Po celú dobu boli, sú ľudia, ktorí, dodržiavajú náboženské zvyky, sledujú určitý spôsob výživy, t.E. Rýchly. Zostávajúce z dôvodu rôznorodých okolností (či viera nie je dostatočne silná, či zdravie neumožňuje) neakceptuje takúto diétu. A mnohí z nich si ani nemyslia o skutočnosti, že post môže dať nielen duchovné sily a posilniť vieru, ale aj Čistenie tela výrazne zlepšiť fyzickú stav a blahobyt ľudí.
Niekoľko opatrnosti a poradenstva
Je však potrebné pristupovať k postu s veľkou pozornosťou a zodpovednosťou, inak, inak, pre nepripravenú osobu, pôst môže skončiť prejavom alebo exacerbácia ochorení gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárneho systému, viesť k vyčerpaniu tela, stresu, psych a Nervová porucha, srdcový infarkt, mŕtvica.
Monstrózna chyba sa zaväzuje ten, kto v intervaloch medzi útokmi rastúceho dňa dňa je v súlade s tvrdým postom alebo hladom. Čas pôstu a jeho trvania je potrebné plánovať vopred a dobre sa pripraviť. Týždeň pred plánovanou hladovaním, naše stránky odporúča začať jesť výlučne so surovou zeleninou, ovocím a orechmi a potom úplne Jasné črevo S pomocou laxatívneho alebo klystír. Tento postup pomôže vyhnúť sa vzniku plynov v dôsledku rozkladu zvyškov potravín.
Ak je psychologická bariéra alebo strach z dlhej hladovania, mali by ste začať s krátkym. Dokonca aj krátkodobý (24-hodinový, 36-hodinový alebo 48-hodinový) príspevok, ktorý má pravidelnú frekvenciu raz alebo dvakrát týždenne, zlepší blahobyt, zvýši životne dôležitý tón a posilniť telo ako celok.
Hladný príspevok
Takže plný cyklus hladného príspevku musí obsahovať tri fázy: fáza prípravy, vlastne post, fáza výstupu z príspevku.
Fáza prípravy
Táto fáza by mala trvať toľko, koľko chcete rýchlo. Ak podľa vašich plánov, pôst bude trvať 36 hodín, je potrebné začať sa na to pripraviť aspoň za 36 hodín, aby sa táto etapa dokončila večer (a ráno začať pôst).
Optimálny čas na prípravu prechodu na hladný post je obed, menu, pre ktoré by mali zahŕňať iba surovú zeleninu a ovocie. V žiadnom prípade by ich nemali miešať s tukmi akéhokoľvek pôvodu. Počas tohto obdobia môžete piť všetko okrem kávy a Ušetrené nápoje. Z večeru bude musieť opustiť, a pred spaním Jasné črevo.
Fáza hladovania
Ako bolo uvedené vyššie, je žiaduce začať túto fázu ráno. Počas plánovaného času je vylúčené akékoľvek potraviny okrem vody. S prvou skúsenosťou Starvation bude takmer nemožné a je možné, že slabosť a ochorenia sa budú cítiť, a možno aj nevoľnosť a závraty. Ak je ťažké udržať na jednej vode, naše webové stránky radí piť vodu s medom a citrónom, aby sa zvýšila energetická hodnota spotrebovanej energie. Pocit hladu je sotva vyslovený, ale nedostatok síl a energie sa vyplní, ako aj ďalej prispieva k čisteniu tela.
Stupeň výstupu z príspevku
Trvanie tejto fázy je podobná dĺžke trvania prípravnej fázy, nesmie byť menšia ako post.
Prvé jedlo po skončení pôstu by malo byť minimálne v objeme a pozostáva z čerstvého ovocia a bobúľ. Ovocie a bobule môžu byť nahradené čerstvou šťavou zriedenou s nekalovanou minerálnou alebo varenou vodou v pomere 1: 1.
