«Staroba je najočakávanejšia, ktorá nás vyhovuje v živote». Akonáhle sa pozeráte na seba v zrkadle, si všimnete vrásky, vyhynutý vzhľad a smutné znížené rohy pery. Je možné žiť, nie starý? No, nie starší, ale aspoň nejakým spôsobom pomalší sa priblížiť k finále?
Obsah
Lev Trotsky povedal: «Staroba — najviac neočakávané, ktoré nás vyhovuje v živote». Aby sa toto prekvapenie neukázalo ako rýchle finále, musíte zachovať fyzickú a duševnú tvaru čo najdlhšie. Dnes, popularita takéhoto hnutia rastie po celom svete «Wellness». Jeho meno sa stalo z angličtiny «Wellness» — Dobré zdravie. Hlavným účelom hnutia je vyhlásený za zachovanie a násobenie fyzického a duševného zdravia. Bolo vytvorených veľa módnych klubov, kde stovky konzultantov pracujú, ktorí sú vyškolení, ako žiť, nie starý, ale v skutočnosti neponúkajú nič nové. Ich koncept je starý ako mier — Toto je zdravý životný štýl.
Medzinárodná asociácia lekárov dieteológov a psychológov, s podporou gerontológov, vyvinula recepty na zachovanie mládeže, harmonizácie a rozšírenia života pre tých, ktorí nechcú starnúť. Prinášame ich do vašej pozornosti.
jeden. Venujte pozornosť svojmu zdraviu
«Staroba — Je to, keď idete s kyticou ochorenia»
Najväčším problémom staroby je nadváha a pokojne priľahlé kardiovaskulárne ochorenia a ateroskleróza.
Zachovať mládežnícke plavidlá a živé, nie staré — Nejedia. Vytvoriť minimálne kalórie. Namiesto známych 2,5 tisíc na zabezpečenie života, 1,5 tisíc kilokalórií je dosť dosť. S vekom, metabolické procesy spomaľujú a vykladanie bude mať pozitívny vplyv na telo tela, ktorý nemá čas spracovať prichádzajúce živiny.
Okrem toho lekári veria, že osoba pre starobu je jednoducho povinná aspoň schudnúť, čo zníži zaťaženie «Ponúknutý» kĺbov a vyhnúť sa mnohým problémom.
2. Vhodné
«Staroba nie je hosťom — Neplatí to»
Nechcem starý? Sa bude musieť prispôsobiť, alebo skôr, prispôsobiť svoju strave potrebám tela. Akonáhle sa objavia prvé vrásky, zahrnujeme do menu rôzne orechy a pečeň. Po 40 rokoch je Betakarotin užitočný — To je provitamín A, preslávený svojimi antioxidačnými vlastnosťami, schopnosť chrániť pred voľnými radikálmi spôsobujúcim starnutie a rakovinu. Hlavný zdroj látky — Zelení a zelenina z pomaranča na červenú. Čistý vitamín A môže byť získaný z rýb, vajec a rovnakej pečene.
Muži «prechodný vek», náchylný na stres «Kópia», Odporúča sa užívať Selén a jesť syr a obličky.
Za 50 rokov potrebujeme vápnik. Osteoporóza a sprevádzajúce fraktúry kostí — Hrozný problém. Jeme viac mliečnych výrobkov a prijímame vápnik s vitamínom D v tabletách. Na podporu srdca nezabudnite na horčík a obsahujúci IT produkty: pšeničné otruby, semená, orechy, šošovky.
3. Nedovoľte, aby ste boli leniví
Francúzsky spisovateľ Simon de Bovwar povedal nejako: «Tak, že staroba nemá smiešnu paródiu našich životov, existuje len jeden nástroj — sledovať ciele, ktoré dávajú zmysel pre našu existenciu».
Nechcú staré? Dokonca aj na dôchodkoch pokračujte v práci. Nájdite si lekciu pre dušu a. Podľa sociológov, zachovať mládež pomáhať profesii, čo znamená komunikáciu s ľuďmi a umením.
Nezabudnite trénovať svoj mozog. Preskúmajte básne, zvážte v mysli, hrať hry, ktoré vyžadujú zapamätanie a analýzu, naučiť sa cudzie jazyky, nakoniec, prelomiť krížovky.
Pohybovať sa. Skutočnosť, že triedy telesnej výchovy predĺžiť život — Nekvalitná skutočnosť. V procese tréningu sa rastový hormón syntetizuje a endorfíny sa rozlišujú, a preto je obnovenie bunkových buniek aktívnejšie a život sa stáva radosťou.
4. Byť emocionálny
«Starí ľudia ako múzeá: navštevujú nie sú v záujme fasády, ale kvôli pokladom, ktoré sú uložené vo vnútri» — Zhanna Moro.
Často komunikácia so starými mužmi prichádza na minimum len preto, že sú nudné. Vždy obhajujte svoj názor, neplávajte tokom ako starý snag.
Nedržte sa späť emócie, nepoškodnite radosť a špeciálne. Ten, kto sa naučil povedať, že ho obáva a smútok, častejšie chorý, a to nie je to.
päť. Zmrazte svoju mládež
Naučiť sa spať v chladnej miestnosti. Aj v zime, roztrhnite okno v noci. Vedci dokázali, že pri teplote vzduchu 17-18° S metabolickými procesmi sa aktivujú, a preto bunky dostanú dostatok živín a začínajú sa aktualizovať.
6. Láska a dopriať sa
«Staroba neprinesie múdrosť, umožňuje vám len vidieť ďalej:. A veľmi smutné, že sa to stane, že sa pozerať v pokušeniach, ktoré nepodľahli» — povedal slávny americký spisovateľ Robert Sineline.
Napriek všetkým odporúčaniam o zdravom životnom štýle sa dopustia. Niekedy sa nechajte zasiať na gauči, jesť kúsok koláča, vypite pohár vína. Koniec koncov, život — Toto nie je prekonanie seba, ale harmonickú existenciu so sebou.
Nájsť pár. Láska a citlivosť — To je to, čo všetci potrebuje. Vysoký pocit je maľovaný, robí vás zabudnúť na vredy a problémy, a nie múdry, pretože keď ste v láske, hormón šťastia sa intenzívne vyrába v tele — Endorfín.
Veľký FAIN RANEVSKAYA povedal: «Staroba — Toto je čas, keď sviečky v narodeninovej torte stojí viac ako samotný koláč, a polovica moču ide na testy». Všetky sily, bojovať za svoju mládež, žiť v plnom živote a potom narodeninovú tortu so sviečkami bude jedinou pripomienkou vášho veku.
