Okolo japonskej stravy, povesti sú neustále chôdza: to prišlo s určitou japonskou chudnutím kliniky, či japonské dievčatá v snahe stať sa stále štíhlejší a krajší. Čokoľvek to bolo, táto strava sa stala populárnym po celom svete, ako prostriedok rýchlo a relatívne jednoducho vrátiť pás na mieste pred lízingom alebo dôležitou udalosťou.
S pomocou japonskej diéty si môžete zmyselne schudnúť (chudnutie do 8 kg). Sám «Japonec» pokračuje presne 13 dní. ale «zadať» v diéte a resp, «východ» hladko. Nič dobré nebude viesť k potravine ruské sviatky v predvečer diéty a to isté «strana» Na počesť návratu z diéty na zdieľanú tabuľku.
Pripraviť sa na diétu
Naladenie toho, čo budete po 13 dňoch krásne, štíhly a pľúca a ľahko a v predvečer večere. Napríklad sa opýtajte sa na seba malú časť (150 gramov) divokej alebo surovej ryže a pripravte časť asi 100-150 gramov ľahkého zeleninového šalátu z reďkovky, uhorky a bejing kapusty alebo uhorky, paradajky a sladké papriky. Šalát sezóna kvapka octu, kvapôčku olivového oleja a pokúsiť sa robiť bez soli. Ak nemôžete vôbec bez soli, naše stránky odporúča, aby aspoň znížiť jeho počet, na konci, večer diéty - nie samotná diéta.
Presne pôsobí takúto techniku ako čínske paličky. Kúpiť čínske palice vopred a pokúsiť sa jesť s nimi. Takéto maličkosť ako čínske palice, už začína konať priaznivý vplyv na vaše vedomie a preniká do dôležitosti nadchádzajúcej diéty. Možno už užívate palice v ruke, budete sa cítiť ako ľahký vták.
Obmedzenia a podmienky japonskej stravy
Hlavná podmienka japonskej stravy: Spustenie, neodchýli sa od neho, nezmení počet produktov, ani sami výrobky, bez ohľadu na to, ako plne náhrada. Japonská krátkodobá diéta je zameraná na meniaci sa metabolizmus a všetky komponenty sú v ňom starostlivo vyberané.
Takmer dva týždne nepoužívame:
- Soli. Oneskoruje prebytočnú tekutinu.
- Cukor. Najčastejšie je to on, kto spôsobuje záhyby a nadmernú zaobleňu sudov.
- Chlieb. Predovšetkým z bielej múky najvyššieho stupňa a vo všeobecnosti všetky múky, s výnimkou špecifikovaných produktov.
- Alkohol. Aj 100 gramov vína jazdí všetky vaše úsilie: alkohol mení metabolizmus horšie, zabraňuje odstráneniu toxínov.
Aby sa telo nevyčerpalo od smädu a nebolo dehydrované počas japončiny a akékoľvek iné diéty - nápoj vody. Minerálna (nevyhnutne jedáleň, a nie terapeutické), varené alebo filtrované pomocou šikmej typu. Nenechajte sa vypustiť, jeden a pol litre tekutiny za deň nie je feat, ale potrebná dávka vášho tela.
Vedieť, že mnohé budúcnosti a ošetrovateľské mamičky sú znepokojení ich vlastnou nadváhou, chcem varovať: Neťahujte sa! Vaše telo teraz robí veľkú prácu, takže stravu stravu až do okamihu, keď prestanete kŕmiť detské prsia. Radím všetkým ostatným Polyvitamíny, V prvom rade zameraných na zlepšenie pokožky, vlasov a nechtov.
Prvý deň japonskej stravy
Raňajky: šálka kávy
Najčastejšie, mnohé mladé dievčatá preskočiť raňajky: jednoducho nechcete. «Japonec» Je navrhnutý len pre to, takže na raňajky - šálka čiernej kávy. Bez cukru. Chápem, že je to ťažké, ale odmietame cukor.
Pre vaše zdravie a používanie kávy by mali byť prirodzené: vedci tvrdia, že obsahuje antioxidanty. Rozpustný «káva», Ak ho môžete volať, v žiadnom prípade nepite (mimochodom, nie je to len diéty). Nie je potrebné, aby bolo príliš silné - Urobte si šálku milovanej aromatickej kávy, ako sa vám páči, je to nádherný začiatok dňa.
Obed: zelenina a vajcia
Keď sa chuť do jedla sa už zobudil, a čas sa blíži večeru, je čas jesť. Vozíte dve vajcia na obed, variť šalát: čerstvé a lepšie ako mierne varená kapusta (biela alebo pecijing) s olivovým olejom. Chcem si poznamenať, že taký šalát môžete jesť, koľko sa vaša duša vlastná: Odráža sa na obrázku výlučne pozitívne! A olivový olej je veľmi užitočný pre celé telo.
NEPOUŽÍVAJTE HARD, s radosťou. Ak je to pohodlne, použite čínske paličky na udržanie «Japonec» Nastavenie. Po obede, vypite pohár paradajkovej šťavy bez soli, vynikajúce, ak je táto šťava čerstvo.
Premýšľajte o dobrom, o tom, ako ste mierny, krásny a mladý - nezabudnite na jedlo pre dušu a stlačiť sa za užitočný podnik.
Večera: Ryby
Na večeru pripravte časť rýb (200-250 gramov): Môže to byť takmer nejaké ryby, ktoré sa vám páčia. Môžete variť kúsok rýb vo vode alebo dvojitý kotol, ako aj smažiť - v tomto prípade, použite panvicu s nelepivým povlakom a dosť trochu olivového oleja.
