Anglická dáma ... A predstavivosť okamžite kreslí USA pôvabné, tenké ako žena trstiny. Byť podobný elegantnej anglickej dámu vám pomôže s anglickým diétou a za to nie je potrebné ísť do Anglicka.
Potrebujete len silu vôle a prísny vykonanie všetkých diétnych bodov. Výsledok vás určite poteší, hmotnosť sa zníži o 2-3 kilogramy každý týždeň. Naše stránky to podrobne rozpráva, ako funguje anglická diéta a výkonová schéma.
Základné pravidlá anglickej diéty
Trvanie Diéta je 20 dní. Celkovo 20 dní trpezlivosti - a vy ste vo veľkom tvare. Napriek efektívnosti stravy, často «sedieť» To môže byť škodlivé pre zdravie, takže uplatnenie je vhodné nie viac ako 2-krát ročne.
Jesť 4 krát denne, rôzne občerstvenie sú zakázané. Posledné jedlo musí byť najneskôr do 7:00. Užívanie jedla, neužívajte nikde, jesť, teší sa každý kus. Snažte sa jesť súčasne.
Význam diéty je alternatívna zmena dňoch proteínu a sacharidov. Podobne ako akúkoľvek diétu, je určená na obmedzenie množstva spotrebovanej potravy a zníženie dennej kalorickej sadzby. Zníženie obsahu denného kalórií v dôsledku absencie významného množstva sacharidov a tukov v menu. Diétne produkty, sladkosti, cukrovinky, alkohol sú zakázané počas stravy.
Určité obdobie telo nedostane všetky látky potrebné pre život, takže pozorovanie diéty vhodné Použitie polyvitamínu. Toto sa robí nielen štíhlym a zdravým a krásnym.
Diéta je navrhnutá tak, že nebudete spadnúť z hladu. Áno, známa diéta je silne odrezaná, ale použitie proteínových potravín na dlhú dobu roztiahne pocit sýtosti. Povolené aj v miniatúrnych dávkach masla a rastlinného oleja.
Pred sedením na anglickom diéte sa poraďte so svojím lekárom. Diéta je skôr prísnatá s veľkými obmedzeniami a pre chorý človek môže byť nebezpečný.
English Diéta Power Circuit
Prvé 2 dni sú tréningom tela na diétu. Tieto dni sú povolené len na pitie. V ideálnom prípade používanie zeleného alebo bylinného čaju bez cukru a iných sladidiel, ako aj nekybného vody. Žiadne ťažké jedlo. Ak to vôbec nefunguje, s zmyslom pre hlad, môže piť až dva litre s nízkym obsahom tuku, jeden pohár paradajkovej šťavy a jesť kus čierneho chleba. Našťastie, taký hladný deň je len 2.
A potom je všetko jednoduché. Sme striedava 2 dni bielkovín, 2 sacharidy - a tak pre zvyšných 18 dní. FOODY SALUNDY MIESTLO, ZAHRNUTIE POUŽÍVAŤ POUŽÍVAŤ KONECTVY, KOREKU. Počas diéty bude užitočný každý deň na prázdny žalúdok vypiť pohár čistej teploty vody s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy.
Príklad diéty pre dni bielkovín
Raňajky Pozostáva z 1 šálky kávy s mliekom, namiesto cukru polovice lyžičky medu. Káva je povolená kus čierny chlieb a polovicu čajovej lyžice krémového oleja.
Večera Obsahuje 1 šálku mäsa alebo rybieho vývaru a 100 gramov vareného mäsa alebo rýb, 1 kus čierneho chleba. Upozorňujeme, ak pijete mäsový vývar, potom jesť mäso, a ak sú ryby ryby.
Na popoludňajšia osoba 1 pohár mlieka alebo čaju plus pol lyžičky medu.
Večera vybrať si z: 100 gramov mäsa alebo rýb alebo 2 varených kuracích vajíčok. Pridajte 50 gramov pevného syra s kusom čierneho chleba a na konci pohára Kefir.
Mäso v menu by malo byť odrody s nízkym obsahom tuku, bravčové mäso je povolené, ak odchádza. Ale ryby sú možné, vrátane tuku.
Príklad diéty pre sacharidové dni
Raňajky Skromný je 2 jablká alebo 2 pomaranče.
Na večera V zeleninovej polievke a vinaigrette menu, bez zemiakov v octe, vymeňte ho fazuľou. Ďalšia možnosť obed - plnená mrkvou papriky, toto jedlo by malo byť uhasené alebo piecť, ale nie smažiť. Zeleninová polievka varenie, nie vyprážané cibuľa a mrkva, všetky zeleniny ležiace surové. Tiež možné prípravu zeleninových polievok, ale len na vode, bez pridania mlieka alebo smotany.
Popoludňajšia osoba rovnaké ako raňajky a pozostáva z 2 pomarančov alebo 2 jabĺk.
Na večera Nie viac ako 150 gramov zeleninového šalátu s dopĺňaním ropy.
Aká zelenina je povolená v dňoch sacharidov? Takmer všetko okrem zemiakov a húb. Táto repa, mrkva, sladký korenie, kapusta, tekvica, baklažán, zeler, cuketa. Všetky druhy zelených - Dill, Petržlen, Arugula, rôzne typy zelených šalátov - Iceberg, Romain, Radicchio, Frieze a ďalšie.
Ak máte v rastlinných dňoch Sova brucha, Vezmite po obede a večere 2-3 tabliet Aktivované uhlie - odstráni nepríjemné príznaky.
Počas celého obdobia môže diéta a potreba piť bez obmedzení čistú nekybnú, nevyplnenú vodu, objem odobratého vody je aspoň liter za deň. Voda pomôže oslobodiť telo z toxínov, bude nasýtiť pokožku a vnútorné orgány vo vlhkosti - nezabudnite, že naše telo je 75% pozostáva z vody.
V čase stravy sa snažte chrániť pred stretnutiami s priateľmi, ktorí sú zvyčajne sprevádzané spoločným jedlom jesť niečo chutné. Pomôže sa vyhnúť pokušeniu a netrpeniu. Lepšia prechádzka na čerstvý vzduch alebo sa kúpajú s morskou soľou - IT tóny a zobrazuje toxíny.
Musíte sa dostať z diéty postupne aj v obvyklých produktoch. Na konci stravy, byť obozretný, neplatíte za jedlo a nejedzte všetko v rade. V opačnom prípade sa stratené kilogramy vrátia k vám rýchlejšie ako ľavé, výsledok z diéty bude krátkodobý.
Diéta nie je márne nazývaná angličtina, absolvovala ju, vyzeráte ako tenké krásy, a správať sa ako dáma. Nejedzte a vezmite si jedlo.
Naše stránky si želajú, aby sa kilogramy už nikdy nevrátili, a ste sa teší seba a okolitá elegancia formulárov.
