Často, keď krk vredy, hlava alebo stmavne v očiach, hovoríme o prepracovaní a únave. Je to tak? Zrazu je to osteochondróza? Skontrolujme to!
Obsah
Na východe, krk má osobitnú česť. Predpokladá sa, že spája telo a myseľ. Problémy v cervikálnom stavbe vytvárajú disharmóniu medzi duchom a telom. A toto je pravda - krk odráža emocionálny stav osoby. Hrdo posypaná hlava - to znamená, že dáma je v poriadku. Založenie, ohnuté ramená povedia o stave ženy viac ako akékoľvek slová.
Príčiny osteochondrózy
Ak bolesť chrbta vloží do postele človeka, spravidla žaluje zuby a toleruje príchod lekára. Žena so slzami v jeho očiach je zameraná na podporu: «Prečo mi to?»
Otázka sa môže zdať rétorická, ale osteochondróza, naozaj na prázdnom mieste.
Pre koho je obzvlášť veľká pravdepodobnosť osteochondrózy? Ktorí vstupujú do rizikovej skupiny?
- Ľudia vedúci sedavý životný štýl. Teraz vzácna profesia nevyžaduje počítačovú prácu. A zrazu sa dámy stali populárnymi tvorcami detektívov a žien romány. Musí varovať: Nesedite v počítači alebo písaní stôl na viac ako dve hodiny v rade, inak je pravdepodobnosť chytí radiculitídu je pre vás veľmi vysoká.
- Rovnaká neuspokojujúca prognóza sa vzťahuje na úradníkov, vedcov, pokladníkov, a to aj na nočných opatrovníkov, ak tieto nie sú príliš láskavé plniť svoje povinnosti a nie často «Víťazstvo».
- Tých, ktorých práca je spojená s zdvíhacími hmotnosťami. Titgists padnú do tejto kategórie (medzi ženami, tento šport je teraz populárny), nakladače, materské domy, power gymnasts.
- Greenshots. Pre ľudí s nadváhou osteochondrózy - «Profesionálny» ochorenie.
- Budúce matky. Počas tehotenstva je pravdepodobnosť osteochondrózy tiež vysoká.
- Fashionista, maskovacie topánky na čapoch. Výška nositeľných pätiek je často nepriamo úmerná flexibilite chrbtice.
- Ľudia často vystavení stresovým situáciám. Kde sú všetky choroby? Hneď od nervov. A osteochondróza nie je výnimkou. Vyhnúť sa nervovým preťaženiu.
Prvý spôsob stanovenia ochorenia
Pomaly, relaxáciu svalov krku, otočte hlavu na 90 stupňov. Ak je pre teba ťažké to urobiť, alebo máte pocit, že charakteristika bolí pri pohybe hlavy, potom sa musíte obrátiť na lekára a skontrolovať stav medzistavcových brzdných diskov.
Druhý spôsob, ako určiť chorobu
- Je tu bolesť v krku skoro ráno? Zobudíte sa z bolesti?
- Nezobrazuje sa bolesť, keď je hlava batoh?
- Je ľahké obrátiť hlavu?
- Neexistuje žiadne zranenia hlavy a krku?
- Existuje nejaký limit v pohybe, neexistuje žiadna kríza počas pohybov?
- Balík alebo konštantný?
- Je tam nejaká bolesť, brnenie, necitlivosť, slabosť v ich rukách?
- Či je pri jazde zvýšená bolesť?
- Nebojí ramená?
- Neexistuje žiadna bolesť hlavy a závraty?
Objem pohybov v krčnej chrbtici je normálny:
- Flexion - 45 stupňov,
- Rozšírenie 50 stupňov,
- Svahy na strany - 45 stupňov v každom smere,
- Otočiť (krútenie) - 90 stupňov v každom smere.
TRUE, pacient sám nemusí vždy správne oceniť uhol sklonu doprava a doľava, ale odpovede sú kladné pre väčšinu testov testu, musí ho upozorniť a konzultovať s lekárom.
Čo robiť, ak je krk osteochondróza
To, čo môže byť upozornený pacientom s cervikálnou osteochondrózou, potom, čo odovzdáva priebeh liečby so špecialistom? Ako sa chrániť pred opakovaním ochorenia?
Po prvé, neustále sledovať držanie tela: naučiť sa správne sedieť nielen v práci v počítači, ale aj doma na obed.
Nabíjanie pre váš obľúbený krk
- V sediacej polohe alebo stojan ohýbajte krk, čo najbližšie k brade k hrudníku, potom hlava pomaly posunie späť: a pozrite sa na ďalšie. Predĺženie Urobte na dychu, potom pozastavenie, rovné inhalu, ohyb na výdych. Cvičenie sa pomaly opakuje 10 krát.
- V stojacej polohe alebo sedí, dajte si ruku a stlačte ho na 10-15 sekúnd, udržať imobilitu. Môžete obnoviť čelo v stene, ak je dosť silný. Možnosti pre toto cvičenie: jesť späť do steny; Pomoc vľavo, potom pravá polovica... Podobné cvičenia, keď sa pri svalovom napätí nevyskytuje žiadny pohyb, sa nazývajú izometrický.
- Vytiahnite na krk. Dotknite sa prstov na zadnej strane hlavy, otočte lakte spolu, uvedenie brady na zložené predlaktie. Dotknite sa prstov pevne, trením okraj dlane v zadnej časti hlavy, zdvihnite predlaktie spolu čo najviac. Upevnite ich v takej polohe izometricky 10-15 sekúnd. Dýchanie.
- Predstavte si, že máte nos - ceruzku. Sedenie «Exkriť» Sú čísla od 0 do 9 a späť. Toto cvičenie, okrem iného, dobre fungovať vestibulárne prístroje.
- Ležať na podlahe na bruchu. Ruky pozdĺž tela paliem hore. Brada na jednej úrovni s torzom. Relaxovať. Pomaly otočte hlavu doprava, potom v pôvodnej polohe a vľavo, snažiť sa dotknúť ucha podlahy. Opakujte aspoň 10-krát.
- Leží na žalúdku, brada na dlani, krk je uvoľnený. Zvyšok sa vykonáva ako v predchádzajúcom cvičení.
