Sedí na diéte, neustále sa obmedzujeme na veľké množstvo produktov, ktoré milujú. Áno, schudujeme, ale dobrá nálada počas diétneho obdobia nie je naša satelit - sme podráždené a smutní. Ako byť v dobrých zbraní Ducha, nesedite na diéty a zároveň schudnúť? Existuje cesta von! Naše stránky o tom podrobne rozprávajú.
Každá žena chce byť krásna. Pri pohľade na seba v zrkadle, snívame vidieť v odraze štíhlej krásy s namontovaným leskom v očiach. Fleeting vzhľad, hodený do zrkadla, je schopný nás schopný infikovať nás pozitívne na celý deň, ak vidíme bohyňu tam, alebo ho pokaziť - ak vidíme slon. Každý z nás vie, že žena v dobrej nálade je schopná kolapsu, ona je stále položená, a ona miluje všetko okolo, ale ak sa v zlej - pozor, každý sa ukáže, kde je Crayfish zima.
Škodlivé alebo užitočné - proteíny, tuky a sacharidy?
Predstavte si ľudské telo vo forme ohňa. Ak hodíte vysoko kvalitné palivové drevo a v správnom množstve, oheň horí jasne, dlho a dáva veľa tepla. Ale ak je to hodiť všetko v rade, nebude žiadne teplo, oheň bude fajčiť, smelly páchnuce a možno, čoskoro pôjde. Poďme premýšľať o tom, či sú všetky produkty prísť do nášho tela? Sú naozaj užitočné a výživné? V akom množstve je vhodné použiť?
Je dobre známe, že produkty sa skladajú z tukov, proteínov, Sacharidy, ktoré telo je rovnako potrebné pre normálne fungovanie. Nie je možné úplne odstrániť všetku zložku z výživy - to môže byť veľmi nebezpečné pre zdravie. Je však čiastočne vylúčené výrobkami, ktoré nepredstavujú oveľa hodnotu pre život a ide len o nadváhu, prípadne. Toto sa podrobne zastaví.
Tuk. Najškodlivejšie sú tuky pozostávajúce z nasýtených kyselín prosby od nich málo, a okrem toho zvyšujú nielen hmotnosť, ale aj hladinu cholesterolu v krvi, čo vedie k kardiovaskulárnym ochoreniam. Tieto tuky sú obsiahnuté v mäse, koži kurčiat a kačíc, tukov, klobás, vysoko mastné mliečne výrobky, margarín, majonéza, krémový, rastlinný olej, dlaň a kokosové oleje. Snažte sa minimalizovať svoju spotrebu. Prepnúť na užitočné tuky pozostávajúce z nenasýtených kyselín - sú v morských rybách, orechoch, olivovom oleji, avokádo, raindes a hydinové mäso.
Proteíny. Toto je jedna z hlavných stavebných prvkov buniek nášho tela. Najväčšie množstvo ich počtu v nízkotučných odrodách mäsa a vtákov, morských plodov, vaječných bielkov, strukovín, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Proteíny sú užitočné bezpochyby, ale kľúčové slovo, keď používa proteínové potraviny - nemalo by to byť tuk.
Sacharidy. Carbohydráty sú potrebné telo ako hlavný dodávateľ energie. Množstvo ich môže byť znížené, ale nie je možné ich úplne odmietnuť. Okrem toho sa sacharidové sacharidy - hlavné. Sacharidy ako tuky «škodlivý» a «Užitočný». Pri výbere užitočných, a okrem škodlivých sacharidov, vyvažujete režim napájania a môžete schudnúť:
- «Užitočné sacharidy» - Naši priatelia, dávajú pocit sýtosti dlhú dobu a dlhú dobu nám dodá. Je možné ich nájsť v zelenine a ovocia, kolieska zo surových zŕn (pohánka, hnedá ryža, ovsené vločky), orechy;
- «Škodlivé sacharidy» tiež nazývané jednoduché, rýchlo absorbujú a uhasia pocit hladu, ale aj rýchlo stráviť a po nich budem okamžite zobudiť chuť k jedlu. Škodlivé sacharidy sa stanú len v spojeniach tukov, o tom nižšie.
«Nebezpečný» Kombinácie
Hlavným zdrojom nadváhy je zákerné zlúčeniny tukov, bielkovín a sacharidov, ktoré by mali byť zakázané ľuďmi, ktorí sa snažia schudnúť.
Tieto mazané zlúčeniny, z ktorých nie je možné odmietnuť, pretože sú obsiahnuté v najviac milovanej «Vynikajúci». Sacharidy v spojení s tukmi a nazývajú sa škodlivé. Toto sú všetky druhy sladkostí: cukrík, zmrzlina, cookies, pečivo, koláče, rôzne dezerty, presklené raňajky vločky, chlieb a cestoviny z bielej múky najvyššieho stupňa. Povedzme tvrdo «Nie» Takže sladkosti na našom stole.
Nemôžete úplne odmietnuť sladkú, vymeniť ju sušeným ovocím, medom alebo želém, ale len vo veľmi obmedzených množstvách.
Vylučujeme potraviny z diéty a mierne!
Vyprážané v tuku (a pamäime si, že rastlinný olej je tiež tuk) mäso, ryby, zelenina, rovnako ako všetky druhy triesok, francúzske hranolky z užitočných produktov sa zmenia na nadbytočnú hmotnosť dodávateľov. Preto vymeníme všetky pražené varené a pečené diétu. Okrem toho vylučujeme rôzne hroby na kaša a zeleninu.
V boji za krásnu postavu pod kategorickým zákazom, akékoľvek výrobky rýchleho občerstvenia. Toto sú nielen hamburgery a iné «Delikatesse». Ide o rôzne polotovary a výrobky z tkaniny: vermichel, kaše, polievka a tak ďalej. Toto nie je jedlo, ale súbor zbytočných organizmov potravinárskych chemikálií.
Okrem toho, v boji za krásnu postavu, zabrániť spotrebe korenia, korenia, marinády, tieto produkty stimulujú chuť do jedla.
Odmietnutie alkoholu! Prečo? Toto nie je jedlo! Ale najprv, v alkohole veľa kalórií (najmä v koktailoch), nepredstavuje žiadnu hodnotu pre telo. Po druhé, alkohol spomaľuje metabolizmus, čo znamená, že proces zastavenia hmotnosti, telo prestane spaľovať prebytočný tuk a využíva energiu získanú z alkoholu. Po tretie, alkohol prebudí chuť do jedla a nudne pocit sýtosti, nie ste schopní primerane hodnotiť a kontrolovať objem potravín, riziko prejedania sa zvyšuje. Takže kategoricky eliminovať akékoľvek alkoholické nápoje, ak chcete schudnúť.
Nemalo by sa poznamenať, že okrem výrobkov, ktoré majú byť zakázané, by boli neškodné nápoje, ktoré musia byť odstránené z diéty. Ide o cukor alebo rôzne náhrady, sladké Ušetrené nápoje, Džúsy v obale (veľa cukru sa k nim pridáva).
Samozrejme, každá osoba, ktorú chcem jesť niečo nepohodlné z času na čas, tak hovoriť, relaxovať. Raz týždenne nechajte malý kúsok zakázaného zoznamu.
Snažte sa dodržiavať odporúčania z našich stránok a čoskoro budete potešiť sami a tie, ktoré sa obklopujú s ich štíhlej postave.
