Z anatómie, pamätáme si, že do tela sa zapájajú dve krvné systémy - arteriálne a venózne. Podľa tepien sa krv pohybuje zo srdcového svalu do tkanív a orgánov, ale na žilách, prichádza znova do srdca. Periférny prietok krvi predstavuje mnoho kapilár. Z dôvodu nesprávnej výživy, hydrodynamie, chronické stres, škodlivé návyky, zhoršenie ekológie a iných vonkajších a vnútorných negatívnych faktorov, stav krvného obehu sa zhoršuje. A v dôsledku progresie patologických zmien plavidiel sa ľudia rozvíjajú hypertonické ochorenie, hypotenzia, Srdcová ischémia. A ak je cholesterol odložený v plavidlách, potom Ateroskleróza zhoršenie prietoku krvi. Podporte zdravie dopravného systému, na ktorom krvný obeh, pomôže: odmietnutie zlých návykov, kalenie, Správna výživa, Fyzická aktivita, pravidelný tréning, schopnosť udržiavať pokoj mysle a optimizmus v stresových situáciách.
O výžive
Trvalé vedecké štúdie ukazujú, že vaskulárny tón je znížený, normálny prietok krvi je narušený od tých, ktorí sa živia monotónnym. Ale rôznorodá výživa má priaznivý vplyv na plavidlá. Vitamíny A, E, C, ktoré majú antioxidačné vlastnosti, pomôžu posilniť vaskulárnu stenu. Preto v strave musia byť výrobky obsahujúce ich určite prítomné.
Vitamina a veľa v masle, vaječný žĺtok, chatový syr, smotana, mlieko, rybí olej, pečeň, mrkva, bulharský sladký korenie, tekvica, melón, mango.
Vitamín E je bohatý: Nerafinované oleje, slnečnicové semená, sezamové semená, orechy, petržlen, rušenské plody, špenát, paradajky, hrášok, avokádo, bruselské kapusta, pečeň.
Vitamín C je prítomný v citrusoch, kapusta (farba, biela, peking), cibuľa, čierna, biela, červená ríbezlí, gooseberries, more Buckthorn, Kiziel, Cranberry, Ryabina, Kiwi, Feichoa, Ananás, Šalát Green, Durce.
Mnohé bobule, ovocie, greeny obsahujú bioflavonoidy, ktoré zabraňujú krehkosti plavidiel, ktoré posilňujú svoje steny varovanie procesu sklerózy. Produkty, kde sú na tomto mieste obzvlášť užitočné mnohé vitamín C a bioflavioneidov. Poďme nazvať tieto dobroty: hrozno, maliny, roabine ovocie, šípky, ríbezle (čierna, červená), hawthorn, citrusové, sladké papriky, paradajky, kapusta, listový šalát, mrkva, kabát.
Skupina flavonoidov, nazývaných Catechos, reguluje priepustnosť malých ciev - kapiláry, zvýšenie elasticity a pružnosti ich tenkých stien. Katechinas bohaté na zelený čaj, čerešňa, čučoriedky, more Buckthorn, jablká, maliny, broskyne, marhule, viburnum, horká čokoláda, kakao.
Aké je tréningové plavidlá osoby, pokojníka, ktoré reagujú na zmeny v vonkajšom prostredí (kvapky počasia, atmosférický tlak). Jednoduchá procedúra pre tón plavidla: kontrastná sprcha, kúpele alebo obrúsky. Pre kontrastné obrúsky budú potrebné dve froté uteráky, dva vedra. V jednom liste horúcej vody, na inú - cool. Jeden uterák mokrá teplá voda a potom im aktívne trieť vaše telo. Potom umyte druhý uterák chladnou vodou a opäť sa zaoberáte intenzívnym stieraním. Teraz prelome teplého stierania. Ďalej nasleduje cool wiping. Dokončite postup po niekoľkých opakovaní teplého utierania.
Kontrastné duše vás zavedú trochu času, ale výhody prinesú kolosálne. Najprv odmietajte teplú vodu na jednu alebo dve minúty, potom pridajte studenú vodu, urobte to príliš jednu alebo dve minúty. A tak niekoľko striedaní. Každý deň postupne zvyšujte teplotu teplej vody a naopak je teplota studená. Počúvajte svoje vnútorné pocity. Trvanie vety sprchy sa môže postupne zvýšiť. Ale len pamätajte, že čas horúcich veličuje musí byť dvakrát tak dlho, ako rýchlosť rýchlosti s studenou vodou. Konečná fáza by mala vždy kosiť chladnú vodu. Takéto postupy vždy trávia len v dobrej nálade.
