Kŕče nôh

Čo robiť tých, ktorí majú kŕče sa často stanú, spontánne, dokonca aj v pokoji - v noci? Svetovia navrhujú hovoriť o príčinách takéhoto trávenia, ako ich odstrániť a opatrenia, aby im zabránili.

Po prvé, poviem, že lekári sa nazývajú nedobrovoľné zníženia v cross-pruhovaných svaloch, čo je výsledkom vplyvu vnútorných alebo vonkajších stimulov, sprevádzaných silnou bolesťou. Sú rôzne etiológie, rôzne trvanie a intenzita. Kŕče nôh sú tonikum na trvanie spazmu, takéto bolestivé skratky trvajú viac ako tri minúty, často sa opakujú. Kŕče sa môžu objaviť v každom veku, ale väčšina z nich trápia starších a stredných ľudí.

Prečo vznikajú kŕče

Dôvody tu môže byť veľa. Pozrime sa cez sieť.

1. Najzávažnejšími dôvodmi môžu byť diabetes, skryté zápalové procesy a zranenia, neurologické ochorenia, poškodenie štítnej žľazy alebo parathyvne žľazy a iné patológie. Ak existujú najmenšie podozrenie z uvedených chorôb, bude potrebné podstúpiť prieskum v takýchto špecialistov ako neurológ, endokrinológ, flebológ. Ak liečite jadro hlavného ochorenia, potom čoskoro kŕče zmiznú.
2. Nedostatok niektorých minerálov v tele: horčík (aktívna časť pri prenose svalových buniek nervových impulzov), vápnika (je to fyziologický spoločník a partner, keď pracuje horčík).
3. Nedostatok vitamínu D potrebný na dobrú absorpciu horčíka a vápnika.
4. Provoke noci havárie phlebeurysm, plochá noha, Nadmerné nohy na nohách počas dňa, napríklad počas intenzívnej práce. Rovnako ako stres, dlhodobé nadmerné napätie svalov - najčastejšie sa deje v atlétoch.
5. Osteochondróza Chrbtica - s touto chorobou, stláčaním nervových vlákien s výhľadom na chrbticu, inerváciu je narušená, čo vedie k bolesti.
6. Nájdenie v dobrej izbe, Preprava.
7. Miestna hypoxia - nedostatočný prietok kyslíka do tkanív konbour.
8. Dlhodobý pobyt v studenej vode, hypotermia.
9. Malý obsah glukózy v krvi, predávkovaní cukru drog u jednotlivcov utrpení diabetes.
10. Dedičná predispozícia.

Kúpiť iba pohodlné topánky.

Snažte sa vyhnúť konštantným a dlhým nohám na nohách.

Odošlite odolné fajčenie, znížiť spotrebu kávy, ktorá ho nahrádza s nápojom z čakanky, toopinambura alebo chutné a užitočné kakao.

Kúpiť V lekárni fľašu glycerín, aplikujte niekoľko kvapôčok na nohy pred spaním a zosvetlíte glycerín, a potom ísť do postele. Kŕče vás nerušia v noci a koža bude mäkká a ponuka.

Pred spaním, urobte relaxačnú masáž a cvičenia. Pamätajte, že v kŕčových žilách nie je možné urobiť masáž žíl. Masáž môže byť vykonaná s olejovým santalovým drevom, harmančekom alebo zázvorom.

Pravidelne robia kontrastné kúpele.

Večerné lekárske kúpele pre nohy sú dobre pomohlo s pridaním rastlín a odhodlania rastlín s antikonvulzívnym a relaxačným efektom (mäta pieporná, valerián, jazdec, čistejší, harmanček). Do teplej vody môžete pridať more (alebo obyčajnú) soľ.

Choďte do postele v ponožkách oviec, psov alebo ťavy vlny.

Pripravte masť, ak neustále trpíte kŕčom. Skladá sa z lyžičky olivového oleja a dvoch lyžičiek horčičného prášku. Hmotnostný posun do nádoby a mazať jej svaly znížené kŕčom.

