Ako viete, jedlo nie je len dodávateľom energie a prospešných látok pre ľudské telo, a hlavný vinník nadbytočnej hmotnosti a dodatočných centimetrov v páse. A ak sa popierate v jedle a nie je vôbec, je možné schudnúť? Samozrejme, po tom všetkom, hladovanie je jedným z najúčinnejších metód pri vypúšťaní nadváhy. Naše stránky dáva odporúčania, ako, hladovanie, nielen schudnúť, ale tiež prinášajú maximálny prospech.
Čo sa stane hladovanie
Ak chcete začať, budeme definovať, čo znamená hladovanie. V našom prípade ide o dobrovoľné odmietnutie potravy na určité obdobie. Pôst sa líši v trvaní a denne (raz týždenne po dobu 24 hodín), semi-chladené (raz týždenne počas 36 hodín) a viacdňovú hladovú hladovanie (trvanie až do mesiaca). Sám a bez prípravy môžete byť hladní len 24 alebo 36 hodín.
Samozrejme, dlhá hladovanie po dobu 20 až 30 dní bude taká účinná pre chudnutie, ale nemalo by byť škodlivé pre zdravie, takže takéto hladovanie by sa malo vykonávať len v špecializovanej lekárskej inštitúcii a pod dohľadom a lekára.
Predtým a nevyhnutne sa poraďte s lekárom, pretože existuje mnoho chorôb, v ktorých je hladovanie kategoricky kontraindikované.
Zvážte čítanie viac nalačno. Je dôležité upozorniť na správnu prípravu na hladovanie, samotný proces vznášajúceho sa sám a výstup z hladovania hladu. Dajte nám prebývať na každom štádiách.
Príprava na hladovanie
Zdá sa, že by to bolo ťažké? Rozhodol sa hladovať, ústa na hradu a v deň začal jesť znova. Avšak, nie všetky tak jednoduché. Odborníci odporúčajú od každodenného hladovania a potom po niekoľkých mesiacoch ísť na semi-chladené. Po prvé, rozhodnite, ako je to vhodnejšie, aby ste hladovali - v pracovnom dni alebo deň voľna. Odporúča sa vybrať ten istý deň v týždni. Je tiež dôležité rozhodnúť, kedy vykonať posledné jedlo, ráno alebo večer. Niektorí ľudia v období hladovania cítia takúto slabosť, že sa nemôžu zamerať a pracovať, v takom prípade je vhodné hladovať v deň voľna, aby mohol byť schopný len ľahnúť alebo dokonca. A napriek tomu ženy v období menštruácie nie je lepšie hladovať.
Deň pred pôstom je vhodné eliminovať mäso a ryby a ísť do ľahkej zeleninovej potraviny - kaše, ovocie, zeleninu, a nie stúpať na rôzne spôsoby.
Z osobných skúseností: Hladil som v pracovnom dni, posledné jedlo bolo na večeru o dve hodiny, a po dni pôstu, prvé jedlo bolo tiež v obede. Ale tu všetko je čisto individuálne, počúvajte svoje telo a urobte to pohodlnejšie.
Pred pôstou sa odporúča vykonať čistiacu inteligenciu (zväzok 1-2 litre chladnej vody). Je potrebné, aby hladoval, telo nebolo otráviť na toxíny košíka. Niektoré používajú laxatíva pred vstupom do hladovania, ale nie je potrebné každodenné hladovanie.
Proces nalačno
Pre riadne hladovanie sú niektoré pravidlá. Všetci hladný deň, ktorý potrebujete piť na Will, ak je smäd - pil, nie - telo nie je znásilnenie. Ak bude objem poškodenej kvapaliny za deň aspoň 2 litre. Malo by byť len čisté surové (zmrazené) teploty vody, je možné pridať med tam (nie viac ako 1,5 polievkové lyžice na deň) a šťavu z jedného citróna. Rôzne bylinné čaje, káva, šťavy pod zákazom, v prípade, že ich použijete, nebude to rýchle, ale len tvrdá diéta.
Počas hladovania je malá fyzická aktivita užitočná, napríklad, chôdza, tanec, samonasáž. Niekedy v hladovaní môže mať mierne postavenie na krátku dobu, stabilizovať ho šálkou teplej vody s medom a citrónou šťavou.
Snažte sa vyhnúť, kde čakáte na pravdepodobnosť stretnutia s potravinami. Pripravte si domáce jedlá vopred a nechajte ich v chladničke, a keď príde čas obeda alebo večera, choďte a chodí vonku.
Výstup z hladovania
Veľký význam pre telo má správny výstup z hladovania. V prvom jedle je dôležité nepretržať, žuť dlhú dobu a starostlivo. Musíte začať so šalátom z čerstvej kapusty a mrkvy, šalát nie je dopĺňať a rozpustiť, ale posypeme citrónovú šťavu. Zelenina pre šalát, musíte sa veľmi jemne udusiť, a lepšie roštu na strúhanku, po tom, čo môžete jesť varenú zeleninu a zeleň, chlieb a cukor vylúčiť. Počas prvého dňa po hladovaní sa snažte jesť mäso, ryby, orechy. Tieto výrobky kategoricky nemožné ísť von z pôstu.
Nedovoľte, aby som išiel na jedlo - nejde od teba, ale škoda spôsobuje, že telo, ktoré môžete, napríklad pri prejebení v prvom dni po hladovaní, existuje šanca na exacerbáciu problémov s pečeňou a pankreasom. Zdržanlivý.
Išiel som z hladovania na večeru pri práci (šalát a zelenina s vami z domova), pred opustením pohánkovej kaše, videl som kefíru alebo jogurtu doma bez cukru. Ráno už prešiel do obvyklého diétu.
Čo máme po nočnom pôst? V závislosti od počiatočnej hmotnosti je možná strata 1 až 5 kilogramov, ale musíte byť pripravení na skutočnosť, že po obnovení normálneho režimu napájania bude redukcia hmotnosti nevýznamná.
Z osobných skúseností: so štandardnou stravou, moje týždenné straty sa pohybovali len 400-500 gramov. Tieto straty boli však stabilné, a za mesiac (a tieto sú štyri denné pôst) som stratil asi 2 kilogramy.
Chcem venovať pozornosť tomu, že hladovanie je skutočne účinnou metódou pre chudnutie, ale funguje len vtedy, ak je pravidelne hladovať.
Stratené kilogramy, a pôjdu pomaly, nevrátite sa späť k vám, pretože sa to zvyčajne stane, keď diéta. Okrem vážených obrázkov na šupinách a štíhlej postavení, okrem toho získate vynikajúce blahobyt, príliv energie. Príjemný bonus: S takým pomalým tempom, hmotnosť nie je kope.
Naše stránky si želá vám vôľa, vytrvalosť vo vašej túžbe byť štíhly a zdravý.
