Vedieť, ako človek spí, môžete predpovedať svoje správanie počas dňa. A súčasne, dajte niekoľko cenných tipov, ako spať tvrdo a ľahko sa zobudiť ráno.
Obsah
- Ty si Zhuvoronok?
- Míľ — pekné uprostred dňa
- Tvoj čas — večer
- Sonya deň voľna
- Je pre teba ťažké prebudiť sa
Ty si Zhuvoronok?
S radosťou vstávate skoro, aby ste mali čas urobiť viac ráno. Chodíš spať takmer vždy súčasne, oceníte režim a (silne) ho nenechajte ho zraziť ani cez víkendy. Ste pevne raňajky, a tak si najvýkonnejší energetický tlak na celý deň. Vo večerných hodinách je váš výkon ostro znížený a všetko, čo chcete, — ísť do postele.
Míľ — pekné uprostred dňa
Ukazuje sa, že veľmi značný počet ľudí rád spať počas dňa! Taliansky a španielsky deň dňa berie do úvahy tento ľudský znak z nepamäti, ktorý má usporiadanú Siesta. V tomto okamihu uzavreli niekoľko hodín obchodov a reštaurácií a ľudia idú domov nielen na obed, ale aj spať. Samozrejme, že klíma hrá veľkú úlohu: po tom, čo poludnie neprichádza najteplejší čas, keď jednoducho nechcete robiť nič.
Ľudia, ktorí neustále spia v popoludňajších hodinách, sú zvyčajne oveľa viac organizované inými. Majú viac času, vo večerných hodinách nevydávajú a vytvárajú brilantné myšlienky ako ráno a päť večer. Milovníci spať vo všeobecnosti pod stresom, sú menej unavení a menej časté pri srdcovej chorobe.
Tvoj čas — večer
Ak ste to, čo je zvyk, aby ste zavolali sova, ľahko sa prebudíte na poludnie, a zase na večeru. Ale večer začína v humánne «Hodiť sa». Si Spryme Energy, môžete aktívne hrať šport, riešiť problémy, zmeniť svet.
Aby sa ráno zobudili a prišli niekde včas, nemôžete robiť bez alarmu. Lepšie päť. Prebudenie a umiestnenie z vankúš, pôjdete už dlho (ak, samozrejme, nenechajte sa neskoro), blažene piť kávu alebo čaj. Ale tesne raňajky, ak ste sa zobudili predtým, ako by ste chceli, — Nie o vás. Brutálny apetít vás predbehne za tri hodiny.
Sonya deň voľna
Existujú ľudia, ktorí každý pracujúci týždeň spia štyri až šesť hodín a cítia sa celkom nosiť. Ale v piatok, vo večerných hodinách spadajú do postele ako mlieko a všetky víkendy bez zadných nôh. Ak ich nezobudíte, môžu spať a dvanásť a štrnásť hodín v rade.
V tomto režime žije mnoho ľudí. Ak ste sa naučili v tomto opise, musíte pochopiť, že toto je najhoršie z rozsiahleho životného štýlu. Áno, kompenzácia nedostatku spánku v sobotu a nedeľu nie je zlá, lepšia ako jej nedostatok. Ale, bohužiaľ, je dlhodobo, takýto systém podkopáva imunitu, vyvoláva mobilitu nálady (jeho zmeny sa stávajú nepredvídateľnými aj pre vás), znižuje pozornosť a často vedie k prejedaniu a logickej obezite.
Je pre teba ťažké prebudiť sa
Ak, napriek režimu, rituály a všetky druhy trikov, vždy sa zobudíte s obrovským trápením, tieto tipy vám pomôžu. Samozrejme, že bude spať podľa desiatich večer, potom na tri ráno, bez toho, aby ste si ušili stenu s chráňovacím človekom blízko a otrasili z každého zvuku mimo okna, môžete sotva spokojný. Takže v prvom rade sa starajú o vaše pohodlie.
Posteľ musí byť dostatočne ťažká, aby ráno nemáte točenie. S vekom sa problém stáva čoraz relevantnejším, takže ak ste tridsať alebo viac a stále neviete, čo ortopedický matrac je, odporúčame vám, aby ste sa s ním stretli.
Neželaná miestnosť vo večerných hodinách a plní v noci — Zlí súperi spánku. Rovnako ako svetlo, odkiaľ by — Z okna, z počítača alebo televízie. Musíte zaspať v tme. Až potom bude hormón melatonínu začne syntetizovať, čo vám umožní sladké a blažene spí celú noc.
Zvuky tiež nepridávajú pevnosť spánku. Aj keď ste pevne na uchu, počítač alebo ventilátor je zapnutý celú noc, vaše telo vníma zvuky ako rušenie, a spánok je zlomený. Preto vypnite techniku, otočte prahový partnera na strane, choďte na burly a zistite, čo sa zmení.
Ďalšia otázka je — Skutočne prebudenie. Triky prebudiť a spánok, milióny. Každý nakoniec intuje. Niektoré majú päť rôznych budíkov s intervalmi v štyroch, troch, dvoch a jednej minúte. Prebudenie postupne, budete menej pravdepodobné, že sa pustíte na vzostup a návrat, aby ste videli spánok. Iné Kúpiť Running Budík. Snímač pohybu je zabudovaný do tohto zariadenia: stojí za to natiahnuť ruku, aby ste vypnú zmrazené stvorenie, pretože budík skoky a letí od vás okolo miestnosti. Ak chcete držať, musíte sa dostať z postele. Metóda je krutá, ale pre niektoré — Jediný účinný. Po tretie s prvými zvukmi budíka stále stúpajú v sociálnej sieti správy z telefónu — Záujem o to, čo sa deje z priateľov, sa zobudí. Štvrtý výber fyziologického spôsobu a úrody budíka sledovania fázy spánku. Nie sú problémy, že vás bude zobudiť až pol hodiny skôr, ale budete šťastní a s radosťou.
Čokoľvek spíte: Ak ste zdravý, plný sily a z čokoľvek súvisiaceho s spaním, netrpia, nič nemeňte. Keď sa vyskytnú problémy, musíte prejsť mnohými spôsobmi, ako nájsť jedinečný, kto bude dávať dlho očakávanú noc zabudnutia a súvisiace zdravie.
