Trochu histórie
Späť v roku 1926, jeden mikrobiológ odhalil chorobu u niektorých tehotných žien nazývaných megaloblastic anémia. Ďalšie štúdie ukázali, že určitá látka je pomohvá vyrovnať sa s týmto problémom, ktorý je obsiahnutý v pečeni. Ženy, ktoré jedli pečeň, takmer úplne zbavili anémia. V roku 1941 sa zistilo, že zelené listy analyzí a špenátu tiež obsahujú v jeho zložení tejto látky. Vďaka týmto rastlinám, kyselina listová dostala svoje súčasné meno, ktoré pochádza z latinského slova «Folium» a preložené prostriedky «hárok».
Princíp vitamínu B9
Kyselina listová, padajúce do nášho tela, sa konvertuje na látku nazývanú tetrahydrofolát - je neoddeliteľnou súčasťou sady enzýmov a aktívne sa podieľa na rôznych biochemických procesoch. Vďaka tetrahydrofolácii naše telo produkuje aminokyseliny, ktoré sa následne stanú neoddeliteľnou súčasťou proteínov.
Kyselina listová má vplyv na reprodukčné zdravie ženy a tiež sa podieľa na procese deliacich molekúl DNA a RNA. To je dôvod, prečo nedostatok vitamínu B9 môže byť extrémne negatívne ovplyvniť dieťa v maternici, pretože bunky vyvíjajúceho plodu sú rozdelené veľmi aktívne.
Okrem toho kyselina listová prispieva k tvorbe serotonínu a adrenalínu - látok, ktoré sú potrebné na správne fungovanie nervového systému. Vitamín B9 je tiež čiastočne zodpovedný za uvoľnenie žalúdočnej šťavy - a to je hlavný faktor dobrého trávenie A chuť k jedlu.
Kedy konzumácia kyseliny listovej
Poďme sa zvážiť, ktoré dôsledky pre budúce dieťa môže niesť nedostatok kyseliny listovej v tele tehotnej ženy:
- S nedostatkom vitamínu B9 môže plod rozvíjať mozgové nábrežie hydrocefalus; \ T
- ANNINGEPHALIA je ďalším katastrofickým dôsledkom, to znamená, že absencia mozgu u dieťaťa;
- Nedostatok kyseliny listovej môže znamenať takéto dôsledky ako mozgová hernia a rôzne oneskorenia vo vývoji embrya;
- Nedostatok vitamínu B9 je plná prejavu vrodených mutácií a zlozvyky vo vývoji chrbtice a miechy;
- Okrem iného tehotná žena s akútnym nedostatkom v tele kyseliny listovej nemusí ani sprostredkovať dieťa vôbec až do termínu, ani nedania jeho mŕtveho.
Medzi menej nebezpečné dôsledky deficitu tejto látky patria: \ t
- anemiká;
- nervozita a depresítnosť;
- Silná a dlhotrvajúca toxikóza.
Rýchlosť spotreby kyseliny listovej
Predpokladá sa, že dospelý mal jesť denne až 200 ug vitamínu B9, ale pre tehotné ženy je denná dávka aspoň 400 ug látky. Treba poznamenať, že je ťažké získať predávkovanie lieku - pre to musíte prekročiť rýchlosť aspoň stokrát. Vo všetkých ostatných prípadoch je množstvo vitamínu, ktoré nie je absorbované telom, jednoducho odvodené prirodzene.
Existujú situácie, keď by sa mala zlepšiť denná dávka pre tehotné ženy. Použitie väčšieho množstva kyseliny listovej je potrebné, ak: \ t
- Žena trpí nedostatku vitamínu B9;
- Tehotná má takéto problémy ako diabetes a epilepsia; \ T
- V rodine má budúca matka genetické ochorenia;
- Žena trpí silnou Toxikóza a poruchy v práci žalúdka a čriev.
Vysoké produkty kyseliny listovej
Takže, aby sa otestovali deficit vitamínu B9, naše stránky odporúča jesť nasledujúce produkty:
- Chlieb a pekárenské výrobky z hrubej mlecej múky.
- Čerstvé zelené: petržlen, špenát, šalát, zelený luk.
- Zelená zelenina: Kapusta, Polka Dot, Podle Beans, Soy, Brokolica, Avokádo.
- Citrusové ovocie a čerstvé šťavy.
- Broskyne, melóny.
- Mrkva, paradajky.
- Pečeň.
- Nuts a slnečnicové semená.
- Kaša: pohánka, ryža, ovsené vločky.
- Syr a chatový syr.
- Rýb kaviár.
Pokiaľ ide o zeleninu, ich prínosy sa výrazne znížia počas tepelného spracovania, preto by sa mali konzumovať, zelenina a zelené by mali byť konzumované v čerstvej forme.
Prípravky obsahujúce vitamín B9
V prípadoch, keď je kyselina listová potrebná nielen ako prostriedok na prevenciu, ale aj na liečenie určitých chorôb, jeho obsah v potravinách nebude dostatočne. Ľudia trpia nedostatkom vitamínu B9, ako aj tehotné ženy, odporúča sa konzumovať dodatočné množstvo kyseliny listovej. V lekárňach môžete nájsť rad liekov, ktoré majú vo svojej zložení tejto látky. Pozrime sa na niektoré z nich:
- Najjednoduchšie liek je tablety kyseliny listovej. Jedna taká tableta obsahuje 1 mg vitamínu.
- «Flavin» - Príprava kyseliny listovej, ktorá má dávku 5 mg látky pre jednu tabletu.
- «Folio» - komplexné činidlo, ktoré zahŕňa 0,4 mg kyseliny listovej a 0,2 mg jódu.
- Okrem špeciálnych liekov sa nachádza vitamín B9 v rôznych Multivitamínové komplexy: «Zadržať», «Vitrum prenatálny», «Prognóznosť», «Mantka» A niektorí iní.
Všimnite si, že čierny čaj prispieva k rýchlemu odstráneniu látky z tela a príjem niektorých liekov vyžaduje zvýšenie dennej dávky kyseliny listovej. Tieto lieky zahŕňajú: «Almagel» a «Phosfalugel», Antikoncepčné tablety, lieky proti záchvatom a drogám založeným na zinku.
