Stala sa príkladom mnohých žien, ktoré zaznamenali nadváhu v procese prenášania dieťaťa a zúfalého, aby znovu získali svoju bývalú krásu. V tomto článku povieme o jedinečnej a efektívnej strave, ktorá pomohla vedúcemu dosiahnuť vynikajúce výsledky.
Vlastnosti stravy Ksenia Borodina
Hlavným produktom tejto stravy sú čerstvé uhorky, ale malo by sa povedať, že nielen, že predstavujú základ menu diéty. Spolu s nimi v každodennom jedlách môže existovať zelená zelenina, čo je dôvod, prečo je takáto diéta niekedy nazývaná «Chlorofylova».
Pred pokračovaním s popisom tejto stravy by naše stránky chceli povedať o všetkých svojich pozitívnych a negatívnych stranách. Takže, medzi výhodami, môžete vybrať nasledovné:
- Produkty, ktoré tvoria základ menu, obsahujú veľké množstvo chlorofylu. Americkí vedci dokázali, že táto látka pomáha ľudskému telu aktívne spáliť kalórie.
- Diéta Ksenia Borodina je bohatá na rôzne vitamíny, ktoré nie sú len užitočné pre zdravie, ale aj veľmi relevantné pre tých, ktorí obmedzujú svoju stratu monotónnych potravín. Môže sa napríklad povedať, že v zelenej sladkej paprike obsahuje oveľa viac fytoncides, ascorbických, citrónových a vínnych kyselín, a nie v červenej paprike.
- Ďalšia plus diéta je jej malé kalórie. Každý z produktov takéhoto menu obsahuje rekordnú nízku energetickú hodnotu. Jedného dňa výživy na podobnom systéme nasýti telo nie viac ako 400 kcal, ale osoba necíti hladu.
- Zelená zelenina, ktorá tvorí základ diéty, ktorá sa uvažuje, dajte osobe pocit sýtosti pre celý deň. Napríklad produkty ako avokádo, cuketa a kapusta obsahujú veľký počet takzvaných hrubých vlákien. Je to tieto vlákna, ktoré napĺňajú žalúdok, nedávajú nám pocit, že hlad dlhšie.
- Cucumber, hlavná zložka stravy borodiny, je dobrým pomocníkom v úpadku chuti do jedla. Je to spôsobené zložením zeleniny - má asi 95% vody. Je to tekutina, ktorá naplní väčšinu objemu žalúdka, vytvára pocit sýtosti, ale nie je odložený v tele pod grousom tukového tkaniva.
- Posledná a najdôležitejšia výhoda diéty je možné nazvať veľký výsledok. Okrem toho, stratená hmotnosť po ukončení stravy sa znova nevráti. Ksenia Borodin sám, čo dokazuje túto vlastnosť diéty, niekedy jesť akúkoľvek kalorickú pochúťku pred kamerou. Hviezda priznáva, že kvôli hustého rozvrhu práce nemá dostatok času na návštevu posilňovne, aby si zachoval dokonalú formu, pravidelne sa rešpektuje jeho opakovane "Cucumber diéta".
Hovoriť o výhodách tohto energetického systému, nezabudnite na mínusy. Tie obsahujú:
- Mesačná diéta. Treba povedať, že táto vlastnosť je charakteristická pre väčšinu diét, pretože systém chudnutie zahŕňa odmietnutie mnohých výrobkov. Je to spôsobené tým, že menu diéty Xenia Borodina je postavená na použitie rovnakých výrobkov, dodržiavajte takúto výživu nie dlhšie ako 14 dní. Aj napriek vysokému obsahu vitamínov v zelenej zelenine vyžaduje organizmus pasáž a určitú odrodu. Tak, aby nepoškodil vaše zdravie, po 2 týždňoch diéty musíte urobiť prestávku na 5-7 dní.
- Rýchla miera straty hmotnosti. Bolo preukázané, že strata extra kilogramov v krátkom čase negatívne ovplyvňuje telo, čo prispieva k rozvoju stresu. Ak ste si všimli, že váha ide veľmi rýchlo, dáva zmysel, aby sa prestávka na 1-2 dni, potom, čo môžete znova pokračovať v jedálnom na zvolenom systéme.