Pozitívne ovplyvnené plavidlá: plávanie, cyklistika alebo lyžovanie, korčuľovanie. Najprv je však potrebné začať s malou fyzickou námahou, aby nespôsobil svalový spazmus, ktorý bude potom bolestivým pocitom. Pre starších ľudí, pešiu turistiku a soturálnu prácu na krajine alebo starostlivosti o kvetinové postele na nádvorí domu.
Recepty tradičnej medicíny na posilnenie plavidiel
Ak chcete posilniť steny vaskulárneho postele, môžete použiť infúzie z byliniek: odoslanie (v ľuďoch, ktorí sú často označované ako jazdci vtáka), päty divokej, medberia. Byliny môžu byť varené jeden alebo robiť terapeutickú zbierku. Metóda varenia Infúzia: Dve polievkové lyžice suchej mlecej trávy (alebo zberu), ktoré sú vložené v termoske a naplňte 500 ml vriacej vody. Studené a nechať hodinu (alebo viac). Je potrebné, aby sa polly infúzia pre tretinu skla (význam dva-chang) štyrikrát denne.
V sezóne krajiny, urobte takúto zmes v dopoludňajších hodinách: 100 ml jablkovej šťavy a polievkovú lyžicu šťavy stlačil z netrtles. 30 minút po recepcii, môžete raňajky. Kurz - 21 dní, potom 10-dňová prestávka, po ktorej sa kurz opakuje.
Na jeseň a na jar, vykonávať také rehabilitačné kurzy plavidiel. Prejdite si mäsovou brúskou (alebo len pekný Zerolkite) 1 kg umytých bobúľ brusníc, pridajte 200 gramov cesnaku na bobuľovú hmotu, ktorá predtým vynechala cesnakový prach (stlačte). Zmiešajte všetko a nechajte 12 hodín na tmavom mieste. Potom pridajte 500 gramov vysoko kvalitného medu. Zmes v chladničke uložte v chladničke, vezmite si ho dvakrát denne pred jedlom na lyžici.
Na jeseň si môžete pripraviť takýto liečebný balzam pre plavidlá. Bude to vezme sklo (200 ml) koreňa koreňa Khrena (alebo vynechal cez mäsovú brúsku), pohár mrkvy šťavy, pohára repy, pohára medu, 50 ml vodky. Zmiešajte všetko, pošlite do chladničky. Po dni, stlačiť šťavu z jedného veľkého citróna a pošlite zmes na varenú v predvečer. Znova. Udržujte kompozíciu v chladničke, vezmite ho trikrát denne na polievke hodinu pred jedlom. Takéto kurzy v roku sa odporúča opakovať aspoň dvakrát. Druhý kurz stráviť dva mesiace po skončení prvého.
Niekoľko ďalších tipov
Masáž - zvláštna gymnastika pre kapiláry. Vo večerných hodinách, urobte masáž unavený na deň nôh. Začnite s hrotmi prstov, pohybujte sa po nohe na päty a vyššie. Použite hladovanie, hnetenie, trenie, «Duše». Nezabudnite masovať v smere hodinových ručičiek 30 sekúnd «Dlhovekosť», Nachádza sa medzi druhým a tretím prstom na nohe. Pri stlačení vás okamžite cítite bolesť v tejto oblasti.
Ruky tiež zdieľajú niekoľko minút. Pre masážne ruky si môžete kúpiť v obchode «Medtehnika» Špeciálna sada pozostávajúca z lopty s rôznymi ostrými výčnelkami a krúžkami z jari. Takže budete stimulovať cirkulácia, ovplyvňujú biologicky aktívne body. Prstami potrebujú masáž z ich hrotov na povrch palmy.
Zlepšiť štáty plavidiel môžu respiračné gymnastiky vykonané podľa spôsobu stratu.
Zabudnúť na cigarety, nikotín veľmi poškodzuje plavidlá.
Nezneužívajte Alkoholické nápoje, Otrávte konajú ako na centrálnych aj periférnych nervových systémoch, zhoršujú stav pečene, obličiek, ktorý čoskoro ovplyvní plavidlá.
Nepredaj, nadváha - jeden z rizikových faktorov kardiovaskulárnych patológií.
Prepätie, prepätia, nesprávny postoj k stresovým situáciám negatívne ovplyvniť stav cievneho systému a prácu srdcového svalu.
Po fyzickej a duševnej aktivite naplnenej fyzickou a duševnou aktivitou sa musí dodržiavať fyzická a psychologická relaxácia, plnohodnotný odpočinok, pokojný sen. Snažte sa žiť v láske, harmónii, pokoj s vami a ľuďmi okolo vás. Nebojte sa na Trifles, počúvajte častejšie svoju obľúbenú hudbu, účtovať energiu, ktorá je v prírode. Postarajte sa o svoj nervový systém, potom vaše plavidlá budú veľmi roky zdravé.
