Niekde čiastočne slávny tanečník, rozhodne, práva. Jej tvrdej diéty, možno povedať jednu vec, takmer všetko je zakázané. «Nejedia» - Takýto slogan jej diéty. Ale napriek svojej celej svojej tuhosti je výsledok diéty len úžasný. Osoba sa môže zbaviť celého desať kilogramov za 14 dní! Neverte? Mirset vám povie, ako ľahko stratiť ďalšie kilogramy a ako v budúcnosti nie je vrátiť stratené.
O princípe
Ukazuje sa, že v skutočnosti maya plisatskaya úplne nevyvinula menu tejto diéty. Áno, a myslieť si, kde sa elegantná balerína môže objaviť čo najviac desať kilogramov? Má tuhé tréningy, sady a odkiaľkoľvek inde? Áno, a Ballerin to má, pár extra kilogramov môže dobre «spojka» A Hudyshkam. A tu, slávna Ballerina založila svoje kockované pravidlo - nejedzte. Skôr, môžete jesť, ale je potrebné to urobiť tak, aby telo zostalo trochu hladné. Podľa nej by ste mali vždy držať telo v tomto stave a nedáte dôvod relaxovať.
V srdci stravy z Maya Plisatk, ktorý lekári výživníkov boli modifikované špeciálne pre tanečníkov a tých, ktorí sa chcú zbaviť zbytočných kilogramov, dominuje odmietnutie bielkovinových potravín. Menovite z mäsa, vajec a mliečnych výrobkov. Pre elegantné svaly, Ballerina nepotrebuje extra proteín, ako aj taký silný alergén ako mlieko. A Ukazuje sa, že ak telo nedostane bielkoviny vôbec - chudnutie je rýchlo.
Zakázané produkty
Produkty, ktoré možno konzumovať:
- akékoľvek čerstvé ovocie;
- čerstvá zelenina;
- Brokolická kapusta môže byť konzumovaná bez obmedzení;
- jačmeň;
- Ovos;
- šošovka;
- ryža;
- špenát;
- Všetky druhy kapusty;
- Rýb s nízkym obsahom tuku.
Všetka zelenina môže byť varená, takže pečené v rúre, smútku na panvici, ale bez pridania veľkého množstva oleja. Obsah soli by mal byť minimálny. Olej môže byť pridaný iba jednu polievkovú lyžicu a to iba olivové a výlučne za studena. Táto dávka je navrhnutá na jeden deň.
Ryby môžu jesť len biele a nie tuk. Táto kategória obsahuje tresku, šťuku a leméru. Táto ryba je vhodná jesť len vo varenej forme. Tukové ryby musia byť ponechané neskôr, keď dodržiavate zdravé jedlo po diéte.
Všetky typy sroty, ako je ryža (hnedá), jačmeň a šošovky, sú varené vo vode, bez pridania soli.
Ak naozaj chcete chutné, môžete sa hýčkať v takomto spôsobom: pridať trochu trochu nasekaného kôpiera v ihrisku a posypeme rybu s citrónovou šťavou. To sú všetky radosti života!
Mimochodom, všetky druhy orechov, ako aj sušené plody nie sú povolené!
Menu diéta
Diéta zo slávneho tanečníka musí dodržiavať polmesiaca. Na raňajky na jesť ovsené vločky. Večera zelenina supchik, zvárané len na zeleninovom vývare. SAVA Pridať zeleninu alebo dusenú zeleninu. Na večeru môžete jesť alebo variť šošovku, alebo malú ryžu s bielymi rybami (100 gramov), pridajte do hlavného pokrmu, môžete malý zeleninový šalát.
Počas občerstvenia je povolená len zelená zelenina: cuketa, kapusta, uhorky, hrášok.
O bezpečnosti
Mnohé ženy sa pýtajú na výživu tej istej otázke: «Bude diéta bezpečná pre ľudí, ktorí vedú normálny životný štýl, a ich telo sa nepoužíva na každodennú fyzickú námahu». Nutriční reaguje, že ak dôrazne obmedzuje telo v bežných kalóriách, zažije najsilnejší stres. Môže viesť k metabolizmu tela sa zníži. Okrem toho by sa malo pripomenúť, že keď krátka diéta držia, telo okamžite stráca žiadny tuk a vodu, a potom svalovú hmotu. A je to veľmi zlé.
Keď sú všetky proteíny a sacharidy ostro vyčistené z dennej stravy - je to veľmi škodlivé a môžu dokonca viesť k unámkam, ktoré sú blízke mdloby.
Keď je osoba podvyživená, najmä keď telo zmešká sladké, človek sa stáva podráždeným a zlým. Podľa vedcov zo Spojených štátov, ktoré vykonávali experimenty na dobrovoľníkov, akákoľvek strava, aj z Maya Plisatsk, vedie k vzhľadu stresu. Preto si vyberte, drahými ženami - alebo byť štíhly a nahnevaný, alebo sa prehĺtať, ale šťastný.
A vždy, v prípade odmietnutia väčšiny obvyklých produktov, tela, zažívajúceho stresu, stráca extra kilogramy, ktoré sú vizuálne viditeľné - nechutná kebytá koža nie je najlepším indikátorom. V súlade so stravou musí byť telesná výchova. Malo by byť v zvyku, ako aj zdravé stravovanie.
Vydajte sa zo strava
Potrebujete správne ísť z diéty. Postupne vstúpte do dennej diéty jeden po druhom «Predtým zakázaný produkt». Tento proces postupného výjazdu musí byť dokonale od dvoch týždňov do troch, ale najmenej desať dní.
Musí pokračovať vo fyzickej aktivite. Presunúť viac, cvičenie, nákladové svaly, dýchať čerstvý vzduch - to je predpoklad pre diétu.
Je veľmi dôležité ušetriť výsledok získaný počas stravy. Okrem cvičenia je potrebné pokúsiť sa nezvýšiť objem konzistentnej porcie. Motto by malo byť rovnaké: «Byť hladný». Týka sa to nielen na dodržiavanie stravy, ale aj na opustenie a bežného života.
Vaše hlavné motto v bežnom živote by malo byť:
- Kontrolu nad počtom jedla.
- Trvalá sebadisciplína.
- Presunúť aktívny životný štýl: Chôdza a fyzická aktivita.
Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu zostať vždy vo výbornej fyzickej forme, byť zdravý, štíhly a atraktívny pre mnoho rokov.
