Skontrolujte, či chcete byť zdravý

Všetci chceme, aby naše deti rástli zdravé a silné. Začať «práca» V tomto smere už od prvých dní života dieťaťa. Je veľmi dôležité správne vybrať zaťaženie na malom organizme a kompetentnej dávke, držať sa do princípu «Zlatý stred».

Obsah

---

Čo je vytvrdzovanie?

Kalenie — Ide o systém špeciálneho vzdelávania tela vrátane
Termoregulačné procesy využívajúce prírodné faktory
(vzduch, voda, slnečné lúče). Toto sa robí na rozšírenie
možnosti prispôsobenia ľudského tela neustále sa meniť
Teploty.

Pre normálne fungovanie tela by malo byť vždy podporované
Rovnováha teploty. To znamená, že s akýmikoľvek vonkajšími vplyvmi
Teplota tela by mala zostať na konštantnej úrovni. Toto sa dosiahne
Účet vyvážených zmien v procesoch prenosu tepla a výroby tepla.
Vplyv nepriaznivých faktorov, dokonca aj na krátky
čas, — Napríklad nízke teploty — môže spôsobiť porušenie
Mechanizmus. Zlyhanie môže viesť k zlepšeniu prenosu tepla, a teda,
Zníženie telesnej teploty a vývoja rôznych chorôb.

Thermoregulácia tela zlepšuje rôzne tréningy.

Tvrdý človek sa líši od zhoršeného, ​​čo znamená, že aj dlhé
Činnosť chladu nekuruje svoju konštantnú telesnú teplotu. V takejto osobe
Pri chladení sa znížia procesy obnovy tepla v vonkajšom prostredí a naopak,
Existujú mechanizmy, ktoré k tomu prispievajú. Takže to vidíme
Fyziologická podstata vytvrdzovania je zlepšiť
Mechanizmy kontroly teploty.

Zvýšte ochranné sily tela a jeho adaptačné schopnosti, vypracovať
Jednotlivé reakcie na studené alebo teplo sú jednoduché. Toto sa robí na tom istom
Princíp, ako aj možnosti svalov alebo pamäti: pravidelný tréning
a postupné zvýšenie nákladov. Kombinácia výcviku v tomto prípade a
nazývaný kalenie.

Kalenie má fascinujúci účinok na telo, zlepšuje
krvný obeh, normalizuje metabolizmus, znižuje počet prechladnutí
Niekoľkokrát a v niektorých prípadoch ich takmer úplne eliminuje
A tiež prispieva k zvýšeniu fyzickej a psychickej farby
výkon.

Priniesť na vytvrdnutie nikdy neskoro: V každom veku môžete
Začnite viesť postupy vytvrdzovania a čím skôr začnete,
zdravšie a stabilnejšie bude telo. Ale všimnite si, že kalenie začína
Podmienky ľudského zdravia. Preto pred liečebnými postupmi
Je potrebné sa poradiť s lekárom a rozhodnúť, ako tvrdí
Účtovníctvo pre vek, individuálne charakteristiky a zdravie detí.

Pravidlá účtu

Aby sa proces vytvrdnutia hladko pohyboval, je potrebné dodržiavať určité
predpisy.

Najlepšie, ak sa použije používanie zotrvajúcich postupov
Režim. Potom dieťa produkuje určitú stereotypnú reakciu.
Prestávky v vytvrdnutí zníženie stability získanej telom
Teplotné účinky. Vedúci postupy na výzvu
dva alebo tri mesiace a potom ich ukončenie vedie k tomu, že počas
päť až sedem dní sa vracia do štátu, ktorý mal predtým
postupy.

Porušenie týchto pravidiel vedie k absencii pozitívneho účinku
náročné postupy a niekedy aj na vyčerpanie možností prispôsobenia
organizmus. Ukazovatele správneho vytvrdzovania a jeho pozitívne
Výsledky sú: silný spánok, dobrá chuť k jedlu, dobrý prírastok hmotnosti,
Mŕtvola dieťa a t.D.

Kontraindikácie na vytvrdnutie nie. V prípade značiek
Troyingové ochorenia dočasne zastaviť. Po obnovení
jeden alebo dva týždne sa obnoví z počiatočného obdobia.

Režimy kalenia

Kalenie detí je možné rozdeliť na dva režimy. Prvý režim — Toto
počiatočné obdobie vytvrdzovania, v ktorom tvorba tepelného
Udržateľnosť organizmu. Druhý režim — Podporné obdobie, v ktorom
Pravidelnosť tried sú zachované nadobudnutou pripravenosťou dieťaťa vnímať
Teplota a iné účinky vonkajšieho prostredia bez funkčných porúch.
Počas prvej etapy sa podľa toho zvyšuje hardvér
Schéma vybraných spôsobov vytvrdzovania, počas druhej, môžu kolísať
Čas roka. Hardovacie udalosti sú rozdelené na spoločné a
Špeciálny. Medzi spoločné zahŕňajú:

Tieto udalosti už vytvárajú podmienky pre riadny rozvoj detí
organizmus.

