Často sa rozrušujete pri pohľade na seba v zrkadle a vidieť ďalšie kilogramy na pás a boky? Ste unavení z maskovania vašich vágnych foriem na priestranné oblečenie? Nie je to problém, to bude trvať dosť času, a budete prekvapiť svoju postavu okolo. Budete potrebovať len silu vôle a jablká. Naše stránky to podrobne rozpráva o apple diéte a bude to vymyslieť, aké sú výhody a nevýhody.
O výhodách jabĺk
Apple - samo o sebe nielen chutné a veľmi užitočné, nasýtené živinami a produktom vitamínov. Jablká sú držiteľom rekordov na obsah Pektínu a významne znižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, je prospešná na črevnej peristaltizácii. Jablká obsahujú veľké množstvo vitamínu C, B1, B2, železa, draslíka, horčíka a ďalších, ich používanie tónov tela, zvyšuje imunitu a vykonáva množstvo funkcií zameraných na celkové zdravie tela.
Jablká - Nízkoalorické ovocie, 100 gramov jablka obsahuje asi 50 kalórií, a to je nevyhnutné pre diétu. Okrem toho, jablká sú k dispozícii všetkým, pretože ich nízke ceny a sú v predaji celoročne. To znamená, že je možné použiť jablkovú diétu kedykoľvek počas roka, každý, v neprítomnosti kontraindikácií.
Napriek obrovským prínosom jabĺk ľudského tela existujú choroby, v ktorých nie je aplikovateľská diéta Apple. Neodporúča sa jablko s vredom žalúdka a dvanástnika, zápalové pankreatické procesy, Gastritída.
Odrody jabĺk Diéty
Vďaka všestrannosti jabĺk je niekoľko typov jabĺk diéty. Všetky jablkové diéty sú veľmi účinné a povolené v krátkom čase, aby resetovali extra libry. Avšak vzhľadom na tuhé obmedzenia výživy nie je diéta vyvážená a potrebné živiny sú úplne príjem na telo, preto sa odporúča prijímať počas obdobia stravy Polyvitamíny.
Apple Monodete.
Nazýva sa zadržiavanie, pretože ako jedlo, ktoré musíte vziať sám jablká v syre a pečeňovej forme. Trvanie takejto sady 1 až 6 dní.
Celkový objem jabĺk jedený by mal byť jeden a pol, maximálne dva kilogramy. Deň je lepšie začať z jedného pohára vody, piť prázdny žalúdok a za hodinu môžete spustiť jablká. Rovnomerne distribuovať jablká na 5-6 jedla, posledný príjem by mal byť 3 hodiny pred spaním. Počas dňa, ak to trpí smäd, môžete piť bez obmedzení minerálnej ne-sýtenej vody. Je to povolený bylinný alebo zelený čaj bez cukru. No, ak bude existovať harmanček, mäta, fenhel ovocie - odstránia príznaky Škótsky.
Takže jablková diéta je rýchlo unavená, jesť ovocie rôznych odrôd a rôznych farieb.
Opatrujúcou možnosť je jedna (dva) dni v týždni, v týchto dňoch sa tiež nazývajú vypúšťanie. Pozorovať diéta Len jeden deň v týždni nie je ťažké, takže nie je len chudnutie, ale tiež čistite svoje telo z trosky, zlepšiť metabolizmus. Ak pravidelne dodržiavate dni vyloženia, potom ste pomaly, ale určite budete schudnúť.
Extrémne, ale najúčinnejšie jablko trvá 6 dní. Tu potrebujete neúplnú silu vôle, ale výsledok sa nebude počkať dlho. Na konci stravy, budete výrazne schudnúť, straty môžu byť viac ako 5 kilogramov. Pre tých, ktorí sa rozhodli sedieť na tejto predĺženej diéte, je tu malá nádej, so silným pocitom hladu, malá ražová sukharik je povolená denne.
Avšak, vzhľadom k tomu, že jablková diéta nie je vyvážená živinami, sedí na šesťdňovej diéte sa často neodporúča, aby nebola zdravie.
Hýčkať sa počas diéty môže byť jablkový čaj so škoricou. V šálke nakrájame na malé kocky, jablko strednej veľkosti, čaj používa vašu obľúbenú (čiernu alebo zelenú), plus jednu škoricu. Nalejte vriacou vodou, kryt, nech je rezervovaný a plemeno. Dezert je pripravený.
Apple Complex Diéta.
Okrem jabĺk sa v komplexnom diéte používajú iné výrobky. Takže, apple-kefir diéta je rozšírená. Trvanie diéty Apple-Kefir 7 dní. Význam pri používaní jabĺk a kefíra v rovnakom čase počas dňa. Požadovaný počet jabĺk by mal byť 1-1,5 kilogramov (nezabudnite, že jablká môžu byť pečené), kefir potreboval 1,5 litra. Kefir musí byť nízkotučný (nula alebo jeden percento), môžete nahradiť kefír s nízkym obsahom tuku a unsweequate jogurt. Existujúci objem produktov distribuuje až 6 recepcií, pričom sa objavuje na jednom jablku jeden šálka Kefir. Môžete jesť Apple a okamžite piť Kefir, a môžete piť Kefir po pol hodine po Apple - tu sa zameriavajú na vaše blahobyt a vlastnosti tela.
Tam je tiež možnosť, ktorá znamená striedanie jabĺk a Kefira. Jedného dňa jesť jablká (asi 1,5 kilogramov), ďalšie povrchy Kefir (asi 1,5 litrov).
Show Fantasy, dizajnové potraviny v procese chudnutie je dôležité. Môžete jednoducho jesť jablko a piť kefir. A môžete si vyrezať jablko na tanier a nalejte na vrchole kefíru - už krásne a vyzerá ako skutočný obed.
Ukončite diétu
Na konci diéty veľmi dôležité z toho. Postupne pridajte naše obvyklé jedlo do vašej stravy. Začnite s kašovou dusenou zeleninou, potom zase na varené nízkotučné mäso alebo ryby, používajte rastlinný olej. Odporúčame čitateľovi naše stránky, aby ste dodržiavali takéto pravidlo: Koľko dní ste boli na diéte, tak veľa z toho a ísť von, a preto jesť 5-6 krát denne veľmi malé porcie.
Diéta je kompletná, váhy ukazujú ocente digit, a teraz hlavnou vecou je zachovať výsledok. Ak ste okamžite nasledujúci deň po tom, čo diéta začnete jesť všetko v rade, snaží sa jesť všetko, v ktorom ste boli obmedzení, váha sa vráti v čo najkratšom čase a vaše tréner bude neúspešné. Byť obozretný, pokúsiť sa jesť racionálne a vyhnúť sa prejedaniu. Aby ste zachovali normálnu hmotnosť, urobte svoj zvyk pravidelného jednodňového vyloženia Apple dní.
