Melatonín - hormón, ktorý sa vyrába hlavne v noci. Všetky cyklické procesy vyskytujúce sa v ľudskom tele sú spojené s ním, má antioxidačnú aktivitu, chráni pred rakovinou a predčasným starnutím.
Obsah
«Sen — Najlepší liek», «Kto iný spať, žije dlhšie» — Je ťažké argumentovať s ľudovou múdrosťou, najmä vo svetle najnovších objavov mechanizmu spánku a procesov, ktoré sa konajú s osobou počas vlády Morpheus. Ukazuje sa, že počas spánku v tele zrýchlite zotavenie a opravu «Práca»: Normalizuje sa krvným tlakom, funkciami tráviaceho a endokrinného systému, imunitná obrana je aktivovaná, telo sa čistí od voľných radikálov, procesy starnutia sa brzdené — Všetko je na čele s melatonínom.
Melatonín — Hormonálna noc
Melatonín — Hormón, ktorý sa vyrába v ľudskom tele prevažne v noci, ohromujúce množstvo sa syntetizuje bunkami bočných stencov mozgu pod vplyvom svetelných signálov vstupujúcich do vizuálnych analyzátorov. Množstvo melatonínu v mozgu je v závislosti od úrovne osvetlenia, zvyšuje sa za súmraku, dosiahne svoj vrchol o 2 hodiny ráno, po 4 hodine ráno klesne na minimálnu hodnotu. S začiatkom vývoja melatonínu začína byť klonom do spánku, práca mozgu spomaľuje a zaspávame. Keď množstvo hormonálnych kvapiek, spánok sa stáva povrchné a prebudenie.
Množstvo melatonínu v ľudskom tele spadá s vekom, čo vysvetľuje nespavosť v starobe. Toto však nie je všetko, nedostatok hormónu sa často stáva príčinou rýchleho starnutia, predčasného menopauzy, skorého mužského pánskeho vyvrcholenia a znižovania aktivity štítnej žľazy, signál na zvýšenie citlivosti buniek na inzulín a základ pre vývoj diabetu mellitus. V pokusoch na zvieratách sa zistilo, že chronický nedostatok melatonínu znižuje priemernú dĺžku života o 20% . Pokiaľ ide o protinádorovú aktivitu melatonínu: Výskyt rakoviny prsníka a prostaty je výrazne vyšší medzi ľuďmi, ktorí nemajú nočný spánok, často pracuje v nočných posunom a vedúci nočný život.
Melatonín reguluje denný rytmus spánku-brázdy, ktorý poskytuje pokojný voľný čas, zdravý a hlboký spánok, počas ktorého sú normalizované všetky orgány a systémy. Vďaka melatonínu, v dopoludňajších hodinách je sila a príliv života. Umelá deprivácia spánku vedie k nedostatku melatonínu, vzniku celej kytice chorôb a porúch, akumulácie negatívnych emócií, psychikov a nakoniec.
Nezasahujte s vodičom!
Naznačuje, že je potrebné zachovať optimálnu úroveň melatonínu na udržanie zdravia. Ale ako to urobiť, ak moderný rytmus života niekedy vyžaduje nočnú aktivitu, a je to ťažké uniknúť z zlých návykov? Aby nezasahoval do tela na syntetizáciu životne dôležitého hormónu, musíte pozorovať zdravý deň dňa a dostať sa von. Silný nepretržitý syn — Záručný úspech.
- Aktivita syntézy melatonínu prudko stúpa v tme a znižuje sa, keď svetlo, takže potrebujete spať v tmavej miestnosti, pevne ťahané záclony.
- Nechoďte do postele s dodávanou TV — Odpojíte sa na časti hormónu.
- Prebudenie v noci, nezapnite jasné svetlo, použite nočné svetlo.
- Nezostaňte v počítači alebo televízii je neskoro, ale ak sa to stane, muflovať svetlo.
- Vypracujte zvyk ísť do postele až do polnoci.
- Keď sa problémy objavujú so spánkom, užívajte melatonín v tabletách, najmä pre starších ľudí, ktorí zažívajú hormónový deficit.
Neočakávané efekty melatonínu
Podľa moderných myšlienok musia mať melatonín brať všetci ľudia staršie ako 35 rokov, kurzy pre 1-1,5 mg za noc, najmä v lete a na jeseň.
V prítomnosti nespavosti melatonínu prispieva k pádu zaspávaniu, čím sa znižuje počet nočných prebudení.
S dlhotrvanými lety a meniacimi sa časovými pásmi, biologické hodiny zlyhá, čo vedie k členeniu spánku, apatie, chudobného blahobytu. Aby sa zabránilo podobným symptómom, odporúčatelia sa odporúča, prichádzajú na miesto, užívajte 1,5 mg melatonínu, pomôže sa spať a prispôsobiť sa miestnemu času.
Ak je v práci Avrir, ak ste «Zlodej» A nespím v noci, prijať melatonín raz, pomôže podporiť normálnu úroveň hormónu a chráni pred prepracovaním.
Prvé tajomstvo melatonínu vyriešilo Američanov, v USA, mnoho starších ľudí sa uchýlili k melatonínu, aby sa zlepšila blahobyt. Neexistujú žiadne vedľajšie účinky v stave jednorazového príjmu, zatiaľ čo nevytlačí výrobu vlastného hormónu, a je možné ho odmietnuť kedykoľvek.
Dnes, získané údaje, ktoré môžu byť odporúčané užívanie pacientov s melatonínom s ischemickým ochorením srdca, hypertenzia, vred žalúdka a 12-rosewoman. Ale najvýraznejší hormónový účinok sa očakáva v boji proti chorobám závislé od estrogénu — MISA maternicu, mastopatia, rakovina prsníka. Faktom je, že melatonín inhibuje produkciu estrogénu u žien, a tým znižuje riziko výskytu a vývoja týchto ochorení.