Medzi špeciálne podujatia patrí: Air Challenge (Air
Kúpele), Slnko (Sunbathing) a vodu (postupy vody).

Vzduchové kúpele

Deti sú veľmi citliví na nedostatok čerstvého vzduchu. Byť trvanlivý
čas v zle vetraných priestoroch, stávajú sa pomaly,
podráždené, majú sen, chuť k jedlu sa znižuje. Čerstvý čistý vzduch
Poskytuje priaznivý účinok v akýchkoľvek chorobách. Všeobecný vzduch
Vnútorné kúpele niekedy nahrádzajú iba čiastočné krátkodobé expozície
Telo počas posunutia oblečenia. Záleží na zdraví dieťaťa
moment.

Vzduchové kúpele sú prvá výzva na hrudníku
dieťaťa. Teplota vzduchu v novej miestnosti by mala byť 23°C, pre
Deti vo veku od 1 do 3 mesiacov — 21°S, od 3 mesiacov do roku — dvadsať°C, staršie
roku — 18°S. Deti prsnosti sa vyznačujú vysokou energiou a
2,5-krát viac spotreby kyslíka ako dospelí. Preto v zime
Izba musí byť meraná 4-5 krát denne počas 10-15 minút, v lete
môže byť neustále otvorený. Prenášanie s použitím plavidiel
Prítomnosť detí — Znížená teplota vzduchu na 1-2°C je kalenie
faktor. S priebežným vetraním sa výmena vzduchu vyskytuje oveľa rýchlejšie,
Musí sa však vykonávať v neprítomnosti dieťaťa.

Pred užívaním vzduchu by sa mala použiť miestnosť. Pre dojčatá
Optimálna teplota vzduchu počas procedúry by mala byť 20-22°S.
Okrem vytvrdzovacieho efektu, v tomto období životnosti vzduchové kúpele prispievajú
Sýtosť krvi s kyslíkom cez kožu, pretože permeability kože na začiatku
Vo veku veľmi vysoké. Pre deti od 1 do 2 rokov by mala teplota vzduchu
byť 18-19°S. Pre deti staršie ako 2 roky, dobre prenášajúce kalenie,
Teplota vzduchu sa môže znížiť o 3-5°S. Spočiatku postup trvá 1-2
minút, potom každých päť dní sa zvyšuje na 2 minúty a prichádza na 15
minút pre deti do 6 mesiacov a do 30 minút pre deti nad 6 mesiacov. Maximálny
Čas na vzduchové kúpele za 2-3 roky — 30-40 min.

Vzduchové kúpele musia byť kombinované s gymnastickým
Cvičenia. Deti počas roka a pol
Ráno Gymnastika: Najprv — V nohavičkách, tričkách, ponožkách a papuče. Neskôr
Môžete zanechať len nohavičky a papuče.

Deti so známkami zníženej adaptácie na zmenu teploty
okolitý vzduch (rezistentný bledl, vyjadrený kapilárny vzor kože,
Studené končatiny) nie je možné odstrániť zo šetriaceho hardovacích postupov. V tom
Prípad dieťaťa možno rozdeliť čiastočne, vzduchové kúpele strávia len 5 minút,
Ale niekoľkokrát denne.

V lete môžu byť dojčatá vyrobené na čerstvom vzduchu takmer okamžite
po narodení. Počnúc 20-40 minút denne sa čas rýchlo zvyšuje a
Prineste na 6-8 hodín. V zime, v strednom prúžku Ruska, deti najprv
Ulice vo veku 2-3 týždňov pri teplote vzduchu nie je nižšia –päť°S 15-20
minút, lepšie na šialenom počasí a postupne sa tento čas upraví na 1,5-2
hodín dvakrát denne. Najnižšia teplota vzduchu je prípustná pre
Prechádzky je teplota –pätnásť°S.

V zime okolo dieťaťa je lepšie usporiadať tzv «dobre», Použitím
pre túto alebo detskú deku, alebo kryt obálky, ktorý vytvorí
okolo tváre zostane priestor teplého vzduchu a nosa a tváre omrvinky
teplý.

Guma nie je kontraindikáciou prechádzky. Potrebovať len
Predčistý nos.

