Ako je tenisový lakeť? Čo sa používa na odstránenie bolesti? Čo je švédska gymnastika s palicou s gayom? Čítať v tomto článku.
Obsah
Konzervatívna terapia
Hlavnou úlohou konzervatívnej terapie je zastaviť proces zničenia kolagénovej šľachy a nahradenie jej chybným spojivovým tkanivom. Ak je zápalová zložka, vymenovanie nesteroidných protizápalových liekov, ako je voltar alebo ketorol, prináša úľavu. S neefektívnosťou takejto liečby sa lekár môže vykonávať s suspenziou glukokortikoidov (Kenalog, Diprospan). Tieto liekové prípravky majú silný protizápalový účinok, ktorého trvanie sa pohybuje od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov.
Na liečenie epicondylitídy, masáže, fyzioterapie, akupunktúry, ultrazvuku, dmietatimoforézy, elektrická stimulácia. Pri rehabilitácii je potrebné dôležité miesto zmenou šokovej techniky pre loptu, ako aj špeciálny tréning pri natiahnutí a výkonových cvičeniach. S poklesom bolesti sa zvyšuje strečing cvičenia.
Aby sa uľahčila bolesť, môže sa použiť perkutánna nervová elektrostimulácia a aplikovanie ľadových vreciek do bolestivej oblasti. Je potrebné vyhnúť sa nadmernej fyzickej námahe pre bolesť. Na tento účel môže v akútnom období lekár informovať o sebe špeciálnych fixátorov, upevnených v oblasti lakťa.
Obdobie obnovy
Získané obdobie je priradené terapeutickým telesným vzdelaním, zameraným na posilnenie svalov ramena a predlaktia.
Trvanie konzervatívnej liečby môže byť od 2 do 3 mesiacov. Počas tejto doby väčšina pacientov má bolesti v lakte, mobilita ruky je obnovená. Následne sa odporúča, aby sa zabránilo určitým pohybom s pevnosťou, čo môže vyvolať relapsu ochorenia.
Švédska gymnastika s prútikom s gayom
Takže, vezmite okrúhlu prútik s dĺžkou 30-40 cm. A uprostred neho, pevne kravatu girlcing na lane. Hmotnosť váhy - 1-2 kg. Dĺžka lana - 40-50 cm.
Cvičenie 1. Brať palicu tak, že palce sú zdola, striedavo, vpravo, potom ľavá kefa od seba. Pohyb v opačnom smere otáčať kábel a nižší gir.
Cvičenie 2. Zmeniť priľnavosť pre palicu. Dovoľte si teraz veľké prsty umiestnené na vrchole a štyri ďalšie - nižšie. Utiahnite pohyby kefiek od seba. Pohyb štetcov na seba vynechanie.
Cvičenie 3. Spustite pravú ruku. V päste, budete upriamiť rovnaký prútik s gay na odomknuté lano. Gih - na strane makoholu maiziny, nechtov "Pozor" dopredu. 1-2 - ohýbanie štetcom a otáčaním pätiek s nechtami späť, zvýšiť hmotnosť; 3-4 - nižšia, vráťte kefu na začatie pozície. Tieto cvičenia možno vykonať 1-3 krát denne a navyše po hre (ak sa objavila bolesť).
Počiatočná hmotnosť prenájmov môže byť 0,5 kg. Počet opakovaní prvého a druhého cvičenia na začiatku tréningu - 1 čas, tretí - 5-krát. Ako cestujúci hmotnosti môžu byť váhy zvýšené na 2 kg., a počet opakovaní (pridanie) v prvom a druhom cvičení na 4-5, v treťom až 20-krát. Medzi cvičeniami, relaxovať svaly, pre ktoré sa triasť štetcami, potom zdvihnite ruky hore, potom klesá. Po cvičení - svetlo samočinné masáž predlaktia, lakte a ramena (z prstov k ramene). Užitočné a tepelné kúpele pre predlaktie. Zníženie a relaxáciu svalov kefy a predlaktia Počas tejto gymnastiky (najmä v kombinácii s vlastným masážou a tepelným kúpeľom), ako to bolo na masírovanie krvi a lymfatických ciev v týchto svaloch, zvýšiť metabolizmus a odstrániť bolesť.
Úspechy vám pri liečbe teniska lakťov!
