V túžbe dostať perfektnú postavu, pravdepodobne, viac ako raz, chcel som znížiť ruky, keď ani prísne obmedzenia výživy, ani vyčerpávajúce cvičenia by mohli posunúť váhu z mŕtveho bodu. A nevyskytla sa vám, že to je spôsobené tým, že vaše telo nie je podľa takéhoto plánu, a tým protestovať proti postojom spotrebiteľov? Neobvyklá metodika, ktorá nás volá do dialógu s vaším telom, dostal meno intuitívnej výživy. Týmto spôsobom, aby ste sa dostali do poriadku úspešne cvičil na západe.
Ako sa objavila intuitívna výživa
Myšlienka nie je Nová - že je vždy potrebné počúvať vaše telo, tiež vedeli, že naša vzdialená, rozbitá do predkov zvierat. Prekvapivo nikto nepovažoval túto zjavnú pravdu na dlhú dobu ako účinný spôsob, ako sa zbaviť dodatočných kilogramov. A len v roku 2005 bol American Doctor Stephen Hawks schopný obliecť túto stáročia - staré vedomosti v jasnom modeli «Sila zdravého rozumu», Ako to dal. Mimochodom, experimentátor sám, do tej doby, sa snažili nie jednu desiatku diéty, ale nemohol sa zbaviť bolestivej obezity. Viete, čo sa stalo neskôr? Po pravidlách intuitívnej výživy, Hawks, bez akýchkoľvek nepríjemností, stratená hmotnosť až o 50 libier, ktorá preložila na pochopiteľnú hmotnosť hmotnosti je 22 kg!
Princíp intuitívnej výživy
Vo vývoji intuitívnej výživovej techniky určite dosiahne ten, kto sa môže pozerať na seba. Musíte pochopiť, že existujete a je tu vaše telo, a tam je to ako samostatný rozumný mechanizmus, obdarený s vami a vlastnými túžbami.
Ak ste správne dešifrovať signály, ktoré nás potom tiež posiela naše telo, potom ako veľkorysá odmena je možné získať žiadostivosťou a zdravím. Myslite len - čo je diéta? Toto je boj zameraný proti rovnakému telu! Namiesto toho, aby sme plodne spolupracovali, sme utláčame, ponižujeme a urážali plavidlo nášho Ducha. Základný rys intuitívnej výživy - rešpekt. Rešpektovanie vášho tela, dostanete z neho hmatateľné a stabilné výsledky.
Výsledky nedávno uskutočneného v štúdiách v Kalifornii ukazujú, že dodržiavanie princípov, ktoré kázajú intuitívnu nutričnú techniku, ľudia schudnúť rýchlejšie a efektívnejšie ako predtým, v časoch «hladký» Diéta. Ak to chcete urobiť, nemusia vylúčiť určité skupiny výrobkov z ich obvyklej diéty a neustále počítať kalórie, hlavná vec je správne interpretovať pocit hladu a je, keď telo naozaj potrebuje.
Základné pravidlá intuitívnej výživy
Prestaňte bojovať s jedlom.
Dovoľte si, aby ste mali všetko, čo príde len na myseľ - na pocit úplného saturácie. Urobte si svoje telo zabudnuté o konceptoch «Nie» a «je zakázané», Vy a tak dlho sa mu snažil povedať! Keď sa odmietnete v konkrétnom produkte, určite o tom premýšľate a zakaždým, keď sa zlomí, budete prejedať. Lepšie jesť všetko, ale postupne.
Naučte sa rozpoznať Sýtosť.
Keď budete jesť dosť, telo vás okamžite informuje o nasýtení. Snažte sa chytiť a cítiť okamih pohodlnej spokojnosti - pamätajte, aké pocity zažívate. Zhodnotiť stupeň nasýtenia na 10-bodovej stupnici (10 - Presunutý, 1 je hrozne hladný) a vždy sa zastaví na 5-6 bodov, aj keď máte na tanieri ešte jedlo.
Nechajte jedlo, aby vám potešenie.
V ázijských krajinách sa domnievajú, že potraviny je najväčším potešením na Zemi: Ľudia sú zachytávaní, keď to naozaj chcú a zastavia, dosahujú pohodlnú úroveň saturácie. Skúste a ty si to, čo sa vám páči. Neobmedzujte sa v ničom, vezmite si jedlo v priaznivej a relaxačnej atmosfére, ale v žiadnom prípade beží. Tu uvidíte, čo je! Prinášate takúto skúsenosť vo svojom vlastnom živote, pochopíte, že začali jesť presne toľko, koľko potrebujete na vaše telo. Naučte sa vychutnať kvalitu potravín a nie jeho číslo.
Nepoužívajte potraviny ako útecha.
Prísť s spôsobmi, ako sa upokojiť alebo rozptyľovať. Pravidelne zažívame negatívne emócie - smútok, nespokojnosť, úzkosť. Môžete vyriešiť vaše problémy s jedlom? Samozrejme, nie, len preč v čase absorpcie ďalšieho «Lesid» Porcie. Emocionálny hlad nie je liečiť jedlo.
Vezmite si svoje telo.
Vždy pamätajte genetiky: nebudete môcť rásť o 5-10 cm, pretože to naozaj chce veľmi. To isté platí pre tvar - nemôžete sa zapojiť do seba. Rešpektujte svoje telo, bez ohľadu na šípky. Len porazí svoje komplexy a milujú sa, naozaj chcete zlepšiť a s nadšením začne realizovať koncipient.
Vlak primeraný.
Neprevádzajte pedále simulátora k vyčerpaniu: pokúsiť sa dostať zo športového tréningu rovnaké potešenie ako z potravín. Zamerajte sa na pocity, ktoré vám školenie dáva, pocit, ako sa urýtok životnej energie bude znásobiť v hlbinách vášho tela. Ak budete hovoriť s vaším telom v tom istom jazyku, naučte sa, ako to okamžite pochopiť. Samotné telo vám povie, stúpa v posteli na ďalšiu pol hodiny alebo ísť von na ráno. Byť zhovievavé pre seba.
Rešpektovať muža.
Máte jeden / jeden, tak hodný to najlepšie. Nechajte len zdravé a chutné potraviny sa objavujú vo vašom výrobkovom koši, ktorý sa môže starať o vaše telo. Naša stránka je v zhone, aby ste si znovu vyvolali svojich čitateľov: udržať a znásobiť zdravie, nie je vôbec potrebné riadiť sa na pevné rámy diéty. Je to dôležité len to, aké produkty, ktoré jete, aké pocity zažívate, existuje pokrok vo vašich činoch. Nepoužívajte, časom sa naučíte čítať svoje telo, ako otvorenú knihu. Hlavná vec nie je zastaviť. Len tak môžete dosiahnuť harmóniu a stať sa šťastnejšími.
