Ak dieťa v prednej časti školy slabo raňajky, alebo vôbec neje nič, môže to zle ovplyvniť jeho zdravie. Na druhej strane, to nestojí za to násilne naplní v nej pohánkovú kašu.
Obsah
Každé ráno sa v rodine Nuta začalo rovnako.
- Anya, výstup! Čas ísť do školy.
- No, mama, päť ďalších minút.
- Nútiť «päť minút»! Vstať rýchlo, raňajky na stole.
- V poriadku, vstanem, ale nebudem jesť - nebudem!
Dievča nejedlo na raňajky nielen notorious manna kašu. Takisto kategoricky odmietol z cheesecakes, kotol, banánov a jogurtu. Anya nemohla mať raňajky tak skoro. Ale na prázdny žalúdok «študovať tvrdo» Nie je to veľmi jednoduché a raňajky v školskej jedálenskej jedálni neuskutočnili jej chuť k jedlu. Takže každé ráno mama zlomila hlavu nad tým, čo dať svoju pasívnu dcéru do školy. Dajte ju do kufríkového sendviča s klobásou? Takže bude jesť chlieb a klobásu «Skorý» Chlapci z triedy. Čokoládový lístok? Zapne cestu k peletiu. Možno je vhodný babička s kapustou - zdá sa, že je to jeho, stále toje?.. A tu je malá školáčka na cestách pije šálku čaju, chytí balík pripravený mojou matkou a ponáhľa sa na získanie vedomostí.
Skoro ráno
Ako získať plnohodnotnú výživu, ktorú len potrebuje?
Každá matka vie, že miluje svojho syna alebo dcéru. Tak sa snažte ponúknuť školáku na raňajky čokoľvek užitočné a chutné. Vysvetlite mu, prečo je tak dôležité jesť pred školou.
Potraviny na raňajky by nemali byť «Ťažký», ZAHRANIČNÉ LISTY. Nech je to ryba, varené vajcia alebo omeleta, rez, chatový syr, kaša. A nevyhnutne - nejaká zelenina. Kompletné čajové menu, kakao s mliekom alebo džúsou.
Čo by mala študentská diéta
jeden. Ovocie alebo šťava (pred triedami).
2. Raňajky: Mliekareň, chata syrová kastról, omeleta, palacinky, vajcia, sendvič so syrom alebo klobásou (všetky klobásy musia byť certifikované «Pre školské jedlo»), čaj s citrónom alebo kakaom.
3. Večera: zeleninový rastlinný šalát; Vegetariánska polievka alebo (nie viac ako jeden alebo dvakrát týždenne) polievka zváraná na orezanie s kúskami mäsa, musia byť dodané do fazule a hrachových polievok; Kuracie, mäso, ryby; Jeden kus sa zvyčajne podáva s hovädzím mäsom (len orezávanie!) Alebo kurča, bravčové mäso sa musí použiť výlučne v kotletoch. Časť - 50 - 100 g; Zemiaky zemiakov, cestoviny, kaša, kapusty, dusené kapusta, rastlinný guláš (150 g); Compotovať zo sušených plodov a čerstvých mrazených bobúľ.
4. Popoludňajšia osoba: Ovocie, džús, Kefir, jogurt, kastról, FRITTERS, palacinky, perník, buchta.
Poznámka pre rodičov
Domovské menu - Tipy pre lekárov z Ústavu výživy Akadémie lekárskych vied.
Dieťa by malo jesť aspoň 4-krát denne a lepšie - 5 krát. Teraz v školách sa často zavádzajú ďalšie mimoškolské aktivity, Ústav potravinárskych Rams vyvinula novú diétu školákov - nie dva-, a trikrát: raňajky, obed a popoludní SnNannik. V dopoludňajších hodinách však musí mať váš školský dom. Odborníci argumentujú: Ak chcete, aby dieťa plne vyplnilo školu, naučte ju na rôzne potraviny doma.
Na zmenu
Môžete ísť do školy s vareným mäsovým sendvičom, klobásou alebo syrom. Môžete ponúknuť dieťa, aby si jogurt, pečený doma alebo kúpil v obchode Rogly, koláče, buchty. Pre odrody pripravte si malé študentské cheery, kastról. Teraz - jeseň, čas bohatý na ovocie a zeleninu. Preto nezabudnite dať jablká, hrušky, uhorky alebo mrkvu v portfóliu.
Zvyčajne v školách deti dávajú mlieko alebo šťavu. Ale ak vaše dieťa nepije to, čo je ponúkané v škole, dajte mu kompót, džúsu, čaj. Banka alebo fľaša, v ktorej ich nainštalujete, musí byť dôkladne umyť.
Pri varení školských raňajok je dôležité zvážiť, kedy sa bude konzumovať: po prvej lekcii alebo po treťom. Koniec koncov, optimálne produkty času skladovania v portfóliu sú 2 hodiny od dátumu prípravy. Mäsové výrobky sú obzvlášť rýchlo rozmazané. Majte na pamäti: Stretch varená klobása len bolesť žalúdka. Táto téma je obzvlášť dôležitá pre chladné obdobie, keď je zahrievanie zahrnúť ohrevom a výrobky sa zhoršujú rýchlejšie.
Horúci obed
«Školský sendvič» nemôže nahradiť plnú večeru. Snažte sa tak byť deti, najmä tí, ktorí zostávajú po lekciách «Prhenka», V škole eso «Horúci». Ak je vaše dieťa v triede až hodinu alebo až dva, a potom ísť domov, uistite sa, že tam je plnohodnotný obed.
Všeobecne platí, že vám poradím, aby ste si podávali deti frakcionálne, to znamená, že častejšie, ale v malých častiach. Potom bude sendvič matky užitočný a v jedálnice apetítu nezmizne.
Balenie
Má veľký význam, ako si zabaliť školské raňajky, a v akých podmienkach bude dieťa jesť. Môžete použiť plastové sudbs (či stojí za to povedať, že by mali byť dokonale čisté) alebo potravinársky film. Potraviny nestratí svoju primárnu formu v Sudiechki, nie je rozmazané učebnice. Ale raňajky, balené vo filme, z hľadiska nutričnej hygieny, je bezpečnejší a pohodlnejší.
Koniec koncov, nie je tajomstvo, že školáci nie vždy umyte ruky pred jedlom. V takomto balíku si môžete uhryznúť sendvič a zároveň sa ho nedotýkajte, udržiavajte len pre film. Pravda, neznamená to, že dieťa sa nemusí starať o čistotu rúk. Rodičia musia povedať malému študentovi o dôležitosti osobnej hygieny pre jeho zdravie.
Diéta
Vo všetkých školách sa nachádzajú obed. Ale možno takéto jedlo je nežiaduce pre lekárske svedectvo. Čo potom urobiť rodičov?
V poslednej dobe v školách predstavil špeciálne voľné obed pre deti s poruchami tráviaceho. V takýchto prípadoch sa potraviny pripravujú s prihliadnutím na požiadavky jemnej stravy bez ostrých a vyprážaných jedál. Aby bolo dieťa prijímať domáce obedy, rodičia potrebujú dať dieťa, aby zohľadnila gastroenterológ, odovzdať príslušnú komisiu a získajú potrebné referencie.