Gratulujeme, prvý deň stravy je dokončený! Na opustenie diéty máte 12 dní a pár dní.
Nasledujúci text vytlačte a visí v prominentnom mieste ako poznámku na všetkých dňoch japonskej diéty.
Menu na všetkých dňoch japonskej stravy
Deň 1
Raňajky: Šálka čiernej kávy.
Obed: 2 vajcia skrutka, veľká šalátová časť, paradajková šťava sklo.
Hlavný šalát Japonská strava:
Rezané s krásnymi dlhými pruhmi surovými alebo mierne varenými bielymi alebo bejingovými kapustami, pridajte trochu olivový alebo sezamový olej do šalátovej misy, mix.
Večera: vyprážaná na olivovom oleji alebo varených rýb, 200-250 gramov
Tip dňa: Pripravte stravu s radosťou, jesť pomaly.
2. deň
Raňajky: Čierna káva, jeden Sukharik z ražného chleba alebo chleba s Bran.
Obed: ryby vyprážané alebo varené, čerstvý zeleninový šalát (uhorky, reďkovky, reďkovky dakon, zelené, paradajky - voliteľné), kapusta s rastlinným olejom.
Večera: 100 gramov vareného hovädzieho mäsa, šálka kefíra.
Tip: Nezabudnite, diéta nie je samozvania, ale v určitom zmysle samoobslužný proces. Sledujete sami a zlepšujete sa!
3. deň
Raňajky: Čierna káva, Sukharik.
Obed: 1 Veľké Zucchini vyprážané plátky v rastlinnom oleji. Olivový alebo sezam len zlepšiť chuť!
Večera: 2 vajcia skrutka, 200 gramov vareného hovädzieho mäsa, čerstvý kapustový šalát s olivovým olejom.
Tip: Ak máte k dispozícii, ukázalo sa, že nielen slnečnicový, ale aj olivový, kukuricový a sezamový olej, nepopierajte sa v rozmanitosti chutí.
4. deň
Raňajky: Čierna káva.
Obed: 1 surové vajcia, 3 veľká varená mrkva s rastlinným olejom, 15 gramov pevného syra. Môžete jesť dve mrkvy rovnako, a jeden narezaný na tenké pruhy, zmiešajte spolu s strúhaným syrom a nalejte olivový olej.
Večera: Takmer akékoľvek ovocie, okrem banánov a hrozna (sú príliš sladké). Tip: Bez ohľadu na plody, nie je potrebné jesť polovicu snímky naraz - netiahnite žalúdok. Lepšie rozdeliť ovocie pre dve jedlá.
5. deň
Raňajky: surové mrkvy s citrónovou šťavou. Môžete ju pasiť, strihať alebo napoly mrkvu jesť len tak!
Obed: vyprážané alebo varené ryby, paradajková šťava sklo.
Večera: Ovocie, okrem banánov a hrozna
6. deň
Raňajky: Čierna káva.
Obed: Polovica malých varených kuracie kurča a tuk, čerstvý kapustový šalát alebo mrkva.
Večera: 2 vajcia skrutka, asi 200 gramov surovej mrkvy zmiešané s rastlinným olejom.
7. deň
Raňajky: Zelený alebo bylinný čaj bez cukru.
Obed: 200 gramov vareného hovädzieho mäsa, niektoré ovocie.
Večera: Akákoľvek z možností na večeru počas uplynulého týždňa japonskej stravy, okrem možnosti ponúkanej na večeru tretieho dňa.
Deň 8
Raňajky: Čierna káva.
Obed: Polovica malých varených kuracie kurča a tuk, čerstvý kapustový šalát alebo mrkva.
Večera: 2 vajcia skrutka, asi 200 gramov surovej mrkvy zmiešané s rastlinným olejom.
Prešli sme stred japonskej stravy, a teraz sa menu opakuje.
Deň 9
Raňajky: surové mrkvy s citrónovou šťavou.
Obed: kúsok veľkých rýb (asi 250-300 gramov), vyprážané alebo varené, pohár paradajkovej šťavy.
Večera: Ovocie.
Deň 10
Raňajky: Čierna káva.
Obed: 1 surové vajcia, 3 veľké varné mrkvy s olivovým olejom, 15 gramov pevného syra.
Večera: Ovocie, okrem banánov a hrozna
Deň 11
Raňajky: Čierna káva, Sukharik.
Obed: 1 Veľké Zucchini vyprážané plátky v rastlinnom oleji.
Večera: 2 vajcia skrutka, 200 gramov vareného hovädzieho mäsa, čerstvý kapustový šalát s olivovým olejom.
Deň 12
Raňajky: Čierna káva, Sukharik
Obed: ryby vyprážané alebo varené, zeleninový šalát, kapusta s olivovým olejom.
Večera: 100 gramov vareného hovädzieho mäsa, šálka kefíra.
13. deň
Raňajky: Čierna káva.
Obed: 2 vajcia skrutka, šalát trochu varenej kapusty s olivovým olejom, sklo paradajok.
Večera: časť (250-300 gramov) varené alebo vyprážané ryby.
Chcem vám zablahoželať: 13 dní prísny «Japonec» Dokončený!
Ale naše stránky neodporúčajú, aby sa v 14. deň neodporúčali vrhať v 14. deň, inak sa stratené kilogramy vrátia k vám. Nechajte menu nasledujúce po ukončení dňa Diéta obsahuje tie isté výrobky, ktoré ste kŕmili takmer dva týždne. Cukor a sladký vstup do svojej strava, postupne, doslova na lyžice. A kto vie, možno teraz sa vám zdá sladké, nie tak atraktívne?!