Stvrdnutie slnka

Mierne dávky ultrafialového ožarovania aktivujú biochemické
Procesy v bunkách, urýchľujú rast a uzdravenie telesných tkanív, zvýšenie
Odolnosť voči infekciám, stimulovať prácu endokrinných a nervových systémov.
Pod vplyvom slnečného žiarenia je vitamín D vytvorený v koži, čo nie je
vstupuje do tela s jedlom.

Treba však pripomenúť, že citlivosť na ultrafialové lúče
vyššie ako menej dieťa. Prebytočné ultrafialové lúče vedie k
Rozvoj pokožky a onkologických ochorení, takže rovné opaľovanie
Deti až jeden rok sú kontraindikované.

Postup vytvrdzovania by sa mal vykonávať v tieni stromov. Deti až do roku
Dosť ožarovania malej časti tela (tvár alebo ruky) pre 5-10
zápisnica.

V lete sa odporúčajú ľahké kúpele pri dostávaní teploty vzduchu
22°C a vyššie pre dojčatá a pri teplotách 20°C Pre deti od 1 do 3 rokov,
lepšie pri šialenom počasí. Trvanie prvého kúpeľa u dojčiat — 3
Minút, majú staršie — 5 minút s postupným nárastom až 30-40 minút.
Deti viac ako 3 roky môžu mať priamy opaľovanie nie viac ako 15-20 minút,
A počas leta by nemali byť viac ako 30 rokov. V strednom pruhu Ruska, ľahký vzduch
Kúpele sú lepšie odobraté z 9 až 12 hodín dňa, pri rýchlejšej klíme — Od 8 do 10
ráno. Správanie dieťaťa v tomto čase by malo byť aktívne. Pri teplote
vzduchu 30°S opaľovaním sa nedá odobrať.

Toddlerova pokožka v lete je potrebné chrániť opaľovací krém. Tieto krémy majú
Existujú rôzne stupne ochrany a výber krému závisí od typu kože: bledého
pokožka, tým vyšší stupeň ochrany. Vo vetre a po kúpaní by malo
re-aplikovať krém. Sú krémy s takzvaným udržateľným filtrom,
ktoré nestrácajú svoje vlastnosti aj po niekoľkých plávaní. Toto je možné
Čítať na balíku.

Po opaľovaní, nie im deti môžu vykonávať vodné postupy.
Po nich by malo byť dieťa utierané, dokonca aj v horúcom počasí, ako mokrá koža
Podporuje supercolezovanie tela.

Ošetrenie vody

Tvrdenie vody má silnejší vplyv na telo ako
Vzduchové kúpele. Je to spôsobené tým, že tepelná vodivosť vody je 30-krát vyššia,
vzduch. Existujú tri fázy reakcie tela na pôsobenie nízkeho
Teplota vody.

Prvá fáza — zúženie plavidiel kože a hlbšie chladenie a
Subkutánne tukové vlákno.

Druhá fáza — Kvôli úprave na nízku teplotu vody dochádza
Rozšírenie plavidiel, koža sa stáva červenou, zvyšuje sa metabolizmus. Toto
Fáza sa vyznačuje zlepšením pohodu, zvýšením ľudskej činnosti.

Tretia fáza — Nepriaznivé: výfukové adaptívne príležitosti
Organizmus, opätovné zúženie plavidiel sa vyskytuje, koža sa stáva
BLUE-BLADE, ZAČÍNAŤ. S systematickým použitím vody
Vytvrdzovanie prvej fázy je znížená a druhá je rýchlejšia. Najdôležitejšie
kde — Zabráňte nástupu tretej fázy, neznižujte ostrú teplotu
vody a nechať čas postupu.

Vodné postupy sú rozdelené na tradičné a netradičné (intenzívne).

Tradičné kalenie

Technika kastrovania vody závisí od veku dieťaťa. Možno pridať
Kalenie prvok v konvenčných vodách — Umývanie, umývanie, plávanie.

Vek dieťaťa z narodenia do 2-3 mesiacov

Vek dieťaťa z 2-3 do 9-10 mesiacov

Vek dieťaťa z 9-10 mesiacov pred rokom

S týmto postupom môže dieťa sedieť alebo stáť. Najprv nalejte späť,
Potom hrudník, brušný a naposledy — ruky. Po naliečení dieťaťa
Utrite suché svetlo začervenanie. Spočiatku by mala byť teplota vody
35-37°C, potom sa každých päť dní zníži o 1°C a priniesť až 28°S.

Vek dieťaťa z roka na 3 roky

Môžete použiť bežné obrúsky so znížením teploty vody na 24°S;
Všeobecné číselné číselné vozidlá (teplota vody do 24-28°S).

