Liepaja diéta

Možno sa táto diéta stala legendou. V posledných rokoch sa stala neuveriteľne populárny - mnoho žien sa podarilo vrátiť do bývalých foriem presne vďaka Liepaja Diétu. Jej tajomstvo je jednoduché - výrobky sú vybrané takým spôsobom, že osoba si nevšimne, že je nútený «byť na diéte». Okrem toho nie je potrebné ísť na obete a obmedziť sa lahodným jedlom. A napriek tomu sa mnohí zdajú byť v tomto stave neuveriteľné, ale ... akúkoľvek fyzickú aktivitu počas dodržiavania diéty LIEPAJA je zakázaná! Táto podmienka je spôsobená tým, že počas aktívnej fyzickej námahy telo stráca kalórie, a preto musia byť obnovené. A doplňovanie rezervy strateného, ​​spravidla znamená použitie kalorických potravín.

O úlohách Diéta

Hlavnou úlohou tohto spôsobu vyslobodu z nepotrebných kilogramov je nasledovné: Osoba sa musí naučiť, že telo dostane malé množstvo potravín. To je - jesť, musíte sa naučiť. Áno, to nebude ľahké, takže vývojár tohto typu diéty radí, aby dodržiavala hlavné pravidlo nie je sám. Ideálnou možnosťou bude, ak bude diéta začne dodržiavať členov celej rodiny alebo viacerých členov. Spočiatku bude ťažké, aby sa oddelili požadované množstvo potravín, je potrebné ho doslova merať špeciálnymi rozmerovými jedlami. Ale je to len na prvom mieste.

Metóda úspechu

Ako už bolo spomenuté vyššie, s pomocou tohto typu diéty, človek začne rýchlo schudnúť, ale zároveň necíti hlad. Na túto strava skutočne pracovala, musíte dodržiavať tieto podmienky:

• Dodržiavajte v prehľadnosti menu, ktorá je natretá dňa;
• Monitorujte veľkosť naočkovanej časti;
• jesť aspoň trikrát denne s prestávkou nie viac ako päť a pol hodiny;
• Nočný spánok by mal trvať menej ako osem hodín;
• Choďte do postele a zobudíte sa v rovnakom čase;
• Nepoužívajte občerstvenie medzi hlavnými jedlami;
• Nepite alkoholické nápoje;
• Pite dostatočné množstvo čistenej vody bez plynu, ale nie menej ako takmer dve litre v chladnom období a viac ako dva litre v teple. Káva a šťavy v tomto množstve tekutiny nie sú zahrnuté;
• neustále robiť masáž pokožky, masky, balenie tak, že pokožka neáne;
• Po mesiaci diéty sa uistite, že chcete povoliť Multivitamínové komplexy; \ T
• Každý deň zmerajte hladinu cukru v krvi a kontrolujte pulz a tlak.

Úplný priebeh diéty je navrhnutý tri až štyri mesiace a v prvých dvoch mesiacoch mesiaca je zostavený na základe takmer rovnakých jedál rovnakého čísla a jedno konštantné jedlo je prítomné každý deň v týždni .

Po osem týždňoch sa menu mierne mení, pretože osoba už dosiahla určitý úspech. Mimochodom, LEV Hazan kontroluje stav každého z jeho pacienta a v závislosti od výsledku vyberie menu individuálne. Výživový výživník sa domnieva, že je celkom možné robiť bez jeho odporúčaní a dodržiavať diétu na diaľku, ale priama komunikácia s odborníkom na výživu pomôže vyhnúť sa chybám a stať sa správnym spôsobom.

Výsledok každej osoby, ktorá začala dodržiavať odporúčania Hazina. Počet stratených kilogramov bude závisieť od počiatočnej hmotnosti u pacienta. Ak hovoríme o osobe, ktorá má váhu približne 120 kilogramov, potom bude schopný klesať tridsať štyridsať. Ak je hmotnosť osoby osemdesiat kilogramov - stratí menej, niekde asi dvadsať kilogramov.

Mnohí ľudia sa pýtajú ako otázka tak často, ako sa môžete držať tejto metódy stravy, čo je výživu striktne zodpovedaná - raz v živote. Po dosiahnutí výsledku musí osoba neustále (!) Hrajte šport, plávanie alebo beh, robiť fitness a naďalej jesť malé porcie.

O kontraindikáciách

Liepaja diéta sa neodporúča dodržiavať ľudí, ktorí trpia všetkými chronickými chorobami. Je nežiaduce začať diétu:

• počas zhodnocovania;
• S ochorením;
• na adrese Zvýšená telesná teplota; \ T
• Po každom chirurgickom zásahu;
• počas menštruácie.

