Nedostatok horčíka v tele

Užitočné vlastnosti horčíka

Vedci dokázali, že v ľudskom tele je mnoho zložiek MendeleeEV tabuľky, dosť ťažké kovy a rádioaktívne prvky. Výhody minerálnych látok tak vysoko ako z vitamínov. Ako zástupca skupiny stopových prvkov sa horčík zúčastňuje na mnohých procesoch života, pôsobí proti stresu, toxínom a alergiám. Táto zložka chráni pred rádioaktívnym nárazom, stimuluje proces fagocytózy, podieľa sa na regulácii teploty. Ióny tohto komponentu uvoľňujú nervy, čím sa znižujú citlivosť receptorov.

Výhody horčíka:

• Podporuje normálny rast kostí;
• Znižuje krvný tlak, koordinuje prácu srdca;
• Normalizuje hladina cukru v krvi; \ T
• na adrese Bronchitída a astma zlepšuje respiračnú funkciu;
• Je to vynikajúce profylaktické činidlo proti bolesti v svaloch, kĺboch, neutralizuje útoky migréna; \ T
• uľahčuje stav PR PMS u žien; \ T
• posilňuje zubnú sklovinu;
• Zabraňuje vápnikovým uložením v obličkách a bublinkách.

Horčík pre srdce. Dokonca aj malý deficit horčíka môže spôsobiť kardiovaskulárne ochorenia, mŕtvica a arytmia. Je to kvôli srdcovým ochoreniam každý rok veľa ľudí zomrie každý rok. Prispejte k tomuto nielenmu stresu a vzrušeniu, ale aj kvalitu pitnej vody. Ako sa ukázalo, že pri použití tvrdej vody sa zníži riziko problémov so srdcovým, pretože okrem vápnika, táto voda obsahuje iné minerály, vrátane horčíka. Vzhľadom k tomu, že osoba pije tvrdú vodu, jeho telo je menšie infarkt, tlak sa neobťažuje a existuje znížené množstvo cholesterolu v krvi. Vedci to vysvetľujú skutočnosti, že horčík a vápnik z vody, spájajúcej gastrointestinálny trakt s pevnými potravinami, umyť ho spolu s nadbytkom cholesterol.

Pokiaľ ide o jeho pôvod, deficit tejto zložky je primárny a sekundárny.

V prvom prípade je nedostatok horčíka spôsobený genetickou predispozíciou. Sekundárny deficit vzniká na pozadí určitých životných podmienok osoby, jeho zvykov, ekológie a výživových znakov. Tieto príčiny môžu byť:

• chronický stresový stav, akútne stres;
• Ťažká fyzická práca;
• nedostatok pohybov počas dlhého časového obdobia;
• alkoholizmus; \ T
• Trvalý pobyt v horúcej klíme a vysoké teploty, časté návštevy kúpeľa a sauny;
• tehotenstvo;
• dojčenie u žien;
• použitie hormonálnej antikoncepcie;
• Časté používanie diuretických liekov;
• Spotreba mliečnych výrobkov, zemiakov, mäsa, vtákov. V týchto produktoch horčíka nie je prakticky žiadny horčík;
• Rýchla spotreba občerstvenia.

Príčiny nedostatku horčíka spojených s chorobami alebo inými rozvojovými patológiami v tele:

• Porušenie sacieho procesu v gastrointestinálnom trakte. Stáva sa to, keď duodenitída, dysbacterióza, enterocolitída, a tak ďalej;
• diabetes; \ T
• Hyperfunkcia štítnej žľazy;
• Choroby endokrinného systému;
• angina;
• zástava srdca;
• Prebytočná telesná hmotnosť.