Mnohí moji pacienti pomáhal taký spôsob, ako sa zbaviť kŕnia. Do dvoch týždňov je potrebné namazať nohy pred spaním (alebo iné miesta, kde sa objavia kŕče) s čerstvou citrónovou šťavou. Počkajte, kým sa šťava vysuší, potom na ľahké ponožky z prírodných tkanín a ísť do postele. Postup môže byť vykonaný ráno, ak existuje takáto príležitosť.

Ale ďalší účinný recept. Je potrebné zásobovať hUSK. Hŕstka šupiek (lyžičky) umývanie, dať do skla a vyplniť 200 ml vriacej vody. Po 20 minútach je pokrytie krytu. Jeho nápoj pred spaním, potom kŕče v noci nebudete ísť.

Pite produkty bohaté na minerály, vitamíny, najmä horčík, vápnik.

Doplní deficit minerálov a vitamínov

Ak sú kŕče konečné často, potom preskúmajte svoju diétu, jesť bielu kapusty vo forme šalátov, mláďa, piť infúziu z Ivan čaju.

Horčík bohatý: Crupes, strukoviny, pšeničné otruby, kôpier, petržlen, morská kapusta, špenát, zeler, zelená cibuľa, zelenina, ovocie, kuraga, figy, dátumy, slivky.

Pyridoxín je podporovaná lepšia absorpcia (toto je vitamín B6). Je to do značnej miery obsiahnuté v pohánku, arašidoch, vlašských orechoch, banánov, hovädzích pečeni, mäsa, ryby.

Vápnik sú bohaté: syr, chatový syr, mliečne výrobky, mlieko, kapusta, sezamové semeno, mandľa, thrppa, šošovica. Aby sa udržal vápnik v tele, každý deň pije na pohári teplej vody, pridanie čajovej lyžice s prírodným medom, Apple octom domácej alebo citrónovej šťavy.

Vitamín D Veľa v pečeň COD, mastné ryby, vaječný žĺtok, mliečne výrobky. Okrem toho, chodiť na čerstvom vzduchu, pretože keď sú vystavené kožu ultrafialových lúčov, produkuje svoj vlastný vitamín d. Ako si spomeniete, že tento vitamín pomáha digestom vápnika.

Ak ho lekár považuje za potrebné, potom odporučí nákup drog obsahujúcich minerály v lekárni.

Vedci zistili, že po šiestich hodinách večer je horčík horší od tráviaceho traktu. Horčík sa absorbuje lepšie od tých ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl, vykonávajú cvičenie. Ale vápnik a vitamín D Večer alebo pred spaním, potom sa zvyšuje ich asimilácia a ležanie v potrebných tkanivách.

Pomôcť cvičením

Ráno, urobte tieto svetlé a užitočné cvičenia:

1. V stálej pozícii položte nohy listu «V», Pocit na svojich vonkajších stranách desať sekúnd. Potom sa postavte na celú nohu. Sa niekoľkokrát opakuje.
2. Rover ostro na ponožkách, odtrhnutie podlahy päty. Držte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom rýchlo choďte dole na celú nohu. Päť opakovaní.
3. Sedieť, priťahovať prsty na nohu, to znamená, ohnite prsty po dobu 10 sekúnd, potom ich narovnajte desať sekúnd. 10 opakovaní.

Samozrejme, taká gymnastika by mala byť vykonaná nabosotou. Veľmi dobre varované kŕče jogging.

Ale tieto cvičenia sa musia vykonávať vo večerných hodinách na odstránenie stresu v svaloch akumulovaných pre pracovný deň, obnoviť normálnu dodávku krvi do končatiny.

1. Sadnite si na stoličku a otočte nohy najprv v smere hodinových ručičiek a potom - v inom smere.
2. Ohnite prsty, potom ich prudko zlomí, a potom, čo ich aktívne premiešajte.
3. Sedenie cez nohy - potom ich položte na ponožky, potom na päty.
4. Sedí ťahanie nôh a ponožky ťahajú tak, že sa vytvoril priamku, potom vytiahnite ponožky na seba, to je, vytiahnite nohu na seba. Striedavo.
5. Desať pomalých krokov na rovnakom mieste, zatiaľ čo keď zdvihnete nohu, potom hladko vytiahnite moju zastávku.

Keď sú kŕče repositované v noci, potom je ťažké spať. Snažte sa varovať takéto bolestivé pocity splnením nekomplikovaných odporúčaní, údajov v článku.