Väčšina diét nie je vhodná pre ľudí, ktorí majú akékoľvek problémy s tráviacim systémom. Diéta na ovsených vločkách bude súčasne pomôcť a schudnúť, a zlepšiť telo, a to všetko kvôli skutočne liečebným vlastnostiam ovsa. Okrem toho je takáto strava k dispozícii pre ľudí s rôznou dostatočnosťou.
Prečo ovsené vločky?
Ovos - ročný bylinný rastlín súvisiaci s rodinou obilnín. Od staroveku je všeobecne známe, že je to veril, že toto je jeden z prvých obilnín, ktorý začal pestovať človeka na použitie vo výžive a terapeutickom účely. Z ovsa, aby niekoľko odrôd ovsených sroup, a to: nedokončená záďom, tuhé a oat vločky hercules.
Ovsené vločky kruhové v obsahu bielkovín a tuku zaberá prvé miesto medzi zálohou. Obsahuje významný počet ďalších užitočných vitamínov a stopových prvkov, medzi nimi draslík, vápnik, Horčík, vitamíny skupiny. Okrem takýchto ohňostrojov majú užitočné látky ovsených vločiek terapeutický účinok pre tých, ktorí trpia nepohodlím v bruchu alebo ochoreniach gastrointestinálneho traktu. Rabbing vo vode, stáva sa viskóznym žiakom, ktorý jemne obklopuje žalúdočnú sliznicu a črevá a odstráni tam zápal, zlepšenie prevádzky tráviaceho systému. Bohaté ovsené vločky a vlákniny, ktoré pozitívne ovplyvňujú metabolické procesy v tele, pôsobí na čreve ako kefu, pomáha osobe čistiť z trosky a toxínov. A to zase nielen posilní imunitu, ale tiež zlepšuje stav pokožky.
Ovsené vločky a obilniny patria do zložitých sacharidov, znamená to, že sú dodávateľmi energie pre telo. Vzhľadom k jeho jedinečným vlastnostiam, ovsené vločky sa pomaly rozdeľuje a dodáva nás energiou na dlhú dobu, akoby ho vydávala.
Všetko o ovsené oatmeal diéta
Približná diéta pre tých, ktorí sa rozhodli zastaviť svoju voľbu na ovsené vločky. Trvanie Diéta dva týždne. V závislosti od počiatočnej hmotnosti môžete obnoviť 2-3 kilogramy týždenne.
Takže, prázdny žalúdok musí nevyhnutne vypiť pohár neplnenej vody. V deň 3 hlavných jedál, ktoré sa skladajú z ovsených z ovsených. A 3-4 občerstvenie medzi hlavnými jedlami. Občerstvenie môžu byť vyrobené z čerstvých plodov, ako je jablko, hŕstka bobule, oranžovej, ale banány, hrozno, melus bude musieť vylúčiť. Takáto zelenina je možné použiť ako uhorka, paradajka, sladké korenie. Ak z nejakého dôvodu nie sú pre vás ovocie a rastlinné občerstvenie vhodné, vymeňte ich fermentovanými, piť jogurty a kefirs, ale len odmasťované a nesladené.
Ovsené vločky môže byť konzumované ako sladké a slané. Sladká verzia: Na mlieku s pridaním medu (med je už umiestnený priamo do hotovej kaše, pretože pri vysokých teplotách, liečebné vlastnosti medu zmiznú). Salty možnosť: Pridajte maslo na špičke noža alebo pol lyžičky olivového oleja, soľ. V priebehu dňa sa odporúča piť 1-2 litre čistého nekybného vody.
Držanie ovsených vločiek, aby sa zabránilo výrobkom z ovsených vločiek, a to sú cookies, bary. Okrem toho, počas stravy, nepoužívajte MUESLI, pretože táto zmes obsahuje sušené ovocie a orechy, čo významne zvyšuje obsah kalórií v časti.
Diéta na ovsených vločkách neznamená, že tento produkt môže byť stlačený na výpis. Koľko môže jesť ovsené oatmeal naraz? Vezmeme 100 gramov vločiek alebo obilnín a kuchársky kaše - to bude veľkosť časti potrebná na jedno jedlo. V 100 gramoch oatmeal asi 350 kalórií sa vzťahuje na hmotnosť suchých obilnín alebo vločiek bez pridania mlieka alebo oleja. Tri porcie denne - 1050 kalórií a s aditívnym olejom alebo medom trochu viac. A osoba, ktorá sa snaží schudnúť, nemusíte viac ako 1200-1500 Kalórie za deň V závislosti od hmotnosti.
Ovsené krčné alebo vločky, ktoré si vyberajú?
Samozrejme, praktické vločky, pretože na prípravu obilnín kašu opustí niekoľko minút a kaša z obilnín bude musieť variť viac ako jednu hodinu. Je však dobre známe, že menej zrno je spracované, tým viac je to pre telo. Ponúkame alternatívne: Akonáhle vezme kaše z ovsami, druhá z vločiek. Ale o kašu okamžitého varenia bude musieť zabudnúť na diétu, pretože majú nízky obsah diétnych vlákien, vitamínov a stopových prvkov.
Cook kaša z ovsených vločiek je jednoduchšia ako jednoduchá, naliata voda (lepšia ako horúca), varí za minútu a pripravené.
Kaša z surového obilia varenie ťažšie, ale aj viac. Metóda varenia ovsej ovsený z pevného zrna je ďalej. Robím ako moja babička: Od večera som prisahal ovos a umyte ho pod vodou. Potom beriem litrovú banku a nalejem do nej štvrtú časť, nalejte vriacu vodu pre tri štvrtiny bánk a dávam si noc, zatiaľ čo pomer ovsa a vody je približne jeden až tri. V dopoludňajších hodinách, ovsa, spolu s vodou z plechovky, prepadu v hrnci s hustou dnom, som dal na sporák a variť na pomalý oheň, kaša musí byť rozbitá, je potrebné ho z času na čas. Po hodine bude Porridge pripravená. Potom, čo sme ho zabal do uteráka a dajte jej čas pomaly cool. V takejto kašovi nemôžete pridať nič, je to úžasné. A ešte lepšie namiesto varenia na sporáku Dajte kašu na varenie.
Z osobných skúseností: Zvuk raz 2 týždne na ovsené vločky som miloval ovsené vločky pre život. A niekoľko rokov v rade moje raňajky sa nemenia - to je sladká oat kaša s medom. Vyplním ovsené vločky s vriacou vodou a dať na 30 sekúnd v mikrovlnnej rúre - lahodné a užitočné raňajky pripravené.
Sedí na ovsené v ovsenom a pitnej kaši, nezabudnite nie jesť kašu. Ak je menšie vločky, používame ich ako drhnúť, ak je veľká - ako maska, urobte deň. Osobne sa snažím oatmeal na týždeň v sezóne. Ako? Nechávam lyžičku kašu (môžete a menej) z raňajok, i nano s kruhovými pohybmi na tvári, umyť, utrite kocku ľadu a za týždeň som si navlhčenú kožu a krásnu farbu.
Naše stránky si želá schudnúť s prínosom, zároveň stať nielen štíhlym a krásnym, ako aj zdravým.