Príznaky nedostatku horčíka

Nedostatok horčíka v tele okamžite odráža v jeho stave:

1. Pacient cíti konštantnú únavu, v dopoludňajších hodinách nie je tiež žiadny pocit fajčenia, dokonca aj po dobrom a silnom spánku.
2. Nervový systém je tiež citlivý na nedostatok horčíka. Oznáma, že sa stal podráždeným a rušivým, záchrany strachu a splácanie sa objavili, začali pokračovať v častej depresii. Dôsledkom tohto problému sú tiež dôsledkom tohto problému. Podivne, ale je to nedostatok horčíka robí mužský spánok, a prebudenie - s pocitom zlomenosti.
3. Pacient je veľmi často obsedantný nervový tick, zažíva pravidelné bolesti hlavy a Závratnosť.
4. V kritických prípadoch je pamäť dokonca narušená, nie je možné sústrediť sa na určitú úlohu.
5. Prirodzene, vlasy, nechty a zuby trpia nedostatkom horčíka, ich kvalita sa výrazne zhoršuje.
6. Ďalším znamením, že sa musí vyplniť rovnováha horčíka, nočné kŕče v teľačných svaloch sú. Niekedy môže tlačiť ruky a pätky.
7. Choré jadrá sa často sťažujú na arytmie a tachykardie. Krvný tlak sa môže zvýšiť alebo znížiť. Môže rušiť zápchu alebo hnačku.
8. S nedostatkom horčíka, závislosť na poveternostných podmienkach vzniká, menovite, choroba je lámanie spoje a objavuje sa bolesť svalov.

Liečba nedostatku horčíka

Na odstránenie tohto problému naše stránky odporúča nielen vyplniť rovnováhu horčíka, ale tiež eliminovať dôvody, ktoré by sa mohli stať príčiny nedostatku horčíka. Odporúča sa vylúčiť alkohol, vyhnúť sa stresujúcej situácii, primerane zaobchádzať s chorobami tráviaceho systému na obnovenie črevnej schopnosti nasávať stopové prvky.

Pravidelne musíte mať komplex polyvitamínov so stopovými prvkami. Zlé a horčíkové lieky tiež pomáhajú. Správny priebeh liečby pomôže vytvoriť rodinného lekára, ale môžete tiež požiadať farmaceuta v lekárni.

Denná strava by mala zahŕňať vysoké horčíkové produkty. Je užitočné užívanie drogovej vody Narzan alebo oblúk, ktorý je možné zakúpiť v akejkoľvek supermarkete s potravinami.

Po prijatí vitamínov, prísad a produktov sa dopĺňa nedostatok horčíka, ale aj po priebehu liečby nemusíte zabudnúť na opatrenia profylaxie. Lekári odporúčajú ročne, aby sa multivitamínové komplexy.

Zo produktov bohatých na horčík môžete prideliť nasledujúce kategórie:

• V zimnom období roka - dátumy, Kuraga, rôzne orechy, ovsené vločky, jačmeň, pohánka, kakao, med, hrozienka, biele fazuľa, ryža;
• v lete - čerešňa, hrášok, podlock bôbmi, čierne ríbezle;
• Na jar - všetky druhy korenistej zelene, ktorá rastie v záhrade;
• Jeseň - melón, repy, mrkvy.

Po celý rok si môžete vychutnať banány a slnečnicové semená. Počas pitia čaju, neodmietajte sa v pohánke medu, je to veľmi chutné a mimoriadne užitočné. Horčík je prítomný v takmer všetkých potravinárskych výrobkoch, takže je ľahké urobiť užitočné a rôznorodé menu.

Denná potreba tohto mikroelementovania pre dospelých - od 250 do 400 mg. Preto sa odporúčajú tehotné ženy a športovci, aby sa zvýšila dávka - až 450 mg. Cítiť sa pohodlne a pokojne, byť v konštantnom stresu, môžete si vziať 600 mg horčíka denne.. Podpora užitočnej teórie sezónnej výživy, rýchlo naplníte svoje telo horčíkom, obnovte silnú, nervovú rovnováhu a zlepšiť náladu.