Pozoruhodný rodokmeň tejto diéty. Koniec koncov, názov tohto systému chudnutie nastal od mena tábora na stratu hmotnosti ANA BOOTH CAMP. Ako vidíte, názov diéty je jednoduchá skratka. V tomto tábore všetci šli na obnovenie nadváhy. Tu boli spolu na diéte. Chudnutie tu samo o sebe bolo zvláštne. Najmä veľmi vážna disciplína vládol v tábore a bola prítomná vážna fyzická námaha. Zároveň tieto školenia niečo dokonca pripomenuli školenia vojakov v armáde. To všetko sa konali pod vedením špeciálneho trénera. Dnes, samozrejme, neexistujú žiadne ďalšie podobné tábory, ale techniky a princípy chudnutie zostali takmer nezmenené.
Všeobecné pravidlá ABC Diéty
Prečítajte si s niektorými všeobecnými princípmi techník ABC chudnutie.
- Takže, najmä počas diéty by nemali byť súčasne, to znamená, že v jednom jedle trvá viac ako dve jedlá. Najlepšie je vybrať jedlá, ktoré budú počas tohto obdobia prijateľnejšie a chutné.
- Okrem toho si musíte vybrať jeden z proteínových produktov. Môže to byť mäso alebo ryby. A v jednom menu sa tieto produkty neodporúčajú zmiešať.
- Počas diéty môžete dokonca dovoliť alkoholické nápoje, ale voľba je najlepšie urobiť v prospech whisky, suchého vína alebo martini.
- Čo sa týka príjmu potravy, musím byť malými časťami, ale často. Bude stačiť na jedenie päť alebo šesťkrát denne.
- Aj počas dodržiavania tejto stravy po celú dobu päťdesiat dní sa odporúča vyhnúť sa rôznym fyzickým námahám zvýšenej intenzity. Faktom je, že počas tejto diéty je ľudské telo oveľa oslabenie.
- Pri varení je najlepšie použiť hasiace techniky alebo varenie.
- Okrem toho sa neodporúča ihneď po jedle. Po jedle je najlepšie chodiť, ale až potom ísť do postele.
Ab Diéta 50 dní
Nižšie je kalorický obmedzenie pre každý deň.
Prvé desaťročie.
1 deň - 500 kilokalírov; 2 deň - 500 kilokalórií; 3 deň - 300 kilokalórií; 4 deň - 400 Kilokalórií; 5 dní - 100 kilokalírov; 6 dní - 200 kilokalín; 7 dní - 300 kilokalín; 8 dní - 400 kilokalírov; 9 dní - 500 kilokalírov; 10 dní - hladovanie.
Druhá decada.
11 dní - 150 kilokalírov; 12 dní - 200 kilokalírov; 13 dní - 400 kilokalírov; 14 dní - 350 kilokalírov; 15 dní - 250 kilokalírov; 16. deň - 200 kilokalórií; 17 dní - hladovanie; 18 dní - 200 kilokalórií; 19 deň - 100 kilokalírov; 20 dní - hladovanie.
Tretia decada.
1 deň - 300 kilokalírov; 22 dní - 250 kilokalírov; 23 dní - 200 kilokalórií; 24 dní - 150 kilokalírov; 25 dní - 100 kilokalírov; 26 dní - 50 kilokalírov; 27 dní - 100 kilokalírov; 28 dní - 200 kilokalórií; 29 dní - 200 kilokalórií; 30 dní - 300 kcal.
Štvrté desaťročia.
31 dní - 800 kilokalírov; 32 dní - hladovanie; 33 dní - 250 kilokalírov; 34 dní - 350 kilokalórií; 35 dní - 450 kilokalírov; 36 dní - hladovanie; 37 dní - 500 kilokalírov; 38 dní - 450 kilokalírov; 39 dní - 400 kilokalírov; 40 dní - 350 kcal.
Piate decada.
41 dní - 300 kilokalírov; 42 dní - 250 kilokalírov; 43 dní - 200 kilokalírov; 44 dní - 200 kilokalírov; 45 dní - 250 kilokalírov; 46 deň - 200 kilokalírov; 47 dní - 300 kilokalírov; 48 dní - 200 kilokalírov; 49 dní - 150 kilokalírov; 50 dní - hladovanie.
Menu pre 500 kilokalórií môže byť približne nasledujúcim spôsobom. Takže raňajky piť kávu bez cukru alebo čaju bez cukru. Ako druhé raňajky - jeden kus sušeného chleba. Počas obeda môžete jesť polievku pripravenú zo 100 gramov karfiolu a asi 50 gramov kuracieho prsníka. Ako popoludňajšia škola budeme jesť malú časť šalátu pripraveného z paradajok a uhoriek. Šalát nie je potrebné vyplniť. Môžete pridať len mierne soľ.