Menu diéta KSENIA BORODINA
Môžete urobiť podobné menu sami a dáme len pár príkladov.
Možnosť.
Raňajky: Jedzte 2 čerstvé uhorky akejkoľvek veľkosti a plátok čierneho chleba.
Večera: Pripravte si zeleninovú polievku a uhorku šalát. V šaláte si môžete pridať zelene a malé množstvo rastlinného oleja: slnečnica, kukurica, olivový. Každých 3-4 dni namiesto polievky môžete jesť 200-gramovú časť vareného teľacieho mäsa.
Večera: Urobte rovnakú čerstvú uhorku šalát, ako na obed.
Pre prípravu polievky môžete použiť nasledujúcu zeleninu:
- avokádo;
- artičok;
- Misa reďkovky, repa alebo zeleru;
- Zelené olivy;
- špenát alebo sorrel;
- petržlen, kôpor;
- pór;
- rebarbora;
- Biela kapusta, farba, brokolica;
- šalát;
- zelená sladká korenie;
- cuketa;
- uhorka.
Možnosť DVA.
Raňajky: Pripravte si sladký uhorkový šalát, naplňte ho s kyslou smotanou smotanou s nízkym obsahom tuku alebo prírodného jogurtu. Spolu so šalátom môžete jesť kúsok ražov alebo celého chleba.
Večera: Tvarte kuracie filé buď moriak bez soli, namiesto vtákov môžete použiť malý kúsok hovädzieho mäsa. Supovanie mäsa na obed by malo byť 100-150 g. Pripravte si uhorku šalát a Peking kapusta, nalejte ho akýmkoľvek rastlinným olejom.
Popoludňajšia osoba: V tomto čase môžete jesť šalát uhoriek a varených kuracích vajíčok, ochutené kyslým krémovým tukom nie viac ako 15%. Šalát môže pridať plátok ražného chleba.
Večera: Toto jedlo musí zahŕňať zeleninový šalát s tankovaním z olivového oleja a citrónovej šťavy.
Na prípravu zeleninového šalátu môžete použiť nasledujúce produkty:
- špenát;
- sorrel;
- Botek, zeler, reďkovka;
- zelená cibuľa, petržlen, kôpor;
- šalát;
- Zelené korenie;
- avokádo.
Užitočné poradenstvo
Do diéty Ksenia Borodina nestrácala strata času a dal viditeľné výsledky, mali by sa vykonať niektoré odporúčania:
- Odmietnuť niektoré výrobky. Možno pripísať:
- Alkoholické nápoje, ktoré nie sú len škodlivé pre zdravie, ale aj dosť kalórií;
- Soľ a korenené jedlo, ako rôzne koreniny sú schopné vzrušiť chuť do jedla a soli - na oneskorenie vody v tele;
- Sladké a múky produkty - obsahujú obrovské množstvo škodlivého na obrázku «Rýchly» sacharidy;
- Potraviny.
- Nezabudnite, že počas diéty telo vynechá veľa základných látok. Preto by mala byť takáto diéta doplnená o vitamínové komplexy.
- Pite dosť kvapaliny, normálne je 2,5 litre za deň. Môžete použiť jednoduchú alebo minerálnu vodu, ako aj zelený a čierny čaj.
- Snažte sa dať čas fyzickej námahe. Ak nemáte možnosť pravidelne navštevovať telocvičňu, môžete sa obmedziť na časté a dlhodobé prechádzky v čerstvom vzduchu, ako aj rôzne cvičenia doma.
- V snahe o krásnu postavu, poznať opatrenie, neprekračujte odporúčanú diétu, ako môžete poškodiť svoje vlastné zdravie.
- Po skončení diéty, potrebujete z toho kompetentne. To znamená dodržiavanie určitých pravidiel:
- Nepredaj;
- Limit vo vašej strave sladkej, múky a mastných jedál;
- Snažte sa na občerstvenie;
- Odpojte športový čas.
Dodržiavanie všetkých pravidiel pomôže dosiahnuť výrazný, a čo je najdôležitejšie, udržateľný účinok.