Enzýmy a pektíny obsiahnuté v ovocných a bobuliach sú schopné zvrátiť voľnú sliznicu vytvorenú v žalúdku na obdobie príspevku. Preto sú potrebné ovocie na očistenie tela, otočte ich na ich strave po každom zrýchlení. Výber ovocia však nasleduje v sezóne, keď obsahujú maximálny počet užitočných a živín. Nejedzte v zime, aby ste jedli jahody, a v lete - granáty. Počet ovocia a bobúľ by mal byť súčasne mierny a dostatočný na zahusťovanie hladu. Akákoľvek prebytočná potravina robí proces trávenia a vedie k Porušenie metabolizmu. Pokračujte v ovocnom diéte nasleduje rovnaké časové obdobie, ako vaše hladovanie trvalo, postupne vrátane diéty čerstvej zeleniny a orechov. Potom sa môžete vrátiť do obvyklého menu, nie zneužívať jedlo.
Menu: Ako to urobiť správne
Pre blahobyt a udržiavanie tela v dobrom fyzickom stave, pri vytváraní menu je potrebné si zapamätať jedno jednoduché pravidlo: potraviny musia spĺňať fyziologické potreby osoby. Samozrejme, v rôznych časoch roka, v rôznych oblastiach a pre ľudí rôznych profesií, pokrmy zahrnuté v ich menu sa výrazne líšia v zložení a energetických vlastnostiach.
Prirodzene, pred vytvorením menu pre každý deň alebo si vyberte diétu pre seba, každý z nás sa učí literatúre venovaný tomuto problému alebo niekomu, kto konzultuje. Je to tento moment prípravy, ktorý je najviac zákerný a často namiesto prínosu, ktorý prináša škody na zdraví. Zlaté nepísané pravidlo racionálnej a plnej výživy: osoba by nemala predložiť diétu, ale prispôsobiť a zlepšiť svoju strave podľa potrieb svojho tela. Príroda dal mužovi najširšiu škálu produktov rastlinného a živočíšneho pôvodu, ktorý môže interpretovať a dopĺňať sa navzájom - stojí za to len ukázať trochu kreativitu a fantasy. Takže napríklad, ak menu, ktorú utesňuje, obsahuje produkt, ktorý nemáte radi, alebo ste alergický, alebo ho jednoducho máte, vymeňte ho iným produktom približným pri zložení a nutričných vlastnostiach. Napríklad, namiesto zemiakov, môžete použiť turnpip, tekvicu, fazuľu a namiesto kôpiera - zeler, mrkva alebo repa.
Je to výhodnejšie používať hotové menu ponúkané v literatúre a napájacie schémy, podľa ktorého sa majú vykonať rôzne menu pre každý deň, meniaca sa zložky. Napríklad, pri príprave na hladovanie a potom, čo môžete dodržiavať takúto schému napájania:
- Raňajky - akékoľvek ovocie a bobule, šťava;
- Obed - zelenina a potraviny obsahujúce škrob (zemiaky, chlieb);
- Večera - Zelenina a proteínové potraviny (chatová syr, syr, orechy, vajcia).
Podľa toho istého princípu sa odporúča formovať denné menu pre celú rodinu, vzhľadom na čas roka.
Aj počas prípravy na post a potom by sa mal úplne odstrániť z diéty. Je možné variť pre pár a hasenie vo svojej vlastnej šťave nie viac ako 15 minút.
Veľmi dôležitým momentom v procese príjmu potravy je použitie kvapaliny (čaj, šťava, voda). Kvapalina padajúce do žalúdka je asi desať pätnásť minút, po ktorom berie podiel leva na žalúdočnej šťave zvýraznenej na trávenie potravín. Preto medzi jedlami a príjmom tekutín by ste mali mať krátku prestávku minút o 30-40 minút. V opačnom prípade je proces trávenia narušený, čo znamená uvoľňovanie plynov a zápcha.
Starší ľudia a tí, ktorí majú choroby kardiovaskulárneho systému a gastrointestinálneho traktu, naše stránky odporúča starostlivo blížiť sa nielen na pôst, a na akúkoľvek strave, výrazne meniť vašu známú diétu. V tomto prípade bude potrebné nielen konzultácie s lekárom, a jeho prísne pozorovanie vášho stavu počas príspevku a po ňom.
