Dispay od závislosti od nikotínu - nestarám sa o to, čo sa má zotaviť po chrípke. A nie pre bývalých fajčiarov liek účinnejšie ako riadne vybrané produkty.
Obsah
Diéta proti cigarete?
Na požiadanie «Diéta proti fajčeniu» Google Search Engine ponúka tristo sedemdesiatpäť tisíc strán s možnosťami. Každý z nich – Živý príklad nielen amatérskeho prístupu, ale aj dezinformácie. Diéta, ktorá naozaj pomohla vzdať sa tabakovej závislosti, bohužiaľ nie.
Pred niekoľkými rokmi, americkí vedci z lekárskeho centra Duka University uskutočnili štúdiu – Koľko potravín ovplyvňuje chuť cigariet. Prieskum
alebo dvesto ľudí a zistil, že po použití určitých produktov im fajčenie nedáva potešenie. Napríklad deväť z dvoch stoviek respondentov «sťažovaný» na mlieko to robí chuť tabak nepríjemný.
Ruskí Narkológovia si však nie sú istí, že títo ľudia odmietnu cigarety, ak sa diéta mliečnych výrobkov. Skôr nebudú piť mlieko. Ale tí, ktorí už vyhodili fajčenie, odborníci radia, venovať osobitnú pozornosť svojmu menu. Ukazuje sa, že existuje a «Bojovníci» Pre zdravý životný štýl a skryté provokaturujú.
Poznať nepriateľa v tvári
Alkohol «Kvorenský» — Stimuluje túžbu fajčiť. A čím silnejší nápoj, tým rýchlejší nervový systém zabudne na svoje povinnosti. Ovládajte úroveň toxínov v krvi, ktorá je teraz rovnaká ako pre humanitárne – Preukázať farmu teorem. Čím rýchlejšie je bývalý fajčiar opitý, tým silnejší chce «starý».
Káva, čaj, Coca-Cola – Akékoľvek potraviny obsahujúce kofeín môže tiež znovu nútiť, aby sa dosiahla cigareta. Faktom je, že už v 20-30 minútach kofeín zobrazuje veľký podiel nikotínu. A telo stráca obvyklé obsah nikotínu v bunkách «Obnoviť rovnováhu».
Pamätajte na film Jim Jarshe «Káva a cigarety» — Jeho hrdinovia len robia, že pijú kávu a dym, v prerušení hovoriť o krásnom. Ide o typický obraz pre akúkoľvek kaviareň s halou, kde je fajčenie povolené: ľudia sedia v dyme, pričom konzumujú obrovské dávky kofeínu.
Lekári Narkológovia sú presvedčení, že podobná kombinácia – Káva plus nikotín – Jeden z najnebezpečnejších pre zdravie. Preto tí, ktorí sa rozhodli «správnym spôsobom», Je potrebné vyhnúť sa alkoholu a kofeínu, najmä prvé dva mesiace. Káva môže byť nahradená čerstvou šťavou a silnými nápojmi – Sklo červeného vína.
Samozrejme, že existuje aj alkohol vo víne, ale obsahuje polysacharidové pektíny, ktoré sú odvodené z tela prítomného v tabakových živice rádioaktívneho stroncia.
Allied Products
Čo ešte preferuje? Odporúčania Jednoduché: Jednoduchšie, štedré na vitamíny potravín a menej ťažké na strávenie riadu. Okrem toho by ex-fajčiari mali dodržiavať nasledujúce pravidlá.
Na prvom mieste v menu by mali byť vlákno. Vďaka svojej schopnosti dokonale «kravata» a odstrániť toxíny telo sa rýchlo zbaviť nikotínových zvyškov. Vlákno je dosť v ovocí (najmä jablkách), strukovín (hrášok, fazuľa, šošovica), obilový chlieb.
Nikotín výrazne potláča chuť do jedla a tí, ktorí opustili cigarety, naopak, sa zvyšujú. Žalúdok je ťažké prestavať pre väčšie množstvo práce, takže si vyberte produkty, ktoré stimulujú trávenie. Táto repa, obilniny, marhule, slivky, figy, voda nasýtené horčíkom.
Dôležitou úlohou – Vyplniť deficit vitamínov skupín C, B, E, ktorý je pozorovaný vo všetkých fajčiarov. Samozrejme, že je možné kúpiť vitamínové komplexy, ale je lepšie sa starať sliznicu sliznice žalúdka a získať potrebné látky z prírodných produktov: zelenina, citrusové plody, ružové boky a rowan ovocie, hnedá ryža, sója, špargľa, obilný chlieb.
Obnoviť imunitu a redukciu hladín cholesterolu možno pomôcť pri polynenasýtených aminokyselinách (OMEGA-3). V prvom rade ide o tukové ryby, rybie olej a ľanový olej. Jedzte sleď, tuniak, makrel, losos — Dokonalý dokonca konzervovaný v oleji.
Vzhľadom k tomu, fajčenie malo silný a dlhodobý kyselinový záchvat na telo, teraz je potrebné zarovnať kyslú alkalickú rovnováhu. To pomôže «Alkalickí dodávatelia»: Špargľa, zeler, petržlen, fazuľa, orechy (neroztomilé a neschválené). Ale z fermentovaných mliečnych výrobkov – Kefir, Prostokvashi, väčšina jogurtov – lepšie odmietnuť.
Hmotnosť
Nie je to tajomstvo, že ten, kto hodil fajčiť riziká zotaviť, pretože jeho chuť k jedlu sa zlepšuje. Podľa štatistík, traja ľudia z piatich sú skutočne získavajú váhu, ale dvaja z týchto troch z týchto troch v priebehu budúceho roka vybíjajú dodatočné kilogramy a bez veľkého úsilia. Zbavte sa zlého zvyku, nemusíte sa nutne zmeniť na tuk. Zvlášť ak odovzdáte s túžbou po celú dobu udržať niečo v ústach (namiesto cigarety).
Sladké milenci sú zvyčajne rád lízanky, solené – čipy a pražené orechy. A dáva 300 až 1000 «Prázdny» Kalórie za deň. Tu a objavujú sa na extra centimetrov. Aby ste sa tomu vyhli, výživníci radia, aby sa zamerali na «Zdravý» Produkty: mlieko, zelené jablká, čerstvé šťavy, oranžové a grapefruitové solk, sušené syry, sušené plody, bobule (tiež nie sú dobré «snažiť sa»!). Nepochybne uspokojujú chuť do jedla a navyše poskytnú telu chýbajúcimi vitamínmi.
Podľa materiálu článku. Makarevich «Nefajčiarsky stôl».
