Pohyb je život. Význam tohto vyhlásenia je celkom jasný jednému, kto trpí artrózou dolných končatín a zbavený možnosti voľného pohybu bez bolesti. Ako udržať zdravé kĺby? Hovorme o prevencii artrózy nôh nôh.
Obsah
Deformačná artróza — Ochorenie sprevádzané zničením chrupajného tkaniva kĺbov, degenerácie a kompenzačného klíčenia kosti, čo vedie k zúženiu artikulárnej medzery, deformácie a obmedzenie mobility kĺbovej artikulácie. Zvlášť často artróza ovplyvňuje spojy dolných končatín, ako je najviac naložené v celom človeku Musculoser. Uložiť kĺby zdravé vám pomôžu jednoduchým opatreniam na prevenciu artrózy vyplývajúcej z hlavných príčin ochorenia.
Pohyb proti artróze nožných spojov
Hlavným faktorom rizika artrózy je vek, a na prvý pohľad je nemožné ho prekonať. Avšak, vo vzťahu k zdraviu kĺbov, hlavný ukazovateľ nie je číslica v pase, ale skutočný stav a mobilita kostných kĺbov.
Chôdza, tanec, jóga, orientálne bojové umenia, plávanie a mnoho ďalších fyzických aktivít, vrátane prvkov artikulárnej gymnastiky, strečingových cvičení a vývoj plastov prispievať k udržaniu krvného obehu, zabezpečiť normálnu výživu kĺbov, zabrániť atropie šliach a svaly a zachovať maximálny objem pohybov v kosti židovka.
Prevencia zranenia v boji proti artróze nohových kĺbov
Deformačná artróza dolných končatín sa často vyvíja po poraneniach kĺbov, ľudia sa profesionálne angažujú v športe, ktorých práca je spojená s implementáciou monotónnych pohybov, s zdvíhacími váhami, dlhý pobyt na nohách.
Rozumné obmedzenie zaťaženia kĺbov bude chrániť pred zranením umelej chrupavky, jeho predčasné opotrebovanie a bude varovať artrózu. Výber tried v sprche, dávajte prednosť bezpečným športom a počas cvičenia, používajte nástroje na ochranu spoločností. Vyhnite sa ostrým pohybom s maximálnymi pohybmi amplitúdov. V prítomnosti plochej plochy musíme nosiť nastavenie ortopedických vložiek. Pohodlné topánky na nízke podpätky budú chrániť malé kĺby nôh, lézie členku a kolenného kĺbu.
Zvlášť dôležité je prevencia artrózy pre tých, ktorí majú dedičnú predispozíciu na chorobu.
Normálna hmotnosť v zdraví kĺbov
Nôhové kĺby sú liečené obrovským zaťažením, nesúcim hmotnosť celého tela. Preto nie je úžasné, že príliš tvrdé bremeno sa stáva neznesiteľným aj pre zdravé kostné kĺby. Artikulárna chrupavka je doslova rozdrvená hmotnosťou tela, praskliny a začne sa kolaps, vystavenie kosti a stimuláciu procesu tvorby osteofytov. Obezita sa stáva príčinou výmenného priestupku v tele, čo ďalej zhoršuje prúd usporiadania nôh, čo rýchlo vedie k vytvoreniu zmluvných zmlúv.
Udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti — Toto je prevencia artrózy dolných končatín. Pochopenie je obzvlášť dôležité pre ženy, ktoré zažívajú v druhej polovici života hormonálnej reštrukturalizácie, ktorá ovplyvňuje stav celého organizmu a najmä v stave muskuloskeletálneho systému.
Výživa a prevencia deformácie Artromeho
Správna výživa je dôležitá pre zdravie celého tela a pre dobrý stav spoločností. Diéta by mala obsahovať dostatočné množstvo mäsa, rýb, užitočného používania sub-produktov obsahujúcich veľa kolagénu. Uistite sa, že ste súčasťou zeleniny a ovocie, surové rastlinné oleje a mliečne výrobky.
Diéta by mala pomôcť udržať normálnu telesnú hmotnosť, vývoj svalov a šliach, ktoré vytvárajú odolný rám pre kostné kĺby.
V stave artikulárnej chrupavky, dehydratácia tela nevýhody. Aby sa zabránilo artróze kĺbov nôh, je dôležité piť jednoduchú vodu, až 2 litre za deň. Zároveň nadmerné použitie tekutiny je spojené so slanými výrobkami, ktoré oneskorujú vodu v tele a provokujúcom edém, môže viesť k zhoršeniu krvného obehu v spoločnej oblasti a porušenie chrupavky. Úver so situáciou pomôže diétu s obmedzením varnej soli.
Nôhové kĺby vyžadujú neustálu starostlivosť. Nepreťahujte ich, nepreťažujte, chráňte pred zraneniami a uložíte ich zdravé, flexibilné a mladé.
