Podstata diéty je do značnej miery podobná nízkopružennému francúzštine Diéta Duucana a založené na nízkej karbe. Ako viete, s nedostatkom sacharidov, ako hlavný zdroj energie, telo je nútené dostávať energiu z usadenín tukov. Hlavným účelom tejto diéty je reštrukturalizácia metabolizmu takým spôsobom, že telo používa usadeniny tukov ako jeho zdroj. Okrem toho je účel stravy tiež udržiavať na jednej úrovni glukózy v krvi. Diéta vám umožňuje zbaviť sa ťahu na sladkú a všeobecne z nadmernej nutričnej závislosti.
Základné pravidlá
Atkins Diéta prechádza v štyroch hlavných fázach. V tomto prípade je trvanie prvej fázy dva týždne, t. E. 14 dní. Počas týchto dvoch týždňov sa ľudské telo dostane minimálne množstvo sacharidov. Zároveň vzhľadom na skutočnosť, že budú vynaložené vnútorné tukové vklady, musí byť zostatok kalórií zosúladiť.
Pravidlá prvej fázy
Na túto fázu, každý týždeň potrebujete zvýšiť množstvo sacharidov 10 gramov. Zároveň je dôležité doplniť svoju strave počas stravy inými sacharidmi, ale na jednom príjme by nemal byť prítomný viac ako jeden nový produkt sacharidov. Ak ste počas diéty si všimli, že získali hmotnosť, potom je najlepšie vrátiť sa na úroveň sacharidov, ktoré nasledovali predtým. V tejto fáze je potrebné vylúčiť produkty z ich stravy počas stravy, ktoré prispievajú k zvyšovaniu hmotnosti, zvýšenie príznakov a návratu, ktoré sa prejavujú v prvej fáze. Tiež je potrebné odstrániť produkty, ktoré môžu oddialiť vodu v tele. Počas tejto fázy sa odporúča pravidelne užívať vitamíny a viac zahŕňajú potraviny obsahujúce tuky a bielkoviny vo vašej strave.
Pravidlá štvrtej fázy
Táto fáza sa nazýva permanentná fáza údržby hmotnosti. V tejto fáze je potrebné striktne obmedziť množstvo spotreby sacharidov. To je nevyhnutné na udržanie trvalej hmotnosti. Nezabudnite pokračovať v výkone pravidelne cvičenia. Udržujte vitamíny a bojujte so svojimi zlými zvykmi. Sledujte hmotnosť a nenechajte ho získať viac ako 2 kilogramy z perfektného.
Podľa lekára Atkins sám, výživový systém, ktorý vyvinutý, pomáha nielen obnoviť zbytočné kilogramy, ale tiež zlepšuje celkový stav svojho tela. Faktom je, že spolu s extra kilograms, toxíny sú bezpečne vypúšťané z tela, ktoré sú zvyčajne obsiahnuté v mastných sedimentoch. Okrem toho, kardiológ veril, že výživa proteínových produktov, ktoré majú spravidla nízky glykemický index, môže viesť k normálnemu obsahu cukru v krvi. Koniec koncov, proteín sa absorbuje oveľa pomalšie ako sacharidy, eliminuje prípady, keď hladina glukózy v krvi prudko zvyšuje.
Zároveň lekár okamžite povedal, že takáto metóda chudnutia nie je vhodná pre všetkých. Najmä sa neodporúča pre tehotné ženy, ošetrovateľské matky, ako aj ľudí, ktorí majú ochorenie obličiek.
Ponuka
Prvá fáza. Raňajky - omeleta (2-3 vajcia), losos, nesladená káva alebo čaj. Druhé raňajky - jogurt s ovsenými vločkami. Obed - varené hovädzie mäso alebo kuracie filé. Afternooner - Rybie jedlo. Večera - Kefir, losos za pár, jogurt.
Druhá a tretia fáza. Menu je postavené rovnakým spôsobom ako na prvej fáze, iba sacharidové potraviny už používa 5-10 gramov viac.
prostý
Naše stránky by chceli poznamenať, že hlavnou výhodou Atkins Diéta je, že chudnutie v tomto prípade nie je ostré, ale postupne. To naučí osobu na kontrolu jeho hmotnosti. Okrem toho je dôležité, aby na tejto diéte zriedka zažila zmysel pre hlad. Všeobecne platí, že je to celkom malé ako ten, kto prejde túto diétu, sa rozišla a znovu sa dostane. Výhodou je, že potom, čo človek zlomí veľa hmotnosti, jeho svaly sa nestanú plesňom. Okrem toho, jedlo podľa pravidiel diéty vás naučí vybrať užitočné produkty pre seba a naučiť vás, aby ste obmedzili tok sacharidov a tukov. To zabráni mnohým zdravotným problémom, a najmä vám ušetrí z mnohých srdcov a diabetes mellitus.
Móda.
Predpokladá sa, že v dôsledku chudnutia na diéte ATKINS sa kamene môžu tvoriť v rušnej bubliny a obličkách. S touto diétou sú možné poruchy trávenia. U pacientov sa môže objaviť najmä dočasné zápcha, nepríjemný zápach úst, vyjadrený nevoľnosť. To je tiež veril, že Atkins Diéta môže spôsobiť avitaminózu. Je to spôsobené tým, že táto strava nie je vyvážená. Okrem toho, podľa lekárov, spotreba potravín, ktorá je bohatá na tuky, je priamym spôsobom na infarkt a onkologické ochorenia. Existuje názor, že na prevenciu rakoviny musíte jesť viac zeleniny a nie mäso. Aj keď je to stále veľmi kontroverzná otázka.
