Veľmi meno tejto techniky hovorí, že pozostáva z krokov. Pozorovanie každého z nich je možné dosiahnuť dobré výsledky a nemusíte sa rozšíriť s hladom a intenzívnym fyzickým tréningom. Takže ste naladené? Naše stránky vám povie, ako sa zbaviť prebytočného tuku a stať sa štíhlejším.
Prečítajte si viac o technike
Nedávno sa táto diéta stáva viac populárna nielen medzi dievčatami a ženami, muži tiež začali sledovať svoju váhu, len oni sa snažia chváliť o tom. Nie každý bude mať dosť Wills «hladký» Diéta, návšteva po pevnom pracovnom dni fitness alebo nabíjanie doma. A nie je potrebné hovoriť o športovom behu a vôbec nie - náš deň je naložený, že mnohí môžu len snívať o takomto potešení. A potom príde ľahká a prístupná diéta na záchranu. Každý deň musí človek dodržiavať určitú strave a potom telo reaguje a začína vyčistiť pred troskami a nahromadených kilogramov.
Trvanie Diéta - 5 dní. Počas tejto doby je možné pripraviť sa na dôležitú udalosť (svadba, strana, výlet do mora) a môžete sa jednoducho čistiť a pripravení na leto. Mimochodom, počas súladu s diétou môžete užívať vitamíny a hrať šport (ak ste to zvykli). Ale začať nový život s diétou a zároveň vyčerpávajúcimi športovými nákladmi - nežiaducimi. Výživníci sa domnievajú, že telo prijíma dvojité zaťaženie a je možné zhoršenie chronických ochorení. Môžete si dovoliť, aby sa nabíjanie svetla, pre-myslenie komplex cvičenia. Mimochodom, pre tých, ktorí chcú získať dobrý výsledok, musíte zabudnúť na kávu, silný čierny čaj, fajčenie a alkohol.
Diéta rebríka sa skladá z 5 etáp, je to 5 dní alebo 5 krokov:
- Úvodný deň, je tiež čistí.
- Obnovenie.
- Energia.
- Budovanie.
- Horiaci.
Pre diétny cyklus sa môžete zbaviť 2-8 kg, a ak po stravu sa drží zdravé životný štýl a jesť správne, potom môže byť výsledok ušetriť na dlhú dobu.
Neodporúča sa uchýliť sa k tomuto typu diéty veľmi často - stačí stráviť 5 dní vyloženia mesačne, ale nie častejšie!
Princíp diéty
5 etáp diéty:
- Prvý deň alebo krok číslo 1. Toto je najviac zodpovedný a dôležitý deň vo vašom živote, pretože telo bude konečne bez trosiek a toxínov. Musíte pripraviť iba 3 komponenty: je to pilulka Aktivované uhlie (5-6 kusov), 1 kg jabĺk a 1 l. Negatívna pitná voda. To je všetko. Gastrointestinálny trakt po prírodnom sorbente bude rýchlejší od toxínov a iných výmenných produktov. Vlákno v jabĺk pomôže bez nahromadeného a zlepšiť črevnú prácu a voda si umýva zvyšky nerecyklovaných produktov.Na základe toho môžete vyvodiť nasledujúci záver: v prvom dni diéte, môžete sa zbaviť trosky, toxínov, čistiť bunky pred zbytočnými prvkami. V dôsledku toho (v závislosti od počiatočnej hmotnosti a stupňa kapucovania) je možné stratiť od 1 do 2 kg hmotnosti. Nenechajte sa odradiť, ak sa vaše telo nechcelo rozdeliť na akumulované, dokonca aj stratu 400 g. - Toto je už veľké víťazstvo!
- Druhý deň alebo krok číslo 2 - výmena. Je čas premýšľať o pravom stavebnom materiáli pre telo a «inhalácia» Microflorra intestinálna užitočná bifidobaktéria. Pripravte nasledovné: Low-tuk Kefir (mal by byť čerstvý) - 1 l., Odmastená chata syr (môžete si vziať nízke hmotné percento) - 600 g. a 1 L. čistená voda bez plynu. Ak robíte domov jogurt - je to úžasné. Kúpiť v lekárni balenie okvaski a ultrapasterované mlieko (mastné nie menej ako 2.5%) - 1 l. To je dosť pre vás 1 deň, stačí urobiť kefir vopred. Po vyčistení čreva budú baktérie zarobiť na plnej kapacite. Podľa výsledkov druhého dňa môžu byť takéto závery urobené: fermentované mliečne výrobky majú silný probiotický účinok, čo znamená, že sa môžete zbaviť skrytých infekcií a obnoviť mikroflóru. Po 2 dňoch dodržiavania stravy sa vaša pokožka začne čistiť pred vyrážkami a stane sa výrazne čerstvým. Po 2 dodržiavaní diéty sa môžete zbaviť 2 extra kilogramov. Mimochodom, v 1 a 2-dňovej diéte, telo trvá energiu z vlastných zásob tuku, takže okrem čistenia z toxínov bude prebytok tuku pomaly.
