Účelom tejto diéty je odstrániť trvalý rast prebytočného ukladania tukov. Diéta sa úspešne používa pri liečbe obezity, keď neexistujú žiadne ochorenia tráviacich orgánov, ako aj prostriedok na seba-chudnutie.
V súlade s touto stravou je spravidla obmedzený denný príjem voľnej tekutiny. Musia byť tiež obmedzené v diéte číslo varenia solí. Okrem toho je menu obmedzené na výrobky, ktoré môžu excitovať chuť k jedlu. Potraviny môžu byť pripravené v gulášom, pečené alebo v zváraní. Potraviny zvyčajne prijímajú malé časti, päť až šesťkrát denne. Mala by byť v množstve, ktorá je dostatočná na nasýtenie. V dôsledku nízkokalorických potravín je vytvorené dostatočné množstvo potravín, čo je viac pozostávajúce z ovocia a zeleniny. Tento prístup umožňuje nechať pociťovať pocity hladu počas celého obdobia diéty.
Základy diéty
Povolené výrobky na diéte číslo 8 zahŕňajú ražový chlieb a pšeničný chlieb, ktorý je pečený z hrubej múky. Tiež umožnil biely bran chlieb a biely pšeničný chlieb. Z polievok môžete použiť rôzne zeleninové polievky, v ktorých v malých množstvách môžete pridať zemiaky. Je možné jesť polievku, borshs, beetter a okroshka. Tiež umožnené polievky, ktoré sú pripravené na slabých nízkotučných rýb alebo na mäsovom vývare.
Mäso je povolené nízkotučné hovädzie mäso, králičie mäso, teľacie mäso, morčacie mäso a kuracie mäso. Niekedy môžete hýčkať s nízkym obsahom tukom a bravčovým mäsom. Zároveň sa mäso odporúča najprv guse, piecť alebo variť. Až potom, že mäso môže byť trochu vyprážané. Z mäsových výrobkov sú povolené hovädzie klobásy a beef. Pokiaľ ide o ryby, všetky netučné ryby sú povolené, ktoré môžu byť pečené, variť a niekedy smažiť. Morské plody sú povolené krevety, mušle a ustrice.
Diéta necháva žiadne milovníci potravín mlieka. Z týchto produktov je povolené nízkotučné mlieko, ako aj fermentované mliečne výrobky. Chata v rôznych forme a kyslá smotana. V obmedzených množstvách môžete jedieť aj nízkotučné odrody syrov. Pokiaľ ide o vajcia, vajcia môžu konzumovať pár kusov za deň v strmej forme alebo vo forme proteínových omeletov.
Šaláty z surovej alebo sauerovej zeleniny sú povolené od občerstvenia. V rastlinných šalátoch môžete pridať mäso. Povolené poistky z mäsa alebo rýb. Niekedy môžete jesť s nízkou tukovou šunkou.
Môžete takmer všetky druhy zeleniny. A niektoré druhy zeleniny musia byť v surovej forme. Odporúča sa zahrnúť do diéty počas diéty čerstvé uhorky, všetky druhy kapusty, reďkovky, šalát, tekvica, tčlin a paradajky. Po premytí je možné zahrnúť do menu kapusty v sauve. Dokonca aj marinovaná a solená zelenina je povolená v obmedzených množstvách.
Každý deň môžete jesť na porciách zemiakov, mrkvy, zeleného hrachu a repa. Bobule a ovocie, ktoré patria do sladkých odrôd, sú povolené v varenej forme a slanej forme. Môžete múzené želé, kompómy a muškácie. Z nápojov, podľa pravidiel, čaju, kávy s mliekom, ako aj čiernou kávou. Povolené sú aj slané šťavy z čerstvej zeleniny, zeleniny a bobúľ. Z omáčkach je povolené paradajka, biela so zeleninou, červenou omáčkou. Pokiaľ ide o tuky, krémový olej a rastlinný olej v riadu.
