Podivne, ale v sediacich polohe, chrbtom pneumatiky viac ako v státí (ani o tom nehovorím). A ak trávite toľko hodín, okrem toho s napätými rukami a náchylnou hlavou ... Dobrý deň, krčka maternice a / alebo bedrovej sakrálnej osteochondrózy!
Obsah
Krk vodiča
Väčšina z nás je oboznámená s radosťami na krku osteochondrózy: je to preto, že to môže byť pravidelne trápiť bolesťou hlavy, zvonenie v ušiach, zatemnenie v očiach alebo iných poruchách videnia, ako aj nespavosť, mdloby, bolesť v ramenách a ruky...
Vodiči majú v tomto zmysle ďalší rizikový faktor: nehoda. Keď narazíte na zadnej strane krku, najprv sa zrazu vráti, a potom rovnaké ostro ohnuté dopredu; s čelnou kolíziou - rovnaký, ale v opačnom poradí. Toto je takzvané zranenie bičov. Mimochodom, je nebezpečnejšie zasiahnuť späť - je zvyčajne neočakávaný, a nemáme čas na prípravu a ochranu pred vplyvom.
Lesnik Driver
S bedrovou sakrálnou osteochondrózou, bolesť, spravidla vznikať náhle. Muž ohnutý, a nemôže narovnať - chrbát, ako keby horúce ihly prepichnuté. Boh zakázal, ak sa to stane za volantom!
Tam je ďalšia možnosť - lekári mu nazývajú Lumbalgia: Bolesť je menej intenzívna, podobná zubnému, zadnej strane neustále a nikdy nerobí zabudnúť na seba.
Ale horšia bolesť - nestabilita stavcov. So vážnymi formami osteochondrózy, medzistavcové diskové disky už neupravujú stavce, posunuli sa - a problémy vznikajú už s vnútornými orgánmi. Ak to prišlo, jediná cesta je operácia.
Dobrý sedieť
Čo robiť, aby ste zachránili chrbát odpočíval v slušnom stave?
Po prvé, sedieť správne. Pamätajte si, čo ste vyučovali v autnej škole: Nastavte stoličku, zdvihnite bradu, pozrite sa priamo na cestu. Nehýbajte sa späť! Keď sedíte za volantom, opierajte sa o niečo, takže kolená sú mierne nad úrovňou bokov, bedrovou dotykom sedadla (môžete dať podložku).
Mimochodom, mal by sa vo všeobecnosti stať pravidlom pre vás: kdekoľvek sedíte, nohy by sa mali dostať na zem. Ešte lepšie ich umiestnite na stojan tak, aby boli kolená vyššie ako úroveň bokov. Po druhé, keď je dlhá cesta, nosiť korzet - široký pás z elastického hustého materiálu s výstužnými vložkami v dolnej časti chrbta. Ak už existujú problémy s chrbticou, použite ho pre kratšie pohyby. A všeobecne, korzet je lepšie milovať: nakoniec, v okolí nie je viditeľné, a vy - solídne prínosy.
Nakoniec, ak zadné bolí, a musíte ísť, naučiť sa správne vyliezť do auta, nie otrasovať chrbticu.
Stále stojaci pri aute, otočte chrbát na sedadlo. Nakmeň svaly brucha a zadok a pomaly sadnúť, ohýbajte kolená. Schválené na sedadle? Teraz pomaly otočte prípad a striedavo ťahajte do salónu. Opustenie auta, konať v opačnom poradí.
Pre najhorubredne
Ďalšie dôležité pravidlo - Urobte si prestávku každých 1,5-2 hodiny. Vypadni z auta, ísť, pohyb ručne, ramená, môžete dokonca skočiť trochu. A ak okolnosti dovolia a neberiete si silu vôle, urobte niekoľko jednoduchých cvičení.
- Usporiadajte nohy na šírku ramien, urobte päsť, mierne ohnúť kolená a mierne späť. Uistite sa, že ste namáhali, aby ste cítili svalové vibrácie v dolnej časti chrbta, brušných svalov a kolená. Zrush v tejto polohe a držte dych pri inhalácii 10-15 sekúnd.
- Ak existuje príležitosť (napríklad niekde na diaľnici krajiny), je veľmi užitočné zmeniť trochu - vyskočí späť a dokonca aj stavce.
- Dať na zem koberec z auta. Ležať na chrbte, ohnite nohy v kolenách, pasí ich s rukami a roll ako detské hojdacie stoličky. Toto cvičenie je dobre naplnené stavcovi dieťaťa a bedrovej scourve.
