Je známe, že keď kardioskleróza s telesnou výchovou, musíte byť opatrní. Bolo by však chybou opustiť to vôbec. Ako byť? Odborníci odporúčali.
Obsah
Kardiooskleróza je patologický stav, s
ktorý je rast spojivového tkaniva v srdcovom svale.
Kardioskleróza je spravidla výsledkom akéhokoľvek chronického alebo
akútne srdcové ochorenia (koronárna insuficiencia, myokarditída a
DR.).
Jeden z hlavných a najskorších príznakov
Kardioskleróza je dýchavičnosť. Ako sa objaví choroba
Známky zlyhania srdca: častý impulz, opuch na nohách,
Zväčšenie pečene, stagnácia krvi v pľúcnych nádobách, záchvaty udusenia.
Častý prejav kardiosklerózy je porušením rytmu srdca
činnosť. V prípade ochorenia sa srdce zvyšuje veľkosťou. s výnimkou
To môže viesť rast spojivového tkaniva v srdcových ventiloch
Defektov srdca.
Aterosklerotická kardioskleróza sa môže vyvinúť z koronárnych ochorení srdca (nedostatočné zásobovanie krvi do srdcového svalu). Ako to varovať? Prinášame do vašej pozornosti súbor cvičení pre tých, ktorí by nemali čeliť tomuto problému.
Gymnastika príde s tými, ktorí už trpia koronárnym srdcovým ochorením - ako pridanie k liečbe,. C. Pre starých ľudí. Rozvinula sa svojich špecialistov Ruské vedecké centrum reštaurovateľného medicíny a stredobodiku MZSR RF poctený majster športu Lydia Maksimov, Majster športu Svetlana Gladkova, vedúci oddelenia lekárskej fyzickej kultúry Natalia Tomela.
Komplex cvičení na prevenciu kardiosklerózy
Komplex sa vykonáva každý druhý deň, trvá 10-15 minút. Pri vykonávaní gymnastiky nie je potrebné nadmerné úsilie, akcie sa vykonávajú voľne, každý 8-10 krát. Pred vykonaním každého výkonu komplexu gymnastiky robíme voľný dych a výdych.
Správna pozícia: Sedenie na stoličke, nohy na šírke ramien.
Posilnenie postavenia č. 1. Ruky na kolenách. Stlačiť a posypať päsťami.
Posilnenie postavenia č. 2. V dychu vezmeme ruky na stranách. Pri výdychu - ruky na páse.
Posilnenie postavenia č. 3. Na dych sme vezmeme ruky na stranách - späť, znižujem ruky na kolenách na výdych a naklonili sa dopredu.
Posilnenie postavenia č. 4. Stlačiť v päste. V dychu ohnite ruky v lakťoch, vynechať v výdychu.
Posilnenie postavenia č. 5. V dychu si vezmeme rovnú ruku na stranu, pri výdychu sa vraciame do svojej pôvodnej pozície. Rovnaká ruka.
Posilnenie postavenia č. 6. Ruky na boku. Ohýbanie - rozšírenie rúk v lakťoch. Dýchanie.
Posilnenie postavenia č. 7. Ruky na boku. Kruhové pohyby lakte rovnakým spôsobom.
Posilnenie postavenia č. 8. Nohy stojí ľubovoľne ruka na kolenách. Zdvihnite nohy na seba, vynechať.
Posilnenie postavenia č. 9. Kvapky z päty na ponožke.
Posilnenie postavenia č. 10. Ruky na boku. Ak chcete vdychovať ohnuté ľavé koleno, objímať ho po ruke.
Posilnenie postavenia č. 11. Ruky umiestnené na okraji stoličky. Pri výdychu, držte stoličku, choďte dole na podlahu.
Posilnenie postavenia č. 12. Inhal-výdych 3-4 krát v ľubovoľnom tempe.
Ďalšia skupina cvičení je vyrobená z počiatočnej pozície.
Posilnenie postavenia č. 13. Na dychu zdvihnite ruky hore a vziať ľavú nohu späť. V vydávaní sa vráťte do pôvodnej polohy. Rovnaký.
Zmluvy č. 14. Ruky na pás, nohy na šírke ramien. Na výdychu, naklonenie doľava, v dychu sa vraciame do pôvodnej polohy. Tiež správne.
Posilnenie postavenia č. 15. Ruky na boku. Na výdychu, zdvihnite ľavú nohu (pokiaľ môžete) na pravú ruku. Na znižovanie dychu. Rovnaká pravá noha.
Posilnenie postavenia č. 16. Nohy na šírke. Ruky hore, Kefy. Vykonávať kruhové pohyby do hornej časti tela a rúk.
Posilnenie postavenia č. 17. Ruky na pleciach. «Box»: Zdvihám sa na dych, znížime ľavú ruku na dych, potom vpravo.
Posilnenie postavenia č. 18. Voľná chôdza. (Chôdza, plávanie, veľmi pomalé hmoty užitočné).
Pamätajte, že akékoľvek fyzické cvičenia prinášajú účinok len vtedy, ak sú pravidelné vykonanie.
