Moderní ľudia sa čoraz viac sťažujú na únavu a rýchlu únavu, podľa počtu odvolaní na lekárov, tieto ochorenia sú výrazne obchádzajú aj chrípku. Dôvody tohto depresívneho stavu sú odlišné: Niektorí občania sa naozaj presťahovali, iní trpia sezónnou depresiou, ktorá znižuje výkon v určitých časoch roka, tretej anémie, jednoducho hovoriť, anémia.
Obsah
Prevencia anémie
Prejavy tejto nepríjemnej choroby v Rusku sa nachádzajú
Polovičné deti a ženy, ako aj piata časť mužov. Vyskúšať
rozobrať.
Držíte vegetariánsku strava? V tomto prípade môže anémia
Stať sa dôsledkom nedostatku vitamínu B12, ktorý je zapojený do vzdelávania
červené krvinky — Erytrocyt. Táto položka je obsiahnutá len v
Produkty živočíšneho pôvodu — hovädzie, bravčové mäso, vaječné žĺtky,
Ryby, mlieko, kefír, chatový syr a kyslá smotana. Keď má nedostatok
Špeciálna forma Mallokrovia — Megaloblastická anémia. Príznaky sú rovnaké ako
S anémiou nedostatkov železa, okrem toho, že jazyk vyzerá nezvyčajné — ako
ako keby leštené, zatiaľ čo pravidelne sa cítili horenie.
Avšak, ak aj, aby sa zapojili do mäsových výrobkov a sladkostí a nie
Venujte dostatočnú pozornosť zelenine, môžete tiež pád obete anémie —
chybné, spôsobené nedostatkom kyseliny listovej. Ona
obsiahnuté v zeleni, listy mladých kapusty a iných rastlín. V
Všeobecne, aby sa zabránilo Malokrovovi, musíte jesť každý malý — a
Zeleninové a živočíšne produkty.
Najčastejšia anémia je však spojená s nedostatkom železa: ak
Straty tohto stopového prvku začínajú prevládať nad prijatím,
Úroveň hemoglobínu v krvi klesá pod 120 mg / l a
Erytrocyty sa stávajú menšie, než vyžaduje spodnú hranicu normy —
4x1012 za 1 l (muži) a 3x1012 (ženy). Z týchto orgánov a
Tkanina — neustále chýba kyslík a ich práca
porušený. Zároveň je potreba železa najvyššia v malom
deti a dospievajúci v období rastu, ako aj u gravidných žien a všetkých
Donáška — V kritických dňoch. Koniec koncov, v tomto čase zástupca krásneho
Pavol stráca aspoň poháre krvi a s ním od 15 do 250 mg
žľaza. No, na pečenie dieťaťa, materské telo trávi všeobecne
Zložitosť približne 600 mg železa. Ak žena rodí druhú a
tretí s malými prerušeniami, potom železné rezervy v jeho tele
Prakticky vyčerpané. Nie sú obmedzené na — Presne 4 gramy.
Muž Lucky viac — V priemere strácajú len 1 mg železa v
Deň, tak face anémia menej často. Ale aj silná polovica
Tento útok nefalí: Ťažké fyzické
Zásielky, zranenia, ochorenia, stres, prepracovanie vedie k prekonávaniu
Železo a spôsobiť anémiu. Zistiť nedostatok dôležitých
Makroelement, dosť na prejdenie všeobecného krvného testu z prsta: hemoglobín v nej by mal byť aspoň 120 mg / l. Ale aj
Uspokojivý výsledok nezaručuje, že nemáte skrytý
Deficit železa, v ktorom je analýza normálna, a príznaky anémie sú.
Medzitým, ak necháte problém bez pozornosti, čoskoro bude deklarovať
vo všetkých jeho sláve.
Test na anémii
- Rýchlo sa konáte, zle tolerujte známe zaťaženie domácností?
- Často si všimnú prudké zhoršenie výkonu?
- Sa stal nepozorným, roztrúseným, je pre vás ťažké zamerať sa?
- Kompaktné závraty a bolesti hlavy?
- Po výťahu na schodoch, prechádzky do rýchleho kroku, ráno nabíjanie zachytáva dýchanie a srdce bije?
- Ste oveľa nervózny, utrpel nespavosť?
- V očiach stmavne, pred nimi čierne bodky — Tzv. Mushikushi?
- Ste znepokojení pocit necitlivosti vo vašich rukách a nohách, ako aj parestézia — pocit, že tisíce ihličiek?
- Ľahko vyzdvihnete chlad?
- Vaša pokožka je bledá a suchá, s odtieňom sivého alebo žltačky, na lícach a pery — Ani krovilli?
- Vaša pokožka popraskala v rohoch úst, na ruky a nohách?
- Nedávno sa vaše vlasy napučia, začali vypadnúť a kýchať?
- Nechty sa ľahko zlomia, dazhované priečnymi a pozdĺžnymi pomlčkami?
- Máte hojné a dlhé mesačne?
- Vaša závislosť na chuti sa zmenila, ako keby ste tehotná —
vytiahne sa na hnané kriedy (vzrušenie, uhlie, suché zásuvky), dýchať lepidlo
«Moment», lak, farby, benzín, výfukové plyny?
- Zriedkavo navštevujete čerstvý vzduch?
