Meracie teleso telesnej hmotnosti je jedným z najlepších spôsobov, ako zistiť, ako ďaleko je osoba z obezity.
Obsah
Čo je index telesnej hmotnosti?
V podstate je BMI výsledkom jednoduchého aritmetického výpočtu založeného na hmotnostných ukazovateľoch a raste určitej osoby. Táto hodnota ukazuje, ako nevyhnutná liečba obezity (ktorá, ako je známa, môže spôsobiť kritické zhoršenie zdravia) a dobrý výsledok sa považuje za číslo, ktoré patrí do intervalu medzi 18,5 a 24,9. Podľa autorov správy uverejnenej v augustovom vydaní lekárskeho vestníka Nového Anglicka na rok 2006, nadmerná hmotnosť v dospelosti zvyšuje riziko predčasnej smrti.
Na druhej strane, príliš nízka hmotnosť a nízka BMI (menej ako 18,5) sú tiež nútené venovať veľkú pozornosť svojmu zdraviu.
Mnohí zdravotnícki pracovníci ich považujú za dobrý nástroj na posúdenie stupňa zdravotnej hrozby, len presnosť výsledku zostáva. Niektorí odborníci sa domnievajú, že najlepší spôsob bude mať centimetrovú pásku a merať pás pás. Je možné kombinovať obe metódy?
Ako zvážiť index telesnej hmotnosti?
V roku 1998 Národný inštitút zdravia (Národný inštitút zdravotníctva) oznámil nové štandardy indexu telesnej hmotnosti, nahradil si starý, ktorý stratil relevantnosť.
Index telesnej hmotnosti sa vypočíta podľa vzorca:
,
kde:
- M — telesná hmotnosť v kilogramoch,
- H — Rast v metroch.
To znamená, že pre osoby s hmotnosťou 63 kilogram a zvýšenie 174 centimetrov bude výpočet takto: \ t
63 / (1.74×1.74) = 20,8
Podľa definícií Národného inštitútu zdravia sa zdravá hmotnosť považuje za ten, v ktorom BMI klesá do intervalu medzi 18,5 a 24,9; Nadváha - 25-29,9; Obezita - 30 alebo viac.
Vyberte špecialistov
Mnohí zdravotnícki pracovníci si vyberú BACS ako hlavný nástroj na prácu s hmotnosťou pacienta. A hoci tento spôsob priradenia osoby do určitej kategórie hmotnosti je naozaj jednoduchý a Döshev, nedáva jasnú predstavu o stave zdravia konkrétnej osoby. Iba súbor údajov, ako je percento tuku v tele v tele, s informáciami o výžive a fyzickej aktivite a samozrejme história ochorenia rodinných príslušníkov pacienta - môže vyvodiť presný obraz o ľudskom zdraví postavenie.
Plus, BMI neberie do úvahy vek, ani na podlahu, ani svalovú hmotu. Okrem toho neexistujú žiadne rozdiely medzi kožou telesnej hmotnosti (hmotnosť svalov a kostí bez zohľadnenia tuku) a hmotnosť tukového tkaniva. Výsledkom je, že zdravý mladý muž atletickej postavy môže mať BMI vyššie, než podobnú hmotnosť plnú ľudí stredného veku a staršej osoby — Indikátor v normálnom rozsahu, hoci svalnatá hmota je už extrémne malá.
To je len jeden dôvod, prečo niektorí odborníci sa domnievajú, že informácie o objeme pásu môžu byť indikatívnejšie ako BMI.
Druhým argumentom proti BMT je, že v skutočnosti nie je mimoriadny význam pre množstvo tuku v tele, ale jeho lokalizácia, pretože ľudia s tvarom typu hrušky (tukové usadeniny sú sústredené v oblasti zadku a medu ) sú menej náchylné na problémy s nadváhou so zdravím, ako vlastníci čísla «Jablko» (FAT najprv sa objaví v bruchu a stranách).
Podľa Národného ústavu zdravia, príliš veľa obvodu pásu (viac ako 100 cm u mužov a viac ako 90 u žien) na BMI medzi 25 a 34.9 označuje zvýšené riziko, aby získal diabetes typu 2, vysoký tlak, patologickú úroveň cholesterolu V zlyhaní krvi a srdca.
Aby ste riadne merali pásový kruh, nie je potrebná žiadna matematika: len mäkká centimeter páska zabalená okolo pása na úrovni pupku alebo minimálnu šírku brucha. Páska by mala byť pevne lemovaná, ale nie naraziť do tela.
Katie Nonas (Cathy Nonas), zástupca americkej dieteologickej asociácie (Americká dietetická asociácia) a priaznivca metódy BMI argumentujú: Používanie len centimetrovej stuhy, nedostávame dáta ani jeden vek, žiadny rast, ani ani Stupeň obezity pacienta. Okrem toho, Katie verí, že je ťažšie merať svoju vlastnú pasu ako meranie výšky a hmotnosti.
Národné srdce, ľahký a krvný ústav (USA) (Národné srdce, pľúca a krvný ústav) sa odporúča používať čo najviac dát: a BMI, a objem pásu a percento tuku v tele a úroveň fyzickej aktivity a iní, ktorí môžu pomôcť vypracovať najkomplexnejší obraz ľudského zdravia.
Ako používať výsledky výpočtov?
Ak chcete začať, stojí za to presunúť do správnejšej výživy a pravidelné cvičenie. Ak hmotnosť prestane rásť a pomaly začne odmietnuť, môžete zvážiť prvý krok veľmi úspešný.
Aj keď, samozrejme, naozaj chcem resetovať čo najviac ďalších kilogramov, ale strata hmotnosti aspoň 5-10% môže radikálne zmeniť a tlak a krv cholesterol a cukru v krvi.
Katie Nonas ponúka, aby urobili štyri kroky k zdravému životnému štýlu:
- Zvýšiť fyzickú aktivitu;
- Potexticky odkazovať na jedlo padajúce na stôl;
- Vyhnúť sa prejedaniu;
- Ročne podstupujúci výskum.
Tieto štyri kroky - začiatok cesty na ceste k dlhému a zdravému životu.
