Každá žena zázraky: «Budem stáť počas tehotenstva, môžem byť schopný udržať postavu v rámci normy?». Niekedy tieto obavy vznikajú v príklade priateľov a známych, ale zároveň ticho, že premenzuje, začali usilovne živiť sa a dieťa údajne potrebné vitamíny a minerály, vedené falošným pocitom hladu.
Psychologické nastavenie
Naladenie skutočnosti, že tehotenstvo je nevyhnutne nadváha a tak to bude. Náš psychologický postoj určuje chuť do jedla a pocit hladu. Je to konzistentnosť skutočnosti, že pre normálny rast a vývoj musíte jesť veľa, že potrebujete vylepšené jedlo, vedie k takmer neustálemu pocitu hladu a želám niečo v sebe «utrieť». Inak nebudete volať.
Preto naladiť skutočnosť, že:
- Tehotné ženy nemusia posilniť, ale správna vyvážená výživa;
- Nie je to, čo chcete jesť;
- vyhlásenie «Ak chcete - jesť vedro» Koreň je nesprávny.
Ak jete ako obvykle, potom dieťa bude celkom normálne rastú a rozvíjať. Musíme zaviesť ďalšie produkty do stravy, Vitamíny a minerály vám povie pozorný lekár. Ak príslušné odporúčania neprichádzajú, potom nie je dôvod sa obávať a zadať ich na vlastnú päsť.
Skontrolujte pozitívne články, knihy, komunikovať s inými ženami, ktoré si môžu vychutnať život a ich deti. Nesnažte sa o všetkých mýtoch a hororových príbehoch, ktoré idú do sveta. Pozrite sa na posilnenie pozitívnych emócií v akcii, ale neotáčajte ho do kultu. Živý obyčajný život, nerobia náhle zmeny, máte asi 9 mesiacov očakávania krásneho.
Premýšľajte o tehotenstve Každý z nás, so vzácnou výnimkou, zistí, že na obdobie 6-8 týždňov. Tak prečo Prvé týždne tehotenstva Život je pravidelný, ale hneď, ako dostaneme potvrdenie, problémy začínajú: rozmary, zvýšená chuť k jedlu a iné. Iba váš postoj k tomuto ustanoveniu definuje 90% úspechu tehotenstva.
Mýty a realita
Tam je názor, že v závislosti od veku a prírodného skladu tela Nadmerná hmotnosť počas tehotenstva Sa nevyhýbajú. Realita je nasledovná: Odôvodňuje sa s týmto odsúdením, ženy sa začínajú zvýšiť v 2-3-násobku množstvo spotrebovanej potravy. Výsledok, prirodzene, nadbytok, rýchlo sa zvyšuje hmotnosť.
Tehotenstvo je stres pre telo a rekonfigurácia hormonálnej rovnováhy. Ale to neznamená, že každá tehotná žena má problémy.
Rastúce ovocie ťahá vitamíny a minerály z organizmu, čo vedie k zničeniu zubov a vypadávanie vlasov. Bežná hygiena, plánované skúšky lekára a analýzy sú potrebné na udržanie vášho tela normálne. Ak je budúca matka zdravá, normálne analyzuje, potom nie je dôvod očakávať prudké zhoršenie vlasov alebo zubov.
Toxikóza je nevyhnutná! A opäť lož. Nie všetky ženy trpia toxikózou. Ak je telo dostatočné dostatočné Vitamíny a minerály, potom pre toxikózu nebude žiadny dôvod. Zvyšok môže a musíte bojovať s ním, a pre to sú testované čas a nielen im.
A mnoho ďalších vyhlásení o vzhľade strie a reakcie prsníka a ďalšie majú vysvetlenia, ohrozujú každú ženu.
Potraviny tehotných žien
Začnime s jedlom. Sharp zmena diéty v dôsledku tehotenstva v najlepšom prípade spôsobí, že vám podvedomý pocit hladu, založený na absencii a zákazom tých výrobkov, na ktoré ste zvyknutí.
Počas tehotenstva sa odporúča približne 1/3, aby sa znížila obvyklá časť potravín, ale zvýšenie počtu potravín za deň. Kingny Little Trochu, vyhnete sa takýmto nepríjemným dôsledkom ako závažnosť v žalúdku a pálení.
Opravte svoju strave len v prospech ovocia, zeleniny, fermentovaných mliečnych výrobkov, zníženie spotreby mastnej, múky, sladké.
S ohľadom na sladkosti, uprednostňujú produkty s prírodnou prírodnou sacharózou: sušené ovocie, napríklad hrušky - veľmi sladké, stojí lacnejšia čokoládová čokoláda, ale zároveň oveľa užitočnejšia pre vás, a pre vaše dieťa.
Citrus, najmä grapefruit, dobre prispievajú k rozdeleniu tukov a zníženej hmotnosti. Ale nezneužívajte ich, najmä ak išli na stranu pred tehotenstvom, aby nevyvolali alergie z dieťaťa.