- Sedieť na mliečnych stravách?
- Trpia ulceróznym ochorením, gastritídou, hemororotypom?
Dal kladnú odpoveď na 3—5 otázok? Je možné, že máte skrytý nedostatok železa.
Vezmite si jedlo bohaté pre nich — hovädzie mäso, hovädzí pečeň a iné
Podprodukcie, vaječné žĺtky, huby (šampiňóny, chanterelles, biela,
Podbiroviki), pohánka, ovsené vločky, sójové bôby, hrášok, jablká, špenát,
Sorrel, zelené listy šalátu, kapusty, kabát, mrkva, reďkovky, hrozienka,
Obrázky, Kuragu, slivky, pomaranče, mandarínky, kakao, orechy. V
Kritické dni užívajú komplexné drogy obsahujúce železo
Ferroplex a Fenels.
Zároveň si pamätajte, že železo je zle absorbované: od teľacieho mäsa — Iba na
22%, z rýb — 10%, z rastlinných potravín a menej. V zákuse,
Chlieb a zelenina majú špeciálne látky — Fosfáty a knôty, ktoré bránia
Rozsudok tohto stopového prvku: od ryže a špenátu k telu prichádza
Iba 1% železo, kukurica a fazuľa — 3%, od sójových bôbov — 7%. Na
Koľko by ste jedli, povedali, mäso, vo vašej krvi ide na deň
Iba 2,5 mg železa — viac organizmu naučiť sa v štáte. A od
Lieky v krvi sa absorbujú v 15—20 krát viac.
Takže bez podpory prostriedkov obsahujúcich železo nemožno urobiť.
Reprimovaný «Áno» na 5—10 otázok? Zjavne nemáte železo — prejsť
krvná analýza! Potreba mužov u mužov — 10 mg denne, ženy — pätnásť—18
mg počas tehotenstva — 35—40 mg, dojčenie — tridsať—33 mg.
Zvýšte základnú dávku 1.5—2 krát, ak sa zaoberáte lezením,
Potápanie, práca v podmienkach nedostatku kyslíka — v prepichnutí
Izba, moja alebo s látkami škodlivými pre Head
(benzén, anilín, olovo). Viac železa by malo prísť
Organizmus s významnou fyzickou námahou, intenzívnymi triedami
Šport, s konštantnou, ale aj malé krvácanie (s hemoroidmi,
Polypy, dlhé neliečebné rany).
Ak chcete vyplniť nedostatok cenného minerálu, lekár bude režim
individuálna diéta a predpísať svoj liek, ako aj
Ďalšie prípravky, ktoré zlepšujú odsávanie železa. Pretože lepšie
Celkovo sa tento prvok absorbuje v kyslom prostredí, nápojov
Komplexy obsahujúce železo s kyslou šťavou (grapefrute, oranžová,
citrón, granátové jablká, jablko), odvar z šípky, brusnicových mors a
nikdy — Alkalická minerálka («Essentuki-4», «Borjomi»,
«Slavkaanovskaya») alebo mlieko. Mimochodom, aj keď sa nalejete
mlieko pohánka kaša alebo variť na ňom ovsené vločky, žiadne
Milligram železo z týchto jedál v krvi nebudú ísť. Rovnaký účinok dáva
Vajcia a silný čaj — Tanin, ktorý je súčasťou jeho zloženia, je inhibuje sanie
Takže potrebné pre teba prvok.
Dohodnuté z 11—18 otázok? Máte všetky známky anémie. Okrem tohoto
Analýza hemoglobínu, potrebný výskum žalúdočnej šťavy, moču a
Cala na skrytej krvi, konzultácie s gastroenterológom a gynekológom. Po všetkom
V niektorých chorobách — Napríklad, podráždený syndróm
črevá, keď je jeho peristalzia zvýšená, — Železo nemá čas
prejsť potrebnými transformáciami a sať. Na to «Hovoriť»
tranzit cez tráviaci systém a je odvodený z tela
Nepodložené. To isté sa deje pri prijímaní antacidných fondov (oni
Aplikované, keď srdce, gastritídu, hyperaksová gastritída) a znížená
Kyslosť žalúdočnej šťavy. Menej kyseliny v žalúdku, horšie
Železo sa absorbuje. Na zlepšenie tohto procesu sa určí špecialista
roztok kyseliny chlorovodíkovej alebo kyslá minerálna voda, povedzme
«Essentuki-17». A dokonca aj tak, že kovové železo sa lepšie naučilo,
Potrebujete prítomnosť medi a pomocou radu vitamínov — B5, wb, s
— a kyselina listová. Zároveň majte na pamäti, že budete musieť byť ošetrené dlho
— Rozdrvený «Železné bane» Obnovené s prácou. A bez
Doktor tu nemôže robiť: kontroluje účinnosť liečby,
Priradí opakované inšpekcie a analýzy.
Produkty obsahujúce železo
Kde a koľko železo obsahuje 100 g:
- Sušené huby — 35 mg
- Bravčová pečeň — 20 mg
- Kakao —11,7 mg
- Zelené fazule — 7,9 mg
- Jahod — 7,8 mg
- Čučoriedka — 7 mg
- Crolcatín — 4,4 mg
- Mäso — 2,2 mg
- Vajcia — 1,5 mg
- Mrkvenie — 0,7 mg