Menu na 400 Kilohalorius môže vyzerať takto. Takže na raňajky - baby pyré s broskyňou, na obed ovsené vločky na vode, a na večeru - detské jedlo s hruškou.
Nasledujúce produkty môžu byť zahrnuté do menu na 300 kilokalóriách: pre raňajky Chata prezidenta syra, na obed kuracie prsia a na večeru - pár jabĺk.
Menu pre 250 kilokalórií môže byť nasledovné: Pre raňajky Chata syr, prezident je odmasťujúci, tam bude dusená kapusta s vajcom, a na večeru 100 gramov detskej výživy.
Menu pre 250 kilokalórií môže byť nasledovné: Pre raňajky Chata syr, prezident je odmasťujúci, tam bude dusená kapusta s vajcom, a na večeru 100 gramov detskej výživy.
Pre 100 Kilokaloriarne menu môžete mať kapucku na raňajky, na večeru s kapustou, a na večeru - detské jedlo s Apple Chuť s Zucchild.
Je dôležité správne dostať sa z tejto stravy. Koniec koncov, telo počas tejto diéty sa len odvráti z obvyklého jedla. Takže, počas prvých piatich dní, odporúča sa neprekročiť denný kalorický obsah viac ako 500 kalórií, na šiesty deň stravy na raňajky, môžete pridať časť kaše pripravenej na jednoduchú vodu a po 7 dňoch Môžete pridať časť nízkotučného mäsa do vareného alebo duseného mäsa. Všeobecne platí, že denná strava v prvom mesiaci po diéte by nemala prekročiť 800-1000 kalórií.
ABC Diéta-prevádzka
Pri dodržaní tohto systému sú všetky výrobky rozdelené do troch farieb - červená, žltá a zelená. Preto sa tento spôsob úbytok hmotnosti nazýva semafor. Reds sú označené výrobkami, ktoré sú zakázané používať, ak je diéta pozorovaná. Tieto výrobky zahŕňajú mlieko, mastné mäso, majonéza, jadre, sladkosti, zmrzlinu, šampanské a rôzne produkty múky.
Žlto-farebné výrobky, ktoré môžu zahrnúť do diéty počas diéty, ale v malom množstve a do šiestich hodín večer. Tieto produkty zvyčajne zahŕňajú kašoviny na vodu, cestoviny, klobásy, pečenie s pečivom, syrom, kuracie mäso, chatový syr, kávu, rôzne ovocie a sušené ovocie.
Zelené označené výrobky, ktoré môžu byť zahrnuté v menu kedykoľvek počas dňa. Medzi takéto výrobky patria varené ryby, kapusta, morské plody, šaláty, uhorky, zelené, mrkvy, pohánky, citrusové, nízkotučné kefír, jogurt a pár varených vajec denne.
Aby sa urýchlil proces chudnutia, je povolený raz týždenne na zabezpečenie dní vyloženia. Zároveň počas dňa bude musieť jesť výrobky, ktoré sú označené zelenou farbou. Okrem toho potrebujete piť jednoduchú vodu.
Diety Nebezpečenstvo
Dodržiavanie tejto diéty ohrozuje mnohými vedľajšími účinkami. Najmä názov fenoménu zahŕňa mdloby, závraty v dôsledku nižších hladín cukru v krvi. Okrem toho, ľudia na tejto strave je možné oslavovať osteoporóza, Zvýšte fragmenty nechtov, vypadávanie vlasov, zvýšenú citlivosť za studena. Osoba, ktorá používa tento systém chudnutie, môže zhoršiť víziu, depresiu, paranoiu a predispozíciu Anorexia. Pri prvej príznak malátnosti musíte okamžite zastaviť diétu. Ženy počas diéty môžu zlomiť menštruačný cyklus. Treba tiež poznamenať, že táto diéta je kategoricky kontraindikovaná mladými dievčatami mladšími ako 16 rokov.
Odborníci hovoria, že tento spôsob straty hmotnosti môžu používať len ľudia, ktorí majú dlhé skúsenosti v oblasti hladovania. V opačnom prípade môže taká hviezda spôsobiť rôzne ireverzibilné následky. Okrem toho, pred pokračovaním s diétou je potrebné konzultovať s lekárom a prejsť aspoň potrebným základným preskúmaním. Okrem toho by celá strava mala vykonať špecializovaný lekár.