Upozorňujeme, že toxikóza sa spravidla vyskytuje v dopoludňajších hodinách, keď telo «hladký» za noc. Odporúča sa, než sa dostať z postele, vypite šálku čaju alebo kávy, s pohotovosťou - s cookies alebo sendvič. Z toxikózy a stopy nezostane.
Raz mi pomohol suché mlieko pre tehotné fetilak, existujú aj iné podobné zmesi. Pitie sa odporúča v skorých termínoch, aby sa zabránilo toxikóze. V treťom trimestri môže vyvolať nežiaduce zvýšenie hmotnosti.
Všeobecná hygiena
Tehotenstvo nie je choroba a určite nie dôvodom na opustenie známej hygieny tela, ktorý sa stane, začnite zanedbávať, s odkazom na zlého blahobytu. Nájdite iné spôsoby, ako ľutovať sami. Lepšie sa vzdať nejakého domu, budú môcť urobiť pre vás.
Ak sa zvyčajne umyjete pod sprchou, potom tento postup predĺžte 1-2 minúty, aby sa kontrastoval prestojom na konci. Zmeňte vodu na cool. Venujte pozornosť naliateniu nôh a hrudníka. Kontrastné duše prispejú k príprave prsníka do krmiva a pre nohy - budú slúžiť ako prevencia vývoja Kŕčový. Čitatelia MIR počítadlá, ktorí milujú kúpanie, je čas prehodnotiť ich postoj a ísť na prijatie duše.
Kozmetika a iné postupy, ktoré prispievajú k kráse, sú celkom vhodné a dokonca potrebné udržiavať pokoj mysle a sebavedomie. Všetky upozornenia v tejto oblasti z väčšej časti nie sú rozumné a nepredstavujú skutočnú hrozbu pre zdravie mamy alebo dieťaťa.
Je žiaduce odstrániť len návštevy soláriu, najmä tých, ktorí majú tendenciu k pigmentácii. Inak používajte jemné, mäkké výrobky. Našťastie, v našom čase je viac než dosť a tam je z toho, čo si môžete vybrať.
Osobitná pozornosť starostlivosti o pleť by mala byť vyplatená majiteľom suchej kože a tými, ktorí sa neustále zaoberajú športom (najmä hojdaním lisu). Začnite používať hydratačné krémy a špeciálne krémy z mien na stočenie na sedadlá v hrudníku, bruchu a zadku.
Dôvodom strie strieieť na zadku môže byť opuch, takže s rýchlym sadom hmoty, predovšetkým, je potrebné zistiť, či nie je spojený s nimi, kontroluje množstvo spotreby kvapaliny.
Fyzický tréning
Je nepravdepodobné, že by tí, ktorí sa neobťažovali tehotenstvu, budú vykonávať pravidelnú gymnastiku pre tehotné ženy. Snažte sa napriek tomu, že budem milovať pre šport bude veľmi mimochodom. Na to musíte ovládať vonku.
Zaregistrujte sa pre aerobik alebo jóga kurzy pre tehotné ženy av bazéne. Ten môže nahradiť akékoľvek cvičenia pri návšteve aspoň dvakrát týždenne. Okrem toho, plávanie v bazéne vám poskytne vytvrdzovanie, svalové posilňovanie, imunitu, kardiovaskulárne aktivity. Zároveň plávanie je vždy potešením a nevyžaduje ďalšie úsilie.
Oblečenie pre budúcu matku
Neoddeliteľnou súčasťou našej dobrej nálady je šatníková skriňa. Zlepšiť nové oblečenie. Vyberte si veci, v ktorých sa cítite pohodlne a pohodlné. Odporúča sa nosiť podprsenku z prírodných tkanív podporujúcich strih. Tiež nezanedbávajte nosenie bandáže, kvôli tomu, ktoré je zaťaženie z chrbtice najprv odstránené, čo značne uľahčuje chôdza, robí to viac elegantné a svetlo. Koniec koncov, závažnosť v chôdzi mnohých zmätku.
Venujte pozornosť mymedinformom čitateľov.KOM nad skutočnosťou, že kdekoľvek v minulosti tehotenstvo by malo byť podpore, ale nie stláčanie, najmä v oblasti brucha. Existuje niekoľko riadkov módnych odevov určených špeciálne pre budúce matky, napríklad, «Sladká mama», «Klokan». V takom oblečení budete vyzerať krásne a atraktívne, a čo je najdôležitejšie, zachrániť sebavedomie.
Žena môže počas tehotenstva ušetriť skvelý tvar, je to dosť pre ňu a naladiť pozitívny výsledok. Pamätajte, že vnútorná krása je v každej budúcej matke, stačí ho zdôrazniť a neskrývať sa za alarmu masky a skúsenosti.
