Od vzhľadu tento diéta rýchlo získala slávu na celom svete. Predpokladá sa, že bola schopná spáchať reálnu revolúciu v oblasti stravovacej potraviny a v oblasti chudnutia. Skutočne navrhla zásadne nový prístup k chudnutiu.
Hladný diéty, ktoré existovali predtým, čo boli príliš ťažké. Najmä sú príliš obmedzené ako množstvo aj kalóriu. Kvôli tomu bolo veľa stravy veľmi ťažké vydržať. Ľudia, ktorí ich vyskúšali, aby sa držali, zažili silný pocit hladu, slabosti a rozpadu. Okrem toho, vďaka ostrému obmedzeniu kalórií, následne sa strašná hmotnosť znovu získala, keď sa osoba vrátila do bežnej výživy.
Základy diéty
Hlavná myšlienka MontinyAK Diétu nie je znížením počtu spotrebovanej potravy, ale zníženie spotreby tukov a sacharidov. V rovnakom čase dodržiavať diétu len dosť. Len pre to bude musieť starostlivo preskúmať tabuľky kompatibility produktu a ich Glykemický index. Tento ukazovateľ charakterizuje množstvo glukózy v krvi, ktorá zostáva po spotrebovaní tohto produktu. Okrem toho je dôležité pochopiť, ktoré výrobky v akých množstvách a v akých vzťahoch možno použiť.
Podľa tejto stravy sú najnebezpečnejšie produkty produkty, ktoré zvyšujú hladinu glukózy v krvi. Samozrejme, že cukor jednoducho nemôže byť v absolútne nezmenenej úrovni. Jeho zvýšenie závisí priamo od výrobkov, ktoré osoba spotrebuje. Použitie len povolených výrobkov umožní udržiavať množstvo glukózy, ktoré potrebné potreby tela. Ak je «Zlý» Produkty, potom glukóza v tele bude prebytok, ktorý môže byť uložený ako dodatočné kilogramy.
Vzniká otázka, ktorú možno použiť výrobky, a ktoré nestojí za to. A tu môžu byť výrobky podľa tejto stravy rozdelené pozdĺž toho istého glykemického indexu. Predpokladá sa, že čím vyšší je glykemický index, výrobok je horší. Konkrétne o obrázkoch je potrebné povedať, že ak je výrobok viac ako 50 produktový glykemický index, potom sa tento výrobok považuje za zlý. V dôsledku toho sa výrobky, ktoré majú index menej ako 50, považujú za dobré. To znamená, že výrobky, ktorých glykemický index je väčší ako 50, je potrebné úplne vylúčiť zo stravy. Najmä v prvej fáze stravy. V druhej etape sú rôzne relaxácie. Ak je tento indikátor 20-50, tieto výrobky môžu konzumovať potraviny, ale musia sa vykonať s intervalom najmenej tri hodiny pred spotrebou zlých výrobkov. V prípade, že výrobok je glykemickým indexom 15 a menej, výrobky môžu spotrebovať prakticky žiadne obmedzenia. Zároveň tieto výrobky umožňujú ľubovoľne.
Štádiá diéty
Menu prvej fázy stravy môže byť približne nasledujúce. Takže, raňajky sa odporúča začať s ovocím. Je to spôsobené tým, že je to ovocie, že je najlepšie stimulovať prácu čreva, rýchlo stráviť, prevenciu zápcha a dobre absorbované telom. Zároveň by raňajky mali byť husté. Musí obsahovať sacharidy, proteíny a vlákno. Môžete napríklad jesť jogurt s nízkym obsahom tuku na raňajky alebo môžete tiež vytvoriť chatový syr s kúskom ovseného alebo sivý chlieb. Odporúča sa tiež pridať ovsené vločky, nízkotučné mliečne výrobky alebo môže byť džem, len bez cukru.
Počas druhých raňajok by sa nemali darovať sacharidy. Môžete jesť napríklad chata syr, syr, miešané zasklenie a šunku.
Rovnako ako na obed, musí nevyhnutne zahŕňať lipidy a proteíny. Je dôležité, aby jedlo nebolo tučné. Všeobecne platí, že zlé sacharidy musia byť úplne odstránené. Takže na obed, pretože hlavné jedlo môže byť ryby, mäso alebo hydinové mäso, ktoré je pripravené na grile. Zároveň, ako vedľajšie jedlo, môžete použiť čerstvý zeleninový šalát. Len by sa nemali používať v strave repa a mrkva. Ako dezert, môžete syr bez chleba a 125 gramov chatovej syry alebo jogurtu.
Večera, ako už bolo spomenuté, by malo byť najjednoduchšie. Zároveň to môže byť proteín-lipid alebo proteín-sacharid. Okrem toho sa toto jedlo musí vykonať najneskôr 19 hodín. Večera je vhodná na zeleninovú polievku, ktorá je pripravená z povolenej zeleniny. V diéte môžete zapnúť hydinové mäso, vajcia a ryby. Treba sa vyhnúť rôznym klobásám. Faktom je, že obsahujú v ich zložení, aj keď trochu, ale stále mäso. Okrem toho, takéto jedlo obsahuje mnoho sójových bôbov a rôznych škodlivých chemikálií. V večere, je najlepšie zahrnúť produkty s nedostatkom tukov, ktoré sa skladajú z sacharidov s veľkým množstvom vlákniny. Paradajky, odstredené chatové syry, fazuľa, baklažány, zelený šalát a karfiol v tomto prípade dobre zapadajú.
V druhej fáze by sa diéta mala vylúčiť zo stravy všetky produkty múky a chleba. Pokiaľ ide o krémový olej, musí byť nahradený jej rastlinou. Zároveň by nemal byť žiadny alkohol, najmä na prázdny žalúdok.
Plusy diéta
Toto je pomerne vyvážená diéta. V súlade s diétou Montigna kvôli spotrebe ovocia, mäsa a iných výrobkov bude veľa vitamínov prúdiť do tela. Okrem toho, osoba na tejto strave nebude cítiť pocit hladu. Koniec koncov, on sám si vyberie svoje výrobky, ktoré sú vyriešené diétou a ktoré sú veľmi výživné. S touto diétou je povolené, je tu pečenie a sladkosti. Hlavná vec nie je zneužívať. Všeobecne platí, že autorom diéty vo svojich dielach naznačil mnoho jedál, ktoré môžu byť pripravené pri plnení tejto stravy. Obrovské plus mymedinform.Com poznamenáva, že strašná hmotnosť nie je znovu prijatá, keď osoba po diéte sa vracia k jeho známeho životného štýlu.
Nevýhoda
Niektoré hotové jedlá, ktoré sú nasýtené rôznymi komponentmi, môžu vás jednoducho priblížiť, hoci ich zložky sú navzájom kombinované. Vo všeobecnosti má každý výrobok samostatne. Okrem toho, pod dodržiavaním diéty je dosť ťažké vybrať si vhodné horúce jedlo, čo môže dodať psychologické nepohodlie. Tiež nezabudnite na kontraindikácie. Diéta je kontraindikovaná tehotná, ľudia s porušením metabolizmus, Ľudia s chorobami gastrointestinálneho traktu, detí a dospievajúcich pred puberty, duševne chorých ľudí a ľudí, ktorí sú obnovení po akejkoľvek dlhodobej chorobe.
