Čo žena nesníva o krásnu štíhlu postavu! Dosiahnuť ideál je veľmi ťažký, ale. A je možné robiť bez veľkého úsilia na vašu časť. Naša stránka vie, ako urobiť ženy elegantné a povedať o spôsoboch rýchleho chudnutie bez diéty.
Nie je potrebné hladovať, pustiť hodiny v posilňovni, tam sú malé tajomstvá, vďaka čomu naozaj strácate váhu rýchlo a efektívne. Najprv musíte rozhodnúť, koľko sa vám táto hmotnosť chcete zúčastniť. Najjednoduchší spôsob je výpočet takéhoto vzorca: rast centimetrov mínus sto desať. Napríklad: pre ženu v 170 cm je optimálna hmotnosť 60 kg.
Vedieť, koľko potrebujete stratiť, pristúpiť k procesu chudnutie, ale všimnite si, že ostrá strata veľkého počtu kilogramov povedie k sóde kože na ruke, bruchu, nohách a bude vyzerať škaredé.
Počítanie kalórií - testované
Skutočne schudnúť na diétu nemusíte sa uchýliť, stačí vyvážiť vaše kalórie diéty. Je možné jesť, že duša je potešená, ale hlavnou vecou nie je prekročiť denný limit kalórií a nasledovať by to malo byť pravidelne - sedem dní v týždni. Snažte sa zostať v hraniciach potrebných pre vás pre každodenný kalorický obsah vždy, urobte to so svojím zvykom a zabudnete na problém nadbytočnej hmotnosti.
Ako vypočítať kalórie? Najjednoduchšia metóda je nasledovná: pre chudnutie, musíte konzumovať 25 kalórií na kilogram hmotnosti. Osoba, ktorá váži 70 kg, teda vyžaduje limit 1750 kalórií denne. Na udržanie hmotnosti bude 30 kalórií na kilogram. A všetko, čo sa bude konzumovať, ide rovno do tukových akumulácií.
Denná metóda výpočtu kalorie je dobrá, pretože neukladá žiadne obmedzenia výrobkov, môžete mať čokoľvek, hlavná vec nie je prekročiť limit kalórií.
Ľudové recepty sú neustále relevantné
Veľmi efektívny spôsob, ako nielen na chudnutie, ale zbaviť sa trosiek - použitie tzv. Mlieka. Toto je zelený čaj s mliekom, vareným špeciálnym receptom. Budeme potrebovať 1,5 litra netučného mlieka a 3-4 lyžičiek zeleného čaju. V horúcom mlieku (asi osemdesiat stupňoch), nalejeme čaj a nechajte ho plemeno, môžete piť tak horúce a studené. Magický nápoj musí piť každé 2 hodiny a nič nie je, ale ak si želáte, môžete tiež piť vodu. Na noc kvôli tonizovacom akcii je zelený čaj lepší nahradiť na bylinku, inak bude ťažké zaspávať. Thrill má silný diuretický a choletický účinok, takže je možné usporiadať takýto deň vyloženia raz týždenne.
Kúpeľ - najlepší salón krásy
Musíte rýchlo odhodiť 2-3 kilogramy pred akoukoľvek udalosťou? Môžete to urobiť s kúpeľom. Ruská parná miestnosť alebo fínska sauna ľahko pomôže pre jednu návštevu vďaka hojnému poteniu. Je však dôležité si uvedomiť, že existuje niekoľko kontraindikácií na návštevu parnej miestnosti - to sú problémy s kardiovaskulárnym systémom, kožnými ochoreniami, ostrým vírusom, exacerbáciou akýchkoľvek chronických ochorení.
Návšteva kúpeľa s cieľom chudnutie vás zavedie asi 3 hodiny. Predtým, ako sa kúpeľ nemal byť stlačený a opitý, je lepšie jesť za 2-3 hodiny. Je dôležité správne striedať parnú miestnosť a odpočinok. Objednávka je takýto cieľový prístup, ale nie viac ako 5 minút, potom odpočinok 5 alebo 10 minút. Tí, ktorí prišli do kúpeľa schudnúť, by nemali naliať studenú vodu alebo skočiť do bazéna medzi vstupom do parníka - nechajte ho do poslednej fázy. Lepšie zabaliť do županu alebo listov a pokračovať. Noci by mali byť aspoň päť, je dôležité sústrediť sa na vašu pohodu, ak si môžete stále pary - dobre, a ak sa cítite zle, potom skončíte.
V intervaloch medzi vstupom, pite malé dúšky horúci čaj na bylinkách. Pre všetky návštevy môžete piť nie viac ako 2 okuliare a musíte ho piť, natiahnutie tohto objemu pre všetky časové návštevy. Takýto kvapkový spôsob prijímania horúceho čaju posilní potenie a v dôsledku toho prispeje k strate extra kilogramov.
Po návšteve kúpeľa je dôležité nie vypiť veľa tekutiny, takže okamžite obnovíte svoju hmotnosť až do predchádzajúcej úrovne. Ak to trpí oveľa smäd, nech ste trochu hrdlo teplej vody s citrónom. Ak pravidelne navštevujete kúpeľ, potom strata hmotnosti pridáva viac pohodlného a krásnej pokožky.
Pohyb - život
Každý vie, že cvičenie je užitočné nielen pre obrázok, a pre zdravie. Bohužiaľ, návšteva fitness klubov nie je vždy možné, ale na podporu tela v dobrom stave, ktorú potrebujete neustále. Niektoré Soviets. Pozeráme sa na sériu alebo film a zároveň vykonávať súbor cvičení: Sme stlačením, squatting, naklonenie, swing tlač. Nepoužívajte výťah, na schodoch chodíme len na nohu - nielenže prispieva k posilneniu zadku a nôh, a tiež cvičí kardiovaskulárny systém dokonale. Na ceste do práce alebo z práce, choďte von na jednu zastávku pred a chodiť na nohu. Stručne povedané, pozrite sa na každú príležitosť.
Plastická chirurgia môže všetko
V krátkom čase bez stravy a všetkých druhov úsilia na vašej strane je možné schudnúť s plastickou chirurgiou. Odstránenie Prebytočný tuk a zlepšený tvar tela môžu dôverovať špecialistom a vy budete vyzerať ako filmová hviezda.
Exotické metódy
Ako viete, ananás nie je len chutný, ale užitočný v prípade chudnutie ovocia, pomáha spaľovať tuk a zlepšuje metabolizmus. Je príprava ananás tinktúry, ktorá je akceptovaná na jednej polievkovom lyžici 15 minút pred jedlom. Recept jednoduchý: potrebujú veľký ananás, zrelé a šťavnaté a pol litrové fľašu vodky. Ananás je potrebné dobre umyť, odrezať listy, potom spolu s koženým brúsením na mäsovej brúsku, výsledná hmota, ktorá sa má pridať do nádoby, nalejte vodku a nechať ho stáť v chladničke. Pomocou takejto tinktúry sa môže stratiť, pokiaľ nie je, samozrejme, nevytvárajte sladkosti.
