Čínska respiračná gymnastika «Jianfei» Navrhnuté pre chudnutie. S pomocou troch nepriepustných cvičení je možné v krátkom čase výrazne spomaliť v hmotnosti, konsolidovať výsledok a dlhé roky, aby si zachoval veľký zdravotný stav.
Obsah
Vonkajšia krása osoby závisí od mnohých faktorov: z prirodzených údajov, schopnosť vybrať si oblečenie, z tela a chôdze. Tento zoznam môže pokračovať nekonečne, ale všeobecná koncepcia ľudskej krásy znamená štíhlosť a napätú. Nadváha bola a zostáva problémom nielen z estetického hľadiska. Nikto už nepochybuje, že normálna hmotnosť tela je rovnaká potreba ako zdravé zuby, vlasy, nedostatok problémov s trávením. Obľúbená Vaša váha sa stala módnou, väčšina ľudí pochopí, že je možné stať sa úspešným len s normálnou váhou a vlastniť určitú mieru zdravia.
Čínska respiračná gymnastika «Jianfei» Pre chudnutie
Čínska respiračná gymnastika «Jianfei» Určené pre tých, ktorí hľadajú pokožku. «Jianfei» Tak prekladá z čínštiny ako «resetovať tuk». S pomocou troch nepárových cvičení je možné výrazne spomaliť v hmotnosti a dlhé roky, aby sa zachoval veľký zdravotný stav.
Triedy nemajú veľa času, nevyžadujú fyzické cvičenie, špeciálne vybavenie. Cvičenia sú jednoduché, pomáhajú zmierniť hlad, znížiť množstvo prijatého jedla, zlepšenie metabolizmu a vyrovnať sa so slabosťou a závratmi.
Cvičenia respiračnej gymnastiky «Jianfei»
Respiračná gymnastika pre chudnutie «Jianfei» Zahŕňa tri cvičenia: «Mávať», «Žaba» a «Lotosový». Všetky cvičenia sú uvedené v zjednodušenej forme, ktoré sú prístupné pre akúkoľvek úroveň telesnej prípravy. Môžete tiež sledovať videá, v ktorých komplexnejšie dýchanie cvičenie ukazuje skutočný majster qigongu.
«Mávať»
Ležte na chrbte, ohýbajte nohy v kolenách v pravom uhle, perie povodne. Dajte jednu ruku na hrudník, druhý na žalúdku.
Inhalovať plné prsia, ťahanie brucha. Na výdychu, naopak, spodný hrudník, držať žalúdok. Pohyby prsníka a brucha musia podobať vlny, dýchanie by malo byť prirodzené, zadarmo.
Cyklus obsahuje 40 dýchacích ciest. Môžete trénovať doma a v doprave a na pracovisku, «Mávať» pomôže vyrovnať sa s pocitom hladu.
Cvičenie «Mávať» Vykonáva Master Qigong.
«Žaba»
Sadnite si na stoličku, kolená sa presunie na šírku ramien. Stlačte jednu ruku do päste, dlaň s inou stlačenou päsťou ruky. Spoliehať sa lakťmi na kolenách, dajte hlavu čela na päsť. Teraz zavri oči, relaxujte čo najviac. Oslobodiť telo, nechať ho chytiť, ako po ťažkej fyzickej únave.
Vezmite dych cez nos a psychicky «Konať» vzduch dole brucha, potom pomaly a voľne výdych cez ústa. Tych opäť cez nos, naplňte dno brucha, kliknite na pár sekúnd a urobiť krátky ďalší dych a po dlhej, bezplatné vydychovanie cez ústa.
Hrudník počas cvičenia zostáva stále, dýchanie len brušné, pripomínajúce pohyby žalúdočných žachov. Plnenie cvičenia musí byť venované 15 minút, opakovať ho trikrát denne. Môžete to urobiť v bežných hodinách príjmu potravín, pred jedlom alebo si vybrať inú dobu. Brušné dýchanie hrá úlohu a druh masáže vnútorných orgánov, stimuluje krvný obeh, posilňuje metabolické procesy, zvyšuje tón celého organizmu a uľahčuje dodržiavanie.
Cvičenie «Žaba» Vykonáva Master Qigong.
«Lotosový»
Čínska respiračná gymnastika «Jianfei» Chudnutie čiastočne založené na meditatívnych technikách, cvičenia «Lotosový» znamená úplnú relaxáciu a rozšírenie.
Štartovacia pozícia — Sedí na stoličke, nohy na šírke ramien, rúk na kolenách, dlane sú umiestnené na druhé. Nie je opierať sa o zadnej strane stoličky, narovnajte dolnej časti chrbta, spustite ramená, bradu mierne. Zatvorte oči a úplne uvoľnite svaly tváre a tela, klepnite na jazyk kohútik na úrovni horných zubov, dýchaní a výdychom. Sadnite si tak minútu ďalšie, behať od seba zo seba zániky pozemkov a fráz, ktoré vznikajú v mojej hlave, začnite vykonávať dýchacie cvičenie pozostávajúce z troch častí.
- Respiračná kontrola trvajúca 5 minút. Snažte sa dýchať hlboko a pokojne, najviac prirodzene, realizovať každý dych a výdych, ovládať ich hĺbku, frekvenciu, počúvanie zvukov zverejnených a snaží sa dosiahnuť najvýraznejší pohyb vzduchu.
- Kontrolovaná výdych (5 minút). Obyvateľ, Voľný, V Edchale, snažte sa relaxovať čo najviac, snaží sa dosiahnuť tichý, hladký pohyb vzduchu.
- Nekontrolovateľné dýchanie (10 minút), prestaňte premýšľať o dýchaní, pohon outsiderov a upokojiť sami seba.
Cvičenie «Lotosový» Vykonáva sa trikrát denne, je možné v komplexe «Žaba», A je možné skoro ráno po zdvíhaní a večer pred odchodom spať.
Cvičenie «Lotosový» Vykonáva Master Qigong.
«Lotosový» a «Žaba» Pomôžu sa zbaviť únavy, zmierniť napätie, zlepšiť metabolizmus, bude ušetriť z vegetatívne Dystónia, pomôže s mnohými chronickými chorobami, môžu sa vykonávať s cieľom posilniť zdravie a zvyšovanie tónu tela.
