa stať hysterickým.

Vzťah so mnou

Nájsť osobu do úlohy psychoterapeuta. Môžu existovať ťažkosti: Koniec koncov, človek by mal pochopiť, čo sa vám stane, uľahčuje váš stav a čo je najdôležitejšie, nerobte žiadne ďalekosiahle závery z vašich slov a lepšie, vo všeobecnosti, okamžite zabudnúť. Zvyčajne s tým sa manželia vyrovnávajú (ak najprv vysvetlite, aký prejav) a blízkych priateľiek (sestry). Mamičky majú nepríjemnú vlastnosť príliš dobre, aby si zapamätá (najmä to, čo sa týka ich syna-in-law), a každý človek môže jednoducho zabiť problémy sladkovodných žien. Samozrejme, môžete, samozrejme, pozvať profesionál, ale ak situácia nie je jasne patologická, potom je to neodôvodnená strata času a peňazí, pretože potrebujete osobu, ktorá vás bude upokojiť, a v čase, keď potrebujete, a nie, keď je to vhodné.

Ak ste ľahké plač, cítite sa zle, stratil svoju chuť do jedla, potom poradenstvo so svojím lekárom, začnite užívať vitamíny. Zvýšiť spotrebu vápnika. Môžete piť vodu, infúziu na drvenej škrupine varených vajíčok (dôkladne čistiť z filmu, valcovanie škrupiny na panvici, varená voda na trvanie 3 dni). Jednoduché jesť glukonátu vápenatého pomáha horšie, ale ak ste si to vybrali, nezabudnite, že pilulky potrebujú žuť. Vápnik (akýkoľvek) sa užíva s vitamínom C (citrónová šťava), inak neabsorbuje. Doctor Homeopath vám ľahko vyberie liek, ktorý bez toho, aby prešiel dieťaťom cez mlieko, uľahčuje váš stav. Skutočnosť, že homeopatia pôsobí veľmi pomaly, neplatí sa na tento prípad.

Ak máte všetko bolí, mlieko neustále unikajúce, svaly brucha a svalov brucha a sú zle uzdravené medzery, jediná cesta vonku - pamätajte, že ukončí mesiac po polovici. Nie je možné vyrovnať sa s mliekom, len dajte tesnenia do podprsenky. Horná časť chrbta môže byť chorá z gravitácie. Nosiť podprsenku. S nerovnomerným kontrakciou svalov brucha, prestaňte robiť šikmé pohyby (zametajte podlahu, umyte ho mopom, aby ste mohli nosiť gravitáciu v jednej ruke) a začať robiť cvičenia na posilnenie brušnej tlače. Ale nepreháňajte to. Rales by sa mali zaobchádzať na plné hojenie. Aplikácia mastí s antibiotikami je povolené, t. Na. S miestnym odsávaním, liek nemá vplyv na mlieko.

Viac spánku. Zvyčajne deti plačú viac v noci av popoludňajších hodinách, takže je lepšie venovať spať celý ráno (pred obedom). Počas tohto obdobia musíte spať oveľa viac ako obvykle. A nielen preto, že ste vyčerpaní, ale aj preto, že roztrhaný spánok prináša menej spokojnosti.

Máte bacuľaté brucho, vybranú tvár, vlasy padá, a hmotnosť nie je v zhone vrátiť sa k norme? No, nič. Ak nakreslíte žalúdok, aspoň prejsť zrkadlom, a lepšie - zdvihnúť nohy niekoľkokrát denne, ležať na chrbte, potom približne prvé výročie dieťaťa, že vaše brucho sa radikálne zníži. Buďiness zmizne hneď, ako bude obnovené normálne fungovanie obličiek. Vlasy sa zvyčajne takmer nevypadli počas tehotenstva, takže po tom, čo je schopný lietať. Ak chcete normalizovať hmotnosť, musíte začať aktívne pohybovať, viac nosiť dieťa na rukách. «Klokan» Ak to chcete urobiť, najlepšie zariadenie. V prvých mesiacoch si ho môžete dať vodorovne. Ak sa zdá, že dieťa môže vykĺznuť «klokan», Potom utiahnite opasky silnejšie a držať svoje dieťa. «Klokan» Nie je určený na to, aby sa dieťa visili, a ste nosili tašky v oboch rukách.

Ak je dieťa asi rok asi rok, a stále cítite kluby, strávte s vami vzdelávacou konverzáciou. Malé dieťa je pekné mať mamu myslenie len o ňom, ale situácia sa čoskoro zmení. A chce svojich rodičov a rešpekt. Nielenže máte právo premýšľať o sebe, je to len vaša služba! Neumiestňujte kríž: Nechajte dom, návštevu, kino, klub, len chodiť. Zoznámte sa s ľuďmi, ktorí snívajú o vychovávaní detí (pripomínajú vám tak krásne). Čítaj viac. Ak nemôžete vnímať čokoľvek, čo nie je spojené s dieťaťom, prečítajte si knihy o výchoveník a liečbe detí (viac iného - širšie vaše obzory budú, tým zaujímavejšie budete komunikovať s inými MILFS). Nájsť alebo prísť so sebou doma. Zapamätajte si svoj hobby. Aspoň hodinu denne by ste mali premýšľať o tom, čo abstraktné. Len neustály tréning mozgu vám ušetrí od transformácie «Tetka».

Vzťah s dieťaťom

Ak nemôžete spať, pretože sa vám zdá, že keď spať s dieťaťom sa môže stať niečo, pomôžete vám s špeciálnym mikrofónom, ktorý je inštalovaný v vozíku alebo posteli a umožňuje sledovať dych dieťaťa , Aj z inej miestnosti (má prenosný reproduktor). Môžete nastaviť hlasitosť, pri ktorej vás akúkoľvek zmenu v dýchaní zobudí. Ak ste sa zistili, zistil, že reproduktor je tichý, potom pred kričať, skontrolovať skutočný stav dieťaťa - s najväčšou pravdepodobnosťou spĺňa batérie v zariadení alebo sa presunul z miesta. Pamätajte, že je to stále «pruh», Ale možno bude schopný prekonať strach. Do roku bude mikrofón schopný dať každému.

Ak vás dieťa priviedlo k svojmu plánu k hysterikám, alebo ste pripravení ho zasiahnuť, prejdite na niekoho z domova alebo len dať ho do postele (zhromaždiť a robiť to hladko, a nie spôsob, akým chcete) a ísť na pitie čaju , Umyte alebo ak vhodný čas volajte priateľku. Zaspávajte sotva. Opustenie dverí. Dobre pľuvať. Snažte sa uvoľniť paru. Nespokojné mi povedzte, že je lepšie, ako sa triasť z hnevu, usilovne vykonával povinnosti matiek. Sľubovať, že sa to stane znova dva, nič viac. Najpravdepodobnejšie nie je moderné. Predstavte si podrobne, čo by sa mohlo stať, keby ste neboli zdržanliví, ale poraziť dieťa, vyšiel by z okna, alebo čo ste chceli urobiť. Ak si predstavujete všetko pomerne spravodlivo a obrazne, je celkom možné, aby takéto štáty už neopakuali. Návrat k dieťaťu, keď prídete k sebe.

Pri naliehavo prejsť lekárom?