Všeobecné pravidlá
Takže, ak si želáte stať sa majiteľom pekného plochého brucha, potom musí, v prvom rade, úplne opustiť tabak a alkohol. Koniec koncov, ak z toho niečo zneužívate, potom založte normálne metabolizmus Je to jednoducho nemožné. To sa týka najmä ľudí, ktorí sú už viac ako tridsať rokov. Okrem toho alkohol, a najmä pivo, ktoré moderná mládež miluje toľko, jednoducho znížiť doslova bez úsilia, zatiaľ čo dodržiavajte brucho diéty. Hovorí sa, že pivo prináša mnoho ženských hormónov, ktorých nadbytok je odložený spravidla, je to v páse. Všeobecne platí, že je brušný byt v zneužívaní alkoholických nápojov veľmi problematické.
Aby bolo možné úspešne urobiť brucho plochý, diéta je vhodná, podľa ktorej sa odporúča užívať jedlo pomerne často, ale v malých častiach. V tomto prípade by diéta mala dodávať dostatočné množstvo bielkovín do tela, ktorý je nevyhnutný pre ploché brucho. Aspoň dvakrát týždenne v dennom čase sa odporúča zahrnúť ryby s akýmkoľvek zeleninovým oblohe. Aj raz týždenne je potrebné pridať kuracie biele mäso na diétu. Okrem toho sa na večeru odporúčajú dve vaječné veveričky a jedna oranžová.
Okrem toho sa počas diéty je dôležité zaradiť do jedálnička semená a orechy. Tieto produkty sú zdrojom užitočných bielkovín a oleja. Avšak, je potrebné si uvedomiť, že orechy sú značnú záťaž záťaž. Preto je treba obmedziť orechy až 50 gramov denne.
Ďalším dôležitým faktorom, ktorý pomôže, aby brušné bytu, je voda. Faktom je, že proces látkovej výmeny v našom tele je nemysliteľná bez účasti vody. V záujme urýchlenia procesu metabolizmu, strava sa odporúča používať vodu Talu. Predpokladá sa, že takáto voda rýchlo čistí lymfy a pomáha spaľovať tuky. Za účelom prípravy týchto vôd doma, je nutné zmraziť o jeden liter na nákladnú dopravu z plastu. Na druhý deň, mala by byť zavesené z tejto vody a vypiť počas dňa v malých dúškoch.
Diéta pre bruchu po dobu dvoch týždňov
Táto verzia brucho stravy berie základ výrobkov, ktoré obsahujú bielkoviny a ovocie. Proteín, najmä obsahuje v mäsa, rýb, tvarohu a vajec. Plody by mali byť každý deň v potrave. Okrem toho je potrebné vlákna, ktoré môžu byť získané z zeleninových šalátov. Približná Menu môže byť nasledujúce.
Prvý deň. Na raňajky zjesť 100 g tvarohu, jedno zelené jablko, rovnako ako zelený čaj bez pridania cukru. Na obed som zjesť 200 g kuracích pŕs a kapustovým šalátom. K večeru piť len pol litra kefír.
Druhý deň. V tento deň na raňajky, jeme omeleta z dvojice vajcia s paradajkami. Na obed, jeme 200-300 gramov guláš a jedno jablko. Na večeru, máme šalát z paradajok, uhoriek a zeleňou.
Tretí deň. Raňajky bude jogurt, jedno jablko a zelený čaj. Na obed pripravíme 200 g kuracích pŕs a jeden pomaranč. Na večeru, varíme šalát s uhorky a krabie tyčinky.
Štvrtý deň. Na raňajky, jeme kašu na vode, ktorý sa pripravuje z ovsených vločiek a jedno jablko. Na obed - rýb pre pár alebo varené, rovnako ako jeden grapefruit. K večeru - 200 gramov varené krevety a zeleného čaju.
Piaty deň. Na raňajky v tento deň jeme časť ovocného šalátu a jogurtu. Na obed tam bude jablková a zeleninová polievka. Pre večeru 200 gramov chatového syra a jedného grapefruit.
Šiesty deň. Ako raňajky máme pár varených vajíčok a oranžov. Na obed - pohár kefíru a troch malých syrov. Na večeru 200 gramov grilovaného mäsa, ako aj kapusty alebo reďkovka šalátu.
Niektoré odporúčania
S výhradou akejkoľvek stravy pre brucho, v prvom rade, musíte si uvedomiť, že nie je možné prejedať na večeru a počas obeda. Malo by byť známe, že malé množstvo jedla pri vstupe do žalúdka je veľmi rýchlo štiepené prvkami, ako aj energie. Ak ste veľmi hladní, aby ste skórovali svoj žalúdok k neúspechu, potom telo bude stále trvať len potrebné. Zvyšok bude uložený vo forme zbytočných kilogramov na bokoch a na žalúdku. Potom nepomôže žiadna bruchaná diéta.
Všeobecne platí, že je potrebné pripomenúť, že musíte jesť aspoň 5-6 krát denne v malých častiach. V tomto prípade nebude nič odložiť na žalúdok a bokoch. Okrem toho, keď sa odporúča rýchla diéta, aby nezabudla použiť cvičenie. A musia mať presne pozemok, kde sú vklady, v našom prípade, je stranami a bruchom. Najmä je užitočné prevziať tlač, urobiť svahy a otáčky tela, a tiež užitočné zdvihnúť nohy v polohe ležiacej polohy. Okrem toho, keď používate diétu pre brucho, je užitočné použiť obruč. Veľa zábal za deti. Akonáhle boli takmer v každom dome. Obruče sú veľmi užitočné v boji proti extra sedimentom na BEMPS a páse.
To je dôležité!
Každá z vyššie uvedenej stravy má svoje vlastné kontraindikácie, preto pred použitím akéhokoľvek typu diéty naše stránky odporúča predbežné poradenstvo s lekárom.