Zakázané produkty
Diéta navrhuje odstrániť výrobky, ktoré majú nadmernú kalorickosť alebo výrobky, ktoré sú bohaté na jednoduché sacharidy, ako aj škodlivé tuky. Najmä musíte vylúčiť zo stravy klobás, tuk, mastné jahňacie a bravčové mäso. Okrem toho potrebujete vylúčiť akékoľvek klobásy z vašej stravy počas stravy, s výnimkou hovädzích vriec a doktorandských klobás. Vylúčiť z diéty, potrebujete pečenie z bielej múky, pečenie z pufu a cesta. Musíte tiež vylúčiť bielu ryžu a cestoviny. Musí byť vylúčená akákoľvek kaša.
Nezostávajte počas diéty, sú knedle, polotovary, polotovary. Z diéty počas tejto diéty musíte vylúčiť hotové mliečne dezerty, zmrzlinu, odvážne cheery a tuktý syr, chatový syr, sladký jogurt, ryazhenka, fólový olej, med, akákoľvek pečivo, cukor, čokoláda a dokonca diabetický.
Zakázané produkty zahŕňajú solené syry, kaviár, soli ryby, majonézu, sendviče, ako aj iné pripravené omáčky obsahujúce tuk. Okrem toho musíte vylúčiť z vašej strave uhličiek a marinády alebo ich opustiť v obmedzených množstvách. Sladké šťavy a kakao.
Podľa tejto stravy je žiaduce od dávky odstrániť niektoré korenie, ktoré sa pohybujú do chuti. Predovšetkým sa odporúča vylúčiť kari, červenú papriku a kurkumu. Je povolené používať Dill, Basil a petržlen. Hoci existuje názor, že ak sa v diéte počas dodržiavania diéty číslo 8 bude dostatočné množstvo bielkovín, potom je možné použiť korenie bez veľkého rizika. Pre zakázané produkty počas diéty číslo 8 tiež zahŕňajú akékoľvek alkoholické nápoje.
Diéta číslo 8a
Táto verzia diéty je určená aj na liečbu obezity. Táto diéta sa líši od diéty číslo 8, potom táto možnosť je obmedzená na potraviny kalórií. Diéta obsahuje približne 70-80 gramov proteínov, 60-70 gramov tukov a približne 70-80 gramov sacharidov. Kalorický obsah dennej stravy je obmedzený na 1100-1300 kilokalórií. Rovnaké produkty sú povolené, že v diéte číslo 8, ale v menších množstvách.
Diéta číslo 8 "0"
Táto diéta je zvyčajne priradená k obezite, ktorá prebieha bez akýchkoľvek sprievodných ochorení, ktoré ovplyvňujú kardiovaskulárny systém a tráviacich orgánov. Táto verzia diéty je prísnejšia forma terapeutického stola ako diéta číslo 8 a diéta č. 8a. A líši sa od nich tým, že kalória potravy je obmedzené na maximum. Táto diéta je, rovnako ako diéta číslo 8a, je vymenovaný na krátky čas. Denná strava obsahuje približne 40-50 g proteínov, 50-70 gramov sacharidov, ako aj 30-40 gramov tukov. Denný kalorický obsah je súčasne 700-800 kilokalórií. Produkty počas diéty sú rovnaké ako pri diéte číslo 8, ale v obmedzených množstvách.
Vzorové menu
Menu môže byť nasledovné. Takže, na prvých raňajkách jedieť, aby sme jedli s nízkou tuhou chatou a zeleninový šalát, ktorý môže byť privádzaný rastlinným olejom. V čase druhého raňajky jesť čerstvé jablká. Na obed, pripravujeme vegetariánsky boršch, dopĺňaný kyslou smotanou, kapustou v dusenej zeleninovým olejom, vareným mäsom a nápojom neuspeneným kompótom zo sušeného ovocia. Na večeru, jesť varené ryby, guláš zo zeleniny a čaju a piť jeden pohár nízkotučného kefíru na noc.
