Nešťastný smútok a skľúčenosť pri nástupe jesenných návštev Väčšina Rusov. A niektoré skutočne spadajú do jeseň depresie. Ako sa vyrovnať s touto stavom dušu a tela povie vedúceho výskumníka preventívnej medicíny Galiny Holmogorova.
Obsah
V skutočnosti, po tom všetkom, dovolenku a country sezóna a všetky potešenie z leta zostali za sebou, a nič dopredu, okrem strážky a dlhej temnej, studenej zimy. Ako byť?
Súprava variantov. Napríklad ženy môžu aktívne zapojiť do konzervy letného zberu. Je to veľmi dobrý spôsob, ako sa starať z depresie. Stretnutia zabudnúť na svoje stretnutia s priateľmi, návštevou divadiel, výstav, múzeí, prezeranie albumov s letnými fotografiami, akúkoľvek kreatívnu aktivitu z drevenej nite pred písaním obrazov
Prečo sa na jeseň objaví pád nálady? Faktom je, že na jeseň ľudského tela je prestavaný. Ak v lete sa v lete pokojne zastaví hladom s ľahkým jedlom, teraz chcem jesť niečo viac odrážajúce a staršie, pretože telo vyžaduje teplo, a teda ďalšie kalórie.
Nie je to za to, aby som sa proti tomu, aby ste sa proti tomu, pretože ak spáchate násilie na seba, a že si želáte, aby vaša túžba bude pokračovať robiť potraviny s nízkou kalorou, nič dobré nebude uvoľní: čoskoro alebo neskôr bude mať určite pocit vnútorného nepohodlia, proti ktorým začnú rozvíjať jesennú depresiu. Preto je lepšie relaxovať, zabudnúť na všetky druhy stravy, a tam je to, čo chcete, ale v rozumných množstvách.
Na jeseň sa pozorovalo nielen nárast výskytu ostrých respiračných infekcií. V mnohých, chronické ochorenia sú zhoršené, bolesti, bolesti hlavy a bolesti srdca sa rýchlo rozbili. To je vysvetlené skutočnosťou, že s prudkým poklesom denného svetla (najmä v severných regiónoch) sa znižuje a dávka slnečnej energie vstupujúceho do tela.
A ona potrebuje človeka, že nie menej ako rastliny, ktoré, ako viete, sme slabí a boľajú. Preto oceníte každý jazdný jeseň. Akonáhle sa zamračil sivé mraky sú rozptýlené, nesedia sa doma pred TV: Šaty teplejšie a ísť na prechádzku.
Mnohé jesenné padá. Takže by to malo byť. Koniec koncov, pred týmto časom sa objavila elektrina, ľudia žili v súlade s rytmami slnka: s východom slnka, a šiel do postele. Čo teraz? Slnko išlo dole a pokračujeme v práci.
Nehladujem každého, akonáhle je temný, hodiť všetko a choďte spať. Ale ak ste ohromený dorms a ospalosť, je lepšie prestať pracovať a spať. A s cieľom znížiť výkon spôsobený sezónnymi premennými, nie príliš poškodené svoju kariéru, naplánujte si svoje podnikanie vopred, aby som nemusel začať nové zodpovedné podnikanie. V tomto čase je to expedickejšie, aby ste vyhradili súhrn alebo dokončenie predtým začatých projektov.
Ak nemôžete zmeniť rytmus práce, musíte sa hýbať. Aby ste to urobili, existujú rôzne prírodné stimulanty, ako sú bylinné čaje, čínska citrónovára, riziko šípky alebo tinktúry eleutherococcus. A naďalej jesť toľko čerstvého ovocia a zeleniny. Vedzte, že vitamíny vstupujúce do tela nie sú odložené o rezerve, ale okamžite absorbované, takže telo potrebuje konštantné vitamínové palivo.
S cieľom pokryť dennú potrebu tela v vitamínoch, musíte každý deň jesť 400 gramov ovocia a zeleniny. Samozrejme, že nie je k dispozícii všetkým. Nič hrozné: lacné domáce vitamíny predávané v lekárňach, ktoré nie sú horšie ako importované. V prvom rade venujte pozornosť vitamínom A a C.
Často, mnohí používajú silný čaj alebo kávu na boj proti jesennej depresii. Skutočne, tieto nápoje podvádza. Hlavnou vecou nie je zneužiť a poznať opatrenia. Odmietnutie silného čaju a kávy by mali byť len ľudia s chorým žalúdkom, pečeňou, obličkami, ako aj v alergiách. Čaj a káva ich nahradia kontrastnú sprchu, gymnastiku, rýchlo chôdzu v čerstvom vzduchu.
Vo všeobecnosti stojí za to presvedčiť, že jeseň pre všetky jeho nevýhody je nádherný ročník. Stačí si byť schopný si vychutnať. Iba na jeseň, môžete obdivovať zlaté chyby lesa, počúvať ticho lesa, chodiť pozdĺž padlých listov na padlých listov, dýchanie hojenia jesenné vzduch. Nenechajte si ujsť túto šancu.
