Prvé cvičenia na zachovanie vízie boli vytvorené dlhé pred naše éry. Jóga, vytváranie komplexov pre celé telo, nezabudli na naše oči. Presne vedeli, že za najlepší výsledok nielen tréning, ale aj plnohodnotnú dovolenku.
Obsah
Veľké množstvo informácií «pohlcovanie» Každý deň vyžaduje takmer konštantné napätie z našej oko. A prirodzene sa unavujú. Mnohé problémy videnie vznikajú z prepätia. Dokonca aj osoba S «Jednotka» Potrebujete odpočinok na oči. Inak po napätej práci sa takéto príznaky môžu objaviť ako suché oči, začervenanie, poškodenie vízie. Čo povedať o tých, ktorí majú videnie ponecháva veľa, čo je žiaduce - v tomto prípade sú dovolené oči jednoducho potrebné. Nie w.G. Bates a jeho študent m.D. Corbet, vytvorenie systému zlepšovania videnie, do značnej miery sa spolieha na túto skutočnosť.
Cvičenia a relaxáciu pre oči, ktoré budú uvedené nižšie (toto je komplex jogy a cvičenia.G. Bates a M.D. Corbet), celkom jednoduché a neužívajte dlho. ale… všetky dômyselné sú jednoduché a ťažké súčasne. Takže najprv skúste si pozorne prečítať popis cvičenia. Ak je napísaný, že pohyb by mal byť hladký - je to dôležité. Ak sú odporúčania uvedené, ako dýchať, venovať im pozornosť. Nezabudnite na tieto «Melochaah» A potom cvičenia a odpočinok sa stanú najúčinnejším.
Úder
Sedieť správne, relaxovať. Týmto spôsobom prázdne oči: uprostred dlane pravej ruky by mal byť opačným okom, to isté s ľavou rukou. Palmy by mali jemne ležať, nemusíte ich stlačiť silu na tvár. Ruky môžu prečiarknuť na čele, môžu byť umiestnené v blízkosti - ako je to vhodnejšie pre vás. Hlavnou vecou je, že nebol «Zámok», vysielanie svetla. Keď ste to urobili, spustite očné viečka. V dôsledku toho sa ukáže, že vaše oči sú uzavreté a okrem toho pokryté palmami rúk.
Teraz znížiť lakte na stole. Hlavnou vecou je, že krk a chrbtica sú takmer na jednej priamke. Skontrolujte, či vaše telo nie je intenzívne, a ruky, a chrbát a krk musí byť uvoľnený. Dýchanie by malo byť pokojné.
Teraz sa snažte zapamätať si niečo, čo vám dáva potešenie: Ako ste si relaxovali na mori, ako ste vám zablahoželali šťastné narodeniny, hviezdnej oblohe… Môžete to urobiť cvičenie na hudbu. Vedome relaxovať vaše oči je veľmi ťažké (pamätajte, že nemôžete ovládať svoje srdce). Preto nie je potrebné sa pokúsiť kontrolovať svoj stav - to len bolí cieľ triedy, namiesto toho, premýšľať o niečom príjemnom.
Cvičenie je možné vykonať pri práci, usporiadanie krátkych prestávok. Aj počas 10-15 sekúnd budú vaše oči čas na relaxáciu. Samozrejme, bude to lepšie, ak zvýrazníte relaxáciu aspoň niekoľko minút.
Po vykonaní cvičenia (najmä ak ste to urobili po pomerne dlhú dobu) postupne zvýšiť dlane, nechajte ho zvyknúť na svetlo zatvorených očí a až potom ich otvorte.
Nosný nos
Toto cvičenie je zamerané na uvoľnenie svalov vašich očí a uvoľniť krk. Napätie v tejto oblasti porušuje správnu silu oka (inými slovami, proces napájania krvi spomaľuje).
Cvičenie môže byť vykonané a ležať a stáť, ale najlepšie sedenie. Relaxovať. zatvor oči. Predstavte si, že špička nosa je rukoväť, ktorá môže byť napísaná (alebo si predstavte, že gombík s dlhým štýlom pokračuje v nose line - to všetko závisí od toho, ako je to vhodnejšie pre vás, hlavná vec je, že ty a tvoje oči sú nie je napätý). Teraz napíšte (alebo kresliť) vo vzduchu s rukoväťou. Čo presne nie je dôležité. Napíšte rôzne písmená, mená miest a krajín, malý list vašej milovanej osobe. Nakreslite dom s dymom z potrubia (ako je maľované v detstve), len kruh alebo štvorcový.
Ak chcete relaxovať malé oči, umiestnite priamo na pracovisku, dokážete si predstaviť, že nie sú písané rukoväť, ale špičkou ihiel na hlave kolíka. Potom sa kolegovia nepýtajú vás ako vy, pretože pohybom vašich hláv bude prakticky neviditeľný. Zamestnanci si budú myslieť, že len sedíte s krytými očami, aby ste trochu uvoľnili. Čo nebude ďaleko od pravdy. Rovnakým spôsobom si môžete oddýchnuť oči, ak sa vrátite z práce domov vo verejnej doprave.
Cez prsty
Očná relaxácia môže byť dosiahnutá z dôvodu toho, čo sa pozeráte, bez toho, aby ste sa sústreďovali na niečo. Aby ste odstránili stres z oka, ponúkate toto cvičenie. To môže byť vykonané sedenie, ležiace, stojace.
Ohnite ruky do lakťa, takže dlane sú mierne pod úrovňou očí. Predné prsty. Urobte hladké otočenie hlavu doprava a vľavo, pri pohľade cez prsty, preč a nie na nich. Nechajte ju pozrieť, bez toho, aby som pretrhol na niečo. Ak robíte všetko správne, vaše ruky budú «zavádzať» Okolo vás: Mali by ste sa pohybovať.
Vytvorte striedavo tri otočky s otvorenými očami a tri s zatvorenými (zatiaľ čo dokonca uzavreté oči by mali mať čokoľvek «Nemeškaj» vyhliadka. Urobte si cvičenie 20-30 krát, dýchajte v rovnakom čase zadarmo, nepoškvrnem.
Ak nemôžete dosiahnuť účinok pohybu, skúste to urobiť. Vytiahnite ukazovák. On musí «sledovať» nahor. A váš nos sa ho musí dotknúť. Zatvorte oči a otočte hlavu doprava a doľava tak, že nos prechádza prstom, dotýka sa ho. Neprestávajte otočiť hlavu, otvorte si oči (jednoducho nezaujímate svoju pozornosť na prst, pozrite sa na vzdialenosť!). Pravdepodobne uvidíte, že prst «pohyby».
Ranný komplex
Pre tých, ktorí ráno je ťažké odhaliť oči, tento komplex bude skutočná spása. A ak si môžete vykonať palming niekoľkokrát počas dňa (v prestávke na obed - dlhšie, každé 1-2 hodiny aspoň 10-15 sekúnd) a «Napísať» niečo nos (v prestávke na obed a na ceste z práce), budete sa cítiť, že s časom sa vaše oči zastaví ako predtým. Môžete urobiť niekoľko cvičení av noci. Zvlášť ak predtým, než pôjdete do postele, sledujete televíziu, sadnite si z počítača alebo čítať.