Je zakázané sa držať diétu počas kŕmenia dieťaťa s prsiami a počas tehotenstva.

V každom prípade nie sú potrebné žiadne iné kontraindikácie, je potrebné konzultácie s výživkom.

Napájací plán na sedem dní

Okamžite by ste sa mali pripraviť na skutočnosť, že budete musieť jesť, ako to bolo predtým.

Hlavné odporúčania varenia: Obklady zeleniny je potrebné pripraviť základným receptom na prvé dni menu. Týka sa vinery a mäsového šalátu. Kus chleba by mal mať veľkosť 50x80x10 mm alebo o niečo viac, pridávanie kusu veľkosti chleba 60x90x12 (15) mm.

Týždenný plán napájania:

1. Pondelok. Na raňajky, vypite veľkú šálku kávy (200 ml), jesť kúsok chleba s maslom a syrom. Syr odrezaný tenký. Na obed, polievka na mäsovom vývare alebo horúcej omáčke s objemom 15-160 ml, o niečo menšie v objeme zeleninovej bočnej misky z troch zeleniny (napríklad: repy, kapusta, polka bodka) a naplniť citrónovou šťavou. Vypite pohár čerstvej ovocnej šťavy. Na večeru, variť zemiaky (dva kusy), repy, mrkvy a pridať kapustovú kapusta, slaná uhorka, malá cibuľa - všetko je upevnené lyžičkou olivového alebo slnečnicového oleja, veľkú lyžičku akéhokoľvek rybieho kaviára alebo konzervovaného chleba, chleba. Voľba je pohár kefíru, šťavy, čaju alebo kávy (s mliekom).
2. Utorok. Raňajky sa skladá z čaju alebo kávy, sendvič s kusom mäsa a krémového oleja. Na obed môžete jesť čerstvo pripravené ryby alebo iné morské plody s omáčkou a zeleninou oblohou. Dajte pohár ovocnej šťavy bez pridania cukru. Na večeru, aby mäsový šalát z varených zemiakov, mäsa, hrachu, vajec. Pridajte slanú uhorku a naplňte lyžicu kyslej smotany (môžete a majonézu). Vypite pohár kefíru, čaju alebo šťavy.
3. V stredu. Čaj alebo kávu a dva s hawk vajciami. Na obede jesť 150-160 gramov mäsa a o niečo menej zeleninové oblohy. Dajte pohár ovocnej šťavy. Na večeru, jesť časť octu (120 ml), lyžičku kaviáru alebo rybích konzervovaných potravín, chleba a pohára kefíru, čaju alebo šťavy.
4. Štvrtok. Čaj alebo kávu, sendvič s kusom mäsa a krémového oleja. Jesť ryby horúce jedlo s rastlinnou bočnou miskou a piť pohár ovocnej šťavy. Na večeru - mäsový šalát a pohár čaju, kefír, voda alebo šťava.
5. Piatok. Čaj alebo kávu, chlieb a syrový chlieb. Večera s mäsovým teplým mäsom so zeleninovým oblohou, pohárom ovocnej šťavy. Pre večeru vinaigrette, lyžičku rybích konzerv alebo kaviár, pohár kefíru, čajovej šťavy, kávy alebo vody.
6. Sobota. Káva alebo čaj, chlieb, olej, syr. Večera je horúca ryba s zeleninou, vypite pohár ovocnej šťavy. Na večeru, mäsový šalát, chlieb a pohár akejkoľvek tekutiny (predtým uvedené, môžete piť).
7. Nedeľa. Celý deň jesť chatové syry - 300 gramov, dve lyžice medu, tucet orechov, dva jablká. Podlaha mlieka sa rozdelí na malé rovnaké časti a piť pred jedlom. Piť prívesok negatívne vody.
8. Po prvom mesiaci v diéte sa otočí na roztavený syr (v piatok) a niekoľko kusov suchých cookies. Za dva mesiace môžete urobiť jeden deň odpočinku - tento deň je opitý počas dňa sedem šálky Kefir a jesť kilogram akéhokoľvek ovocia, ktoré nemajú vysoký obsah cukru.

Každý deň nezabudnite piť dostatočne purifikované nekladené vody.

Ak ste porušili diétu - nestane sa nič hrozné. V tomto prípade by sa každý mal spoliehať na ich zodpovednosť, je od vás rýchly prístup k požadovanej hmotnosti závisí. Ak sa tento potrat stal, analyzoval vaše správanie a nasledujúci deň, vráťte sa do menu Diéta. Veľa štastia!