Od jedného do polovice rokov môžete použiť sprchu, ktorá má silnejší
Vplyv na telo ako vytáčanie, pretože okrem teploty vody
Existujú aj mechanické stimuly. Sprcha musí byť udržiavaná v blízkosti tela
Dieťa (25-30 na diaľku
cm). Vodný prúd by mal byť silný. Trvanie
postupy — Až 1,5 min. Teplota vody a znížila sa — Rovnako ako všeobecne
Vylievanie.

Intenzívne (netradičné) kalenie

S intenzívnymi metódami vytvrdzovania sa vyskytne aspoň krátkodobý kontakt
Nahé dieťa telo so snehom, ľadovou vodou, záporným vzduchom
Teplota. Ale musíte naučiť dieťa na chlad. Inak
Kalenie nemôže spôsobiť zvýšenie, ale naopak, potlačenie imunitného
Činnosť organizmu. Takmer všetci lekári zaoberajúc výzvou
Skoré deti, veria, že kúpanie v detských vodných deťoch
kontraindikovaný.

Kontrasticulture

Choďte z intenzívneho vytvrdzovania tradičného dieťaťa, ktorý vám pomôžete
kontrastné kúpele, kontrastné utieranie, kontrastná sprcha, sauna a
Ruská sauna z 3-4 rokov.

Najbežnejšia metóda — Kontrast Dumping Detské nohy. Pre
Toto vo vani je umiestnené dve panvy naplnené takým spôsobom, že vodné kryty
Nohy až do stredu nohy. V jednej nádržke je voda vždy rovnaká teplota
(38-40°C) a druhý prvýkrát na 3-4°Nižšie. Dieťa je prvé ponorené
Nohy v horúcej vode po dobu 1-2 minúty («Poppers» potom — V chladnom pre 5-20
Sekundy. Počet alternatívnych ponorov — 3-6. Každých 5 dní teplota vody v
Druhá umývadlo sa zníži o 1°C a priniesť na 18-10°S. Zdravé deti
Postup studenej vody a oslabený — horúci.

Pozornosť — Nenechávajte toddler's nohy so studenou vodou, ak majú
Chladný.

Staršie deti Kontrastné kúpeľné kúpele môžu byť nahradené kontrastným sprchovacím kútom:
Vplyv teplej vody (40-50°C) za 1 minútu nahradené liatím
Studená voda s minimálnou teplotou 10-15°C počas 10-20 sekúnd.
Alternatívne 5-10 krát.

Sauna a ruský kúpeľ

V saune (Sukhov-šikmú) používajte horúcu vzduchovú parnú miestnosť (o
60-90°C) s nízkou vlhkosťou a následným ochladením v bazéne (teplota
Voda 3-20°S).

Dieťa môže navštíviť saunu raz týždenne, začať robiť jeden ísť ďalej
5-7 minút pri teplote približne 80 ° C°S výškou hornej police. Postupne
Povoliť trojminútovú návštevu parnej miestnosti po dobu 10 minút, po ktorej nasleduje chladenie.

V mnohých regiónoch našej krajiny sú široko používané možnosti ruských kúpeľov
Na vytvrdnutie. Maximálny účinok je pozorovaný s prísnym dodržiavaním cyklu:
«vykurovanie — Chladiaci odpočinok» V pomere 1: 1: 2, to znamená para,
Vezmite si chladnú sprchovú sprchovú potrebu v rovnakom čase a relaxovať — na dvoch
časy dlhšie. Pre trojročné deti, ktoré si zvyknú na ruskú kúpeľ,
Takýto cyklus je dosť. V parnej miestnosti najprv potreboval viac ako 3-5 minút,
Po niekoľkých návštevách môžete zvýšiť čas na 5-10 minút. Pre chladenie
Je lepšie použiť nalievanie, potom studenú sprchu, neskôr môžete ísť na kúpanie
v studenej vode. Postupne sa počet gmogénov v parnej miestnosti zvýši na 4-5
raz.

Kontraindikácie na návštevu sauny a
kúpať sa

Akútne infekčné ochorenia sprevádzané vysokou teplotou,
kŕče, zranenia a prevádzkové intervencie v hlave, chronické
Ochorenia obličiek, močových ciest, gastrointestinálneho traktu, pečene,
Pľúca, onkologické ochorenia, ako aj endokrinné poruchy. S hnisavým
Kožné ochorenia na návštevu sauny po ich vyliečení.

Pri vykonávaní hardvérových postupov je jeden veľmi dôležitý stav — nikdy
Nehýbajte sa. Nesnažte sa vaše dieťa «Najstaršie» z
Jeho rovesníci, nesnažia sa konať «V predstihu» — kedy
Hovoríme o zdraví, nadmerné unáhlené je neprijateľné. Je lepšie prísne pozorovať
všetky odporúčania lekárov a konajú pomaly, ale správne.