- Tretí deň a krok číslo 3 - Energia. Je čas doplniť telo s energiou, pretože v prvých 2 dňoch diéta stratil toľko. Preto budeme používať produkty s veľkým obsahom glukózy - hrozienka (300 g), med - len 2 st.L. za deň a minerálnu vodu bez plynu. Nebojte sa a buďte pripravení na skutočnosť, že v tento deň sa telo šíri s menším počtom kilogramov. Pretože dostal silný stres a je potrebné prísť k sebe a obnoviť. Nebojte sa, glukóza, obsiahnutá vo veľkých množstvách v raisti nezvýšia vrstvu tukov. Toto množstvo glukózy je dosť presne na podporu vašej sily do 3 dní diéty. V tento deň sa zvyčajne stratí od 0.5 až 1 kg.
- Štvrtý deň alebo krok č. 4. O niečo viac a výsledok sa dosiahne. Zostáva odolať len 2 dni! Nasledujte tieto produkty: Turecko Mäso alebo kuracie prsia - 0.5 kg (varí bez soli, korenia a kečup) a minerálna voda bez plynu. V tento deň by telo malo urýchliť proces regenerácie. Strata nadmernej hmotnosti sa pohybuje od 700 g do 1.5 kg - a to je veľa!
- Piaty deň Diéta alebo krok číslo 5 - Konečný výherný deň. Môžete si dovoliť jesť nejaké ovsené vločky. Vezmite vločky (200 g v suchej forme) a vítajte obvyklú kaše na vodu zakladania soli a cukru, 1 kg surovej zeleniny a ovocia a minerálnej vody bez plynu. V tento deň sa telo šíri s veľkým množstvom tukového tkaniva. Takýto úspech sa dosiahne prostredníctvom súčasného príjmu 2 typu vlákien: «nažive» (zelenina / ovocie) a «nerovnomerný» (ovsené vločky).
Čo je potrebné venovať pozornosť
Užívajte aktívne uhlie v prvom kroku 1 tabletu každé 2 hodiny. Alternatívne Apple pitné tablety. Takže telo bude ľahšie pripraviť sa na ďalšiu etapu. Jablká môžu byť konzumované a menej, hlavná vec je, že necítite silný hlad. Akonáhle som chcel jesť - môžete si vziať Apple polovicu.
Na druhý krok diéty je potrebné použiť nízky obsah tuku Kefir a Chata alebo nízke mastné percento. Na zlepšenie kvality chuti výrobkov je možné pridať trochu listy mäty a vanilínu.
Byť na energetickom kroku, je dovolené variť Compote zo sušeného ovocia a pridať 2 st.L. fruktóza. Iisen je lepšie vybrať si tmu.
Na predposlednom kroku (4. deň diéty) potrebujete jesť varené alebo dusené mäso počas dňa. Je možné pridať do mäsa 3-4 vetvičiek petržlenu alebo kôpiera a trochu soli. Ale ak môžete bez neho ľahko urobiť - je lepšie nie vziať soľ.
5 dní môžete piť vodu bez obmedzení, ale nie menej ako 1 l. o deň.
Ak z nejakého dôvodu nie je možné ukončiť koniec, je potrebné vziať prestávku v priebehu niekoľkých dní a začať všetko. Naše stránky čerpá čitateľov pozornosť, že táto diéta si môžu dovoliť len zdravých ľudí, ktorí nemajú chronické ochorenia. Nežiaduce začať diétu počas ochorenia a hneď po obnovení.
Počas dňa sa musíte snažiť jesť frakcionálne - je lepšie jesť malú časť, ale často. Distribúcia jedla tak, aby za deň predstavoval 4 až 7 jedál v rovnakom čase. Množstvo výrobkov je uvedené maximum, takže denná sadzba môže byť znížená.
Motivácia je veľmi dôležitá v súlade s diétou - nakreslite malý plagát. Vystrihnite krásne štíhle dievča z vášho obľúbeného časopisu a nakreslite kroky na papier. Napíšte pod zem so surovinou a na najvyššej značke, o poslednom kroku - požadovaná hmotnosť (prirodzene, v rozmedzí). Každý deň označte svoje úspechy na krok. Určite dostanete štíhlejší. Veľa štastia